Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Em muốn xin về chế độ ăn và tập để giảm cân

    hiện tại e 19t cao 1m75 nặng 200pound(90kg), căn bản là cũng có chơi thể thao từ nhỏ đến lớn nên người e cũng không bị phì. e cũng thường xuyên lên webthehinh xem nhưng bây giờ mới đki tài khoản để xin ý kiến tư vấn. hiện tại thì em không biết nên tập và ăn như thế nào để có thể giảm cân hoặc tăng cân giảm mỡ. về vấn đề ăn uống và dùng thêm thực phẩm bổ sung thì hầu như e có thể đáp ứng đc hết. hiện tại thì e đi tập ở phòng gym 1 ngày tầm 1 tiếng 15p. trong đó 45p e dành để tập ngực và cầu vai. 15p tập tay và 15p đi bộ dốc ( tiêu hao khoảng 140 calories ) và e vẫn chưa dùng whey( e đang có ý định)

    nay e mạn phép viết bài này mong a chị hướng dẫn cách tập cũng như chế độ ăn và sử dụng thực phẩm bổ sung. chân thành cảm ơn mọi người trước.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi lehoang1907
    hiện tại e 19t cao 1m75 nặng 200pound(90kg), căn bản là cũng có chơi thể thao từ nhỏ đến lớn nên người e cũng không bị phì. e cũng thường xuyên lên webthehinh xem nhưng bây giờ mới đki tài khoản để xin ý kiến tư vấn. hiện tại thì em không biết nên tập và ăn như thế nào để có thể giảm cân hoặc tăng cân giảm mỡ. về vấn đề ăn uống và dùng thêm thực phẩm bổ sung thì hầu như e có thể đáp ứng đc hết. hiện tại thì e đi tập ở phòng gym 1 ngày tầm 1 tiếng 15p. trong đó 45p e dành để tập ngực và cầu vai. 15p tập tay và 15p đi bộ dốc ( tiêu hao khoảng 140 calories ) và e vẫn chưa dùng whey( e đang có ý định)

    nay e mạn phép viết bài này mong a chị hướng dẫn cách tập cũng như chế độ ăn và sử dụng thực phẩm bổ sung. chân thành cảm ơn mọi người trước.
    ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
    dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

    nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

    đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
    dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

    nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

    đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất
    cảm ơn a

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
    dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

    nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

    đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất
    anh có thể cho em xin lịch tập như thế nào được không ạ.
    ví dụ như là t2 : vai ngực , t3 tay bụng , t4 vai lưng hay gì đó. e k biết tập sao cho hợp lý ạ. tks a

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vào mục giáo án chon 1 cái 0-1 năm rồi theo

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    vào mục giáo án chon 1 cái 0-1 năm rồi theo
    thanks a

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:36 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.