Em muốn xin về chế độ ăn và tập để giảm cân

[MinhPhuc123]

hiện tại e 19t cao 1m75 nặng 200pound(90kg), căn bản là cũng có chơi thể thao từ nhỏ đến lớn nên người e cũng không bị phì. e cũng thường xuyên lên webthehinh xem nhưng bây giờ mới đki tài khoản để xin ý kiến tư vấn. hiện tại thì em không biết nên tập và ăn như thế nào để có thể giảm cân hoặc tăng cân giảm mỡ. về vấn đề ăn uống và dùng thêm thực phẩm bổ sung thì hầu như e có thể đáp ứng đc hết. hiện tại thì e đi tập ở phòng gym 1 ngày tầm 1 tiếng 15p. trong đó 45p e dành để tập ngực và cầu vai. 15p tập tay và 15p đi bộ dốc ( tiêu hao khoảng 140 calories ) và e vẫn chưa dùng whey( e đang có ý định)

nay e mạn phép viết bài này mong a chị hướng dẫn cách tập cũng như chế độ ăn và sử dụng thực phẩm bổ sung. chân thành cảm ơn mọi người trước.

View more random threads:

• cần luyện tập bao lâu để giảm được 40kg
• Xin ý kiến về thực đơn để giảm cân?
• Điều chỉnh cục bộ QHCT sử dụng đất tỷ lệ 1/500 Khu đô thị Yên Lạc Dragon City
• cách tăng quá trình trao đổi chất nhanh nhất để burn fat
• Nhiều ưu điểm của Công trình Sunside Riverside khách hàng nên biết
• http://garciniaweightlose.com/testropin
• Nhà ở xã hội Hudland Hải Dương
• Skinny Fat nam xin các anh xem xét tình trạng (có kèm ảnh), rất biết ơn những lời khuyên của các a ạ
• Các ac vào giúp e giảm cân vs ạ.
• vẻ đẹp quyến rủ đến từ Tara Residene

[helloseo]

hiện tại e 19t cao 1m75 nặng 200pound(90kg), căn bản là cũng có chơi thể thao từ nhỏ đến lớn nên người e cũng không bị phì. e cũng thường xuyên lên webthehinh xem nhưng bây giờ mới đki tài khoản để xin ý kiến tư vấn. hiện tại thì em không biết nên tập và ăn như thế nào để có thể giảm cân hoặc tăng cân giảm mỡ. về vấn đề ăn uống và dùng thêm thực phẩm bổ sung thì hầu như e có thể đáp ứng đc hết. hiện tại thì e đi tập ở phòng gym 1 ngày tầm 1 tiếng 15p. trong đó 45p e dành để tập ngực và cầu vai. 15p tập tay và 15p đi bộ dốc ( tiêu hao khoảng 140 calories ) và e vẫn chưa dùng whey( e đang có ý định)

nay e mạn phép viết bài này mong a chị hướng dẫn cách tập cũng như chế độ ăn và sử dụng thực phẩm bổ sung. chân thành cảm ơn mọi người trước.

ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất

[thienho]

ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất

cảm ơn a

[huyettulam]

ngày nào cũng tập ngực tập tay và đi bộ ????
dẹp cái lịch tập tào lao này dùm đi.

nguyên lý giảm cân là calo in < calo out. làm được cái này thì ăn gì cũng giảm cân hết.

đê tang calo out lên, thì phải vận động càng nhiều càng tôt. cardio là hình thức sử dung nhiều calo nhất

anh có thể cho em xin lịch tập như thế nào được không ạ.
ví dụ như là t2 : vai ngực , t3 tay bụng , t4 vai lưng hay gì đó. e k biết tập sao cho hợp lý ạ. tks a

[gg.satthutq94]

vào mục giáo án chon 1 cái 0-1 năm rồi theo

[kenquay1]

vào mục giáo án chon 1 cái 0-1 năm rồi theo

thanks a