Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 14
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Giúp mình với ! Mình mún giảm 10kg trong 1 tháng

    hiện tại mình 78kg, cao 1m75. trước đây 3 tháng, mình nặng hơn 88kg.

    sau quá nhiều time theo đuổi nhiều cách giảm cân khác nhau, trong đó có lowcarb và thất bại (ko bik mình theo sai hay thế nào) và mình đã chậm lại. hiện tại mình giảm đc 10kg sau 3 tháng, với cách ăn kiêng truyền thống, và tập thể dục.

    ăn uống:
    hiện tại mình có thể ăn ít, mình ko ăn sáng, vì thường thức dậy vào lúc 10 - 11h trưa, vì mình làm họa sĩ, thức khuya để làm việc mới tập trung (3 - 4h sáng mới ngủ), và khách nước ngoài cũng trái múi giờ.

    mình có thể ăn trưa ít, nhiều khi chỉ cầm hơi bằng tí sữa và 1 cây xúc xích thui. nhưng tối lại cứ hay thèm ăn, mún ăn. nên vật vã lắm mới sau 3 tháng xuống đc 10kg. mình ko ăn tinh bột nhiều, chủ yếu là đạm, trái cây. cái căng nhất là tối cứ hay thèm ăn thui.

    mình có dùng dấm lửng đỗ đen, thứ này giúp mình xuống cân rất tốt. có 1 tháng mình bỏ ko dùng, thì ko xuống cân nổi, cả tháng chỉ xuống đc 1kg.

    tập thể dục:
    mình tập chủ yếu là chạy bộ, time chạy thì tầm 2km trong vòng chưa tới 20'. rùi chuyển sang tập bụng, tay, ngực. mình cũng thuộc loại có cơ, dễ lên cơ (nhưng mình ko mún lên cơ, to con quá rùi, lý do mình sẽ đề cập sau), mình ít tập mà cũng thuộc loại đô con, tập thì lên cơ khá tốt. thời gian tập của mình là 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi tầm 45 50'

    1 tháng nữa người yêu mình từ ngoài bắc vào nam chơi, chúng mình yêu xa, được 3 năm rùi, người yêu mình thì thuộc dạng nhỏ con, gầy còm. 1m55 nặng 42kg. (mình đòi lên 46) cho nên 2 đứa nhìn khá chênh lệch, đi với nhau như voi với chuột í, cho nên mình mới ko mún đô con quá. nhưng càng tập nó càng lên, cho nên mình chỉ chạy là chủ yếu.

    mình muốn 1 tháng sau xuống đc 70kg. vì chúng mình đang có sự phản đối từ gia đình 2 bên, 1 trong nhiều lý do là 2 đứa nhìn chênh lệch quá và nhìn mình quá béo(hồi xưa). đợt tới ng yêu mình vào, mình mún mình 70kg thui, để chụp hình lại cho các cụ xem, để các cụ đỡ ngăn cản nữa.

    câu hỏi & nhờ tư vấn:

    - hiện giờ mình đang phân vân, có nên theo lại lowcarb hay ko, vì trước đây mình đã theo và thất bại, bi giờ đang theo truyền thống, theo lowcarb lại thì ko bik có phản tác dụng ko, hay tăng cân nữa thì chết bỏ ?

    - mình bi giờ ăn rất ít 1 buổi (trưa) và ăn bình thường 1 buổi (tối), nhưng như thế mình giảm rất chậm, cả tuần may ra đc nửa kg. còn khi nào ăn cực ít lun thì mới giảm đc 3 ngày/kg. vậy nếu mình ăn bữa trưa, và nhịn tối thì có đc ko ? hay nó cũng ko khác gì mấy ?

    - mình chạy bộ, rất hay bị sock hông, google nhiều rùi, mà vẫn chưa tìm ra cách giải quyết triệt để. mình chạy 1,5km xong thì dừng đi bộ đỡ mệt tầm 2 300m, nhưng rùi chạy lại thì toàn bị sock hông. còn chạy 1 mạch 2km thì ko nổi, mình ko mệt lắm, nhưng chân rất mỏi. các bác có cách nào hay chỉ mình với ?

    - da mặt mình từ dạo giảm cân tới giờ, rất hay sần sùi, kiểu như có tế bào chết í, chả hiểu vì sao. lúc trước nói chớ, mình con trai, nhưng da mặt láng mịn lắm, có nhỏ bạn nó còn khen lấy khen để. :3 nhưng từ dạo giảm cân, cứ sần sần, ko bik vì đâu ?

    bài hơi dài, mong các bác giúp mình, mình với ng yêu mình trải qua rất nhiều sóng gió và tranh đấu rất lâu để đến đc với nhau, thậm chí tới tận bi giờ vẫn fải tranh đấu từng ngày. hy vọng các bác có thể giúp dùm mình.

    chân thành cảm ơn !

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cứ đặt mục tiêu quá cao rồi mà thất bại tiếp

  3. #3
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    140
    1 tháng giảm 10kg.e là khó đó bác,e lc vs tập điên cuồng t25,chạy bộ,bơi,cầu lông,gần 2 tháng giảm dc 12kg
    nhưng cũng chúc bác thành công
    còn chạy bộ thì bác thử thay đôi dày chạy khác xem,trước đây e cũng chỉ chạy dc 400,500m là hết hơi,dần dần đến giờ cũng làm một mạch được 4km rồi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    căn bản, mình vẫn có thể giảm đc tầm 8kg trong 1 tháng nếu thực sự quyết tâm, bởi như đã nói, nếu nhịn ăn thì trong 3 ngày mình có thể giảm 1kg, đã thử và đã thành công.

    chẳng qua mình ko mún cực như vậy, và có 1 số câu hỏi khác mún giải đáp thui :d

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi danhartist
    hiện tại mình 78kg, cao 1m75. trước đây 3 tháng, mình nặng hơn 88kg.

    sau quá nhiều time theo đuổi nhiều cách giảm cân khác nhau, trong đó có lowcarb và thất bại (ko bik mình theo sai hay thế nào) và mình đã chậm lại. hiện tại mình giảm đc 10kg sau 3 tháng, với cách ăn kiêng truyền thống, và tập thể dục.

    ăn uống:
    hiện tại mình có thể ăn ít, mình ko ăn sáng, vì thường thức dậy vào lúc 10 - 11h trưa, vì mình làm họa sĩ, thức khuya để làm việc mới tập trung (3 - 4h sáng mới ngủ), và khách nước ngoài cũng trái múi giờ.

    mình có thể ăn trưa ít, nhiều khi chỉ cầm hơi bằng tí sữa và 1 cây xúc xích thui. nhưng tối lại cứ hay thèm ăn, mún ăn. nên vật vã lắm mới sau 3 tháng xuống đc 10kg. mình ko ăn tinh bột nhiều, chủ yếu là đạm, trái cây. cái căng nhất là tối cứ hay thèm ăn thui.

    mình có dùng dấm lửng đỗ đen, thứ này giúp mình xuống cân rất tốt. có 1 tháng mình bỏ ko dùng, thì ko xuống cân nổi, cả tháng chỉ xuống đc 1kg.

    tập thể dục:
    mình tập chủ yếu là chạy bộ, time chạy thì tầm 2km trong vòng chưa tới 20'. rùi chuyển sang tập bụng, tay, ngực. mình cũng thuộc loại có cơ, dễ lên cơ (nhưng mình ko mún lên cơ, to con quá rùi, lý do mình sẽ đề cập sau), mình ít tập mà cũng thuộc loại đô con, tập thì lên cơ khá tốt. thời gian tập của mình là 1 tuần 3 buổi, mỗi buổi tầm 45 50'

    1 tháng nữa người yêu mình từ ngoài bắc vào nam chơi, chúng mình yêu xa, được 3 năm rùi, người yêu mình thì thuộc dạng nhỏ con, gầy còm. 1m55 nặng 42kg. (mình đòi lên 46) cho nên 2 đứa nhìn khá chênh lệch, đi với nhau như voi với chuột í, cho nên mình mới ko mún đô con quá. nhưng càng tập nó càng lên, cho nên mình chỉ chạy là chủ yếu.

    mình muốn 1 tháng sau xuống đc 70kg. vì chúng mình đang có sự phản đối từ gia đình 2 bên, 1 trong nhiều lý do là 2 đứa nhìn chênh lệch quá và nhìn mình quá béo(hồi xưa). đợt tới ng yêu mình vào, mình mún mình 70kg thui, để chụp hình lại cho các cụ xem, để các cụ đỡ ngăn cản nữa.

    câu hỏi & nhờ tư vấn:

    - hiện giờ mình đang phân vân, có nên theo lại lowcarb hay ko, vì trước đây mình đã theo và thất bại, bi giờ đang theo truyền thống, theo lowcarb lại thì ko bik có phản tác dụng ko, hay tăng cân nữa thì chết bỏ ?

    - mình bi giờ ăn rất ít 1 buổi (trưa) và ăn bình thường 1 buổi (tối), nhưng như thế mình giảm rất chậm, cả tuần may ra đc nửa kg. còn khi nào ăn cực ít lun thì mới giảm đc 3 ngày/kg. vậy nếu mình ăn bữa trưa, và nhịn tối thì có đc ko ? hay nó cũng ko khác gì mấy ?

    - mình chạy bộ, rất hay bị sock hông, google nhiều rùi, mà vẫn chưa tìm ra cách giải quyết triệt để. mình chạy 1,5km xong thì dừng đi bộ đỡ mệt tầm 2 300m, nhưng rùi chạy lại thì toàn bị sock hông. còn chạy 1 mạch 2km thì ko nổi, mình ko mệt lắm, nhưng chân rất mỏi. các bác có cách nào hay chỉ mình với ?

    - da mặt mình từ dạo giảm cân tới giờ, rất hay sần sùi, kiểu như có tế bào chết í, chả hiểu vì sao. lúc trước nói chớ, mình con trai, nhưng da mặt láng mịn lắm, có nhỏ bạn nó còn khen lấy khen để. :3 nhưng từ dạo giảm cân, cứ sần sần, ko bik vì đâu ?

    bài hơi dài, mong các bác giúp mình, mình với ng yêu mình trải qua rất nhiều sóng gió và tranh đấu rất lâu để đến đc với nhau, thậm chí tới tận bi giờ vẫn fải tranh đấu từng ngày. hy vọng các bác có thể giúp dùm mình.

    chân thành cảm ơn !
    chắc k giúp đc nhiều lắm nhưng chạy bộ chậm tầm 6km/h thì không mất nhiều sức sẽ có thể kéo dài thời gian chạy lên đc 45-60p 1 lần thì hiệu quả hơn đó bạn, chạy bước nhỏ thôi nếu cơ thể bạn nặng, ngày có thể 2 lần, cách 2 ngày chạy 1 ngày. chạy chậm k bị sốc hông đâu.
    giảm cân thì da vs tóc tàn lắm, mua viên sủi multivitamin mà uống thêm nhé.
    bạn ăn ít quá phản tác dụng đó, rơi vào chống đói là k giảm cân mà còn mệt mỏi vô cùng.
    bạn quyết tâm giảm cân đi, nếu gia đình thấy bạn giảm cân đc thì chắc cũng có thêm phần thiện cảm vì nghị lực của bạn, chụp hình thì photoshop chỉnh đc hết, nhưng mik nghĩ sau tất cả là lòng chân thành thôi. chúc may mắn nhé!

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm 1 lượng kg lớn vậy thì da xấu là đúng r chị, e giảm 2,3 kg da đã xạm đi rồi:3 chị chăm ăn hoa quả, uống nhiều nước, chịu khó cách ngày đắp mặt dưa chuột, cám gạo, khoai tây cho da sáng mịn lên nha :v còn thật lòng e thấy bạn e từng ăn lc và giảm 8kg trong 3 tuần nhưng sau đó thả thì càng lên cân nhanh hơn @@

  7. #7
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi minh hằng
    giảm 1 lượng kg lớn vậy thì da xấu là đúng r chị, e giảm 2,3 kg da đã xạm đi rồi:3 chị chăm ăn hoa quả, uống nhiều nước, chịu khó cách ngày đắp mặt dưa chuột, cám gạo, khoai tây cho da sáng mịn lên nha :v còn thật lòng e thấy bạn e từng ăn lc và giảm 8kg trong 3 tuần nhưng sau đó thả thì càng lên cân nhanh hơn @@
    cái nào cũng giảm rồi phải giữ cân chứ ko thì y nguyên ah, lc lại càng phải cẩn thận hơn.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    273
    lại nhịn ăn, làm biếng ko tập luyện.

    lại con có cơ dễ lên cơ nhưng ko muốn to cơ :roflmao::roflmao::roflmao::roflmao:

    nghe xàm vãi, thôi đi ra, sợ cái loại quan niệm này

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    lại nhịn ăn, làm biếng ko tập luyện.

    lại con có cơ dễ lên cơ nhưng ko muốn to cơ :roflmao::roflmao::roflmao::roflmao:

    nghe xàm vãi, thôi đi ra, sợ cái loại quan niệm này
    mong bác phát huy ạ ! chưa tập đã lo to , chỉ muốn đẹp mà chỉ muốn nhịn ăn , hãm quá !

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    1 tháng 10 kg thì liên hệ bác sĩ tường xong trong vòng 1 note nhạc luôn bạn ơi. gì cũng phải kiên trì với thời gian chứ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:47 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.