Em muốn xin về chế độ ăn và tập để giảm cân

[MinhPhuc123]

hiện tại e 19t cao 1m75 nặng 200pound(90kg), căn bản là cũng có chơi thể thao từ nhỏ đến lớn nên người e cũng không bị phì. e cũng thường xuyên lên webthehinh xem nhưng bây giờ mới đki tài khoản để xin ý kiến tư vấn. hiện tại thì em không biết nên tập và ăn như thế nào để có thể giảm cân hoặc tăng cân giảm mỡ. về vấn đề ăn uống và dùng thêm thực phẩm bổ sung thì hầu như e có thể đáp ứng đc hết. hiện tại thì e đi tập ở phòng gym 1 ngày tầm 1 tiếng 15p. trong đó 45p e dành để tập ngực và cầu vai. 15p tập tay và 15p đi bộ dốc ( tiêu hao khoảng 140 calories ) và e vẫn chưa dùng whey( e đang có ý định)

nay e mạn phép viết bài này mong a chị hướng dẫn cách tập cũng như chế độ ăn và sử dụng thực phẩm bổ sung. chân thành cảm ơn mọi người trước.

View more random threads:

• bất động sản Tara Residence có đã và đang tạo nên cơn sốt trên thị trường không ?
• về gạo lức
• Giảm cân 1tuần 2kg
• Giảm mỡ trước hay tăng cơ trước ?
• Em cần tư vấn giảm cân ạ ^^
• http://garciniaweightlose.com/testropin
• E cần tư vấn về những loại thuốc Đốt Mỡ - Giảm Cân !
• cách giảm cân tại nhà với dụng cụ gập bụng titan
• xin các đàn anh chỉ giúp về có nên sử dụng spht trong giảm cân ko???
• Những điểm cộng nổi bật của Công trình Sunrise Riverside

[helloseo]

hiện tại e 19t cao 1m75 nặng 200pound(90kg), căn bản là cũng có chơi thể thao từ nhỏ đến lớn nên người e cũng không bị phì. e cũng thường xuyên lên webthehinh xem nhưng bây giờ mới đki tài khoản để xin ý kiến tư vấn. hiện tại thì em không biết nên tập và ăn như thế nào để có thể giảm cân hoặc tăng cân giảm mỡ. về vấn đề ăn uống và dùng thêm thực phẩm bổ sung thì hầu như e có thể đáp ứng đc hết. hiện tại thì e đi tập ở phòng gym 1 ngày tầm 1 tiếng 15p. trong đó 45p e dành để tập ngực và cầu vai. 15p tập tay và 15p đi bộ dốc ( tiêu hao khoảng 140 calories ) và e vẫn chưa dùng whey( e đang có ý định)

nay e mạn phép viết bài này mong a chị hướng dẫn cách tập cũng như chế độ ăn và sử dụng thực phẩm bổ sung. chân thành cảm ơn mọi người trước.

ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất

[thienho]

ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất

cảm ơn a

[huyettulam]

ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất

anh có thể cho em xin lịch tập như thế nào được không ạ.
ví dụ như là t2 : vai ngực , t3 tay bụng , t4 vai lưng hay gì đó. e k biết tập sao cho hợp lý ạ. tks a

[gg.satthutq94]

vào mục giáo án chon 1 cái 0-1 năm rồi theo

[kenquay1]

vào mục giáo án chon 1 cái 0-1 năm rồi theo

thanks a