Xin chỉ giáo về phương pháp giảm mỡ

[gmkhanh]

chào toàn thể anh,chị,em ***************
hôm nay mình chính thức bắt đầu kế hoạch giảm cân, giảm mỡ nên có 1 vài thắc mắc xin anh chị em nào biết vào giải đáp dùm với ạ.
1: hôm nay, mình đi tập ngày đầu tiên. mục đích chính là giảm mỡ trước ( chủ yếu là mỡ bụng ) nên mình có nhờ hlv hướng dẫn. anh ấy bảo với mình là nên vừa tập cardio, đạp xe vừa tập tạ để giảm mỡ nhanh hơn.

cái này thì đúng vì tập cardio, đạp xe đốt calo

tập tạ để mỡ bụng kéo đều ra các cơ làm tăng cơ nhanh hơn. ngày đầu tiên chỉ cho mình chạy bộ rồi kêu đi về, sáng mai tập tạ.

câu đầu phát biểu linh tinh. tập tạ đúng là giúp to cơ, nhưng để kéo mỡ bụng *** thì thật vớ vẩn. câu thứ hai thì tùy phương pháp

như vậy là đúng hay sai ? mình tập ở phòng gym tài nguyên, đường ni sư huỳnh liên quận tân bình.

2: mình muốn kết hợp thêm thực phẩm chức năng để giảm mỡ nhanh hơn. 1 trong những sản phẩm được tư vấn là dymetadryne xtreme. và có thể kết hợp với vp2 để tập?

các sản phẩm đốt mỡ tác dụng thế nào còn là điều nghi vấn (có một số sản phẩm có tác dụng khống chế thèm ăn v.v.). nói chung là thay vì dùng các sản phẩm đó thì hạn chế ăn và theo một chế độ dinh dưỡng thích hợp. có thể dùng vp2

......
mình hiện tại cao 1m71. cân cơ học 76.5 kg, cân điện tử 79.5 kg ( chẳng biết cái nào đúng ).
hiện tại chỉ thắc mắc nhiu đó thôi, xin anh chị em chỉ giáo.
chân thành cám ơn.

cân thì chịu, gặp hàng tàu dỏm thì cái nào cũng sai hết.

[slight_wind01]

tập cái này hàng ngày , lúc nào cũng được trong ngày , cố gắng tập giống và đủ

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/-aolfxekklo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/-aolfxekklo&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/-aolfxekklo&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

cứ tập vậy còn trong ngày còn thời gian và sức thì tập thêm tạ cũng đc k phải là k tốt

cám ơn bạn những mấy động tác này khó quá, lại không có người hướng dẫn thì khó thực hiện được. mình cũng muốn đi theo hướng tập gym hơn.

[thaisonnguyen020986]

[img]http://www.***************/community/attachments/79827/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/79828/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/79829/[/img]



[img]http://www.***************/community/attachments/79830/[/img]



bạn ko cần phải mạnh khỏe cơ bắp để bắt đầu luyện tập, nhưng bạn phải bắt đầu luyện tập để mạnh khỏe cơ bắp.
còn ko thì cứ làm thằng lười tiếp, chả ai cấm :d

nhạt như nước ốc .. ỏn ẻn như dzai hàn vậy .. mấy bài ỏn ẻn ở trên còn k âập đc còn đòi đi tập gym .. tập gym mà giảm mỡ đc thì đi mà tập

cám ơn 2 bạn. đơn giản vì mình thích tập gym. nó phù hợp với không gian và thời gian của mình

[encomvn]

k hiểu không gian thời gian nghĩa là gì luôn...cái vận động nhiều hơn lại k chọn ..haizz

cái gì mình thích và phù hợp thì sẽ dễ thực hiện hơn.

[hungneu]

cái gì mình thích và phù hợp thì sẽ dễ thực hiện hơn.

[img]http://www.***************/community/attachments/79831/[/img]

[tungcar2084]

topic này mình xin ý kiến về tập gym sao cho đúng cách để giảm mỡ chứ không thắc mắc nên chọn bài tập nào!
cám ơn 2 bạn lance25 và beingstill đã góp ý.

[benjamin239]

vậy thì vừa tập vừa ăn ít đi so với tdee 500 calo/ ngày sẽ giảm cân thôi

[daolv91]

nếu em muốn tập gym giảm mỡ thì cứ tập, nhưng mà không nên hi vọng sẽ có tăng cơ (hoặc sẽ chỉ tăng rất ít) vì để giảm mỡ em sẽ cần theo một chế độ ăn kiêng kèm theo. nếu em không ăn theo một chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt thì không có một phương pháp tập gym nào có thể giúp em giảm mỡ được. nếu em theo một chế độ ăn kiêng thì tập gym sẽ giúp em đốt thêm calo và giúp giảm mỡ nhanh hơn. nhưng không nên theo một chế độ tập gym khắc nghiệt và nên giảm số buổi tập gym xuống. nếu không em sẽ thấy đuối sức và mệt mỏi. còn phương pháp tập gym trên diễn đàn rất nhiều em có thể tham khảo.

vâng cám ơn anh. em nặng chính xác 75kg và chỉ cần tập để giảm mỡ bụng còn chuyện lên cơ chắc tính sau.

[viet1234]

yêu cầu mọi người ai có ý tưởng giúp chủ topic giảm cân bằng cadio, hiit... hãy im lặng đóng cửa đi ra, bạn ấy muốn tập sao cho "đúng cách" nhưng không thích chọn "cách đúng". vì vậy cái nào thuộc thể loại chủ top không thích thì không nên ý kiến. chúc bạn chủ top thành công.

mình không cần giảm nhiều cân đâu bạn, vì cân nặng mình tự kiểm soát được. cái quan trọng là đốt cháy calo càng nhiều càng tốt để giảm mỡ bụng thôi. ai góp ý mình xin ghi nhận nhưng cái kiểu " tỏ ra hiểu biết " hay " dạy đời " mình cảm thấy không cần thiết phải tiếp thu. con người ai cũng trải qua giai đoạn mới mẻ này. nếu đã đi qua thì chia sẻ lại cho người đi sau tốt hơn là chửi người ta ngu hay thiếu hiểu biết. mình không ám chỉ bạn. những người đó không chỉ như vậy ở topic này mà mình thấy còn nhiều topic khác nữa. cám ơn đã ghé qua.

[tuyetbanggia]

theo minh nên 3gym 3cadio. quyết tâm sẻ đc. mà nhớ dinh dưỡng phải theo chế độ ngăn