Tư vấn dùm mình lịch ăn và tập, mình bị yếu tim và xương

[vietthuongmusic]

mình là nữ cao 1m6 nặng 52kg. trước mình có áp dụng low carb nhưng không hợp nên đổi sang calo thì nó xuống vèo vèo từ 67kg giờ còn 52kg. dáng người thì cũng tạm ổn nhưng bị cái thịt hơi nhão tí, mình muốn săn lại chút. mình bị yếu tim và nhà mình có tiền sử hở van tim, xương chân mình cũng yếu. đi khám bác sĩ không cho chạy bộ hay cầu lông... chỉ được đi bộ hay bơi, tập mấy môn thể thao nhẹ. hiện mình đang ăn theo tháp ăn của anh thachsanh tháp ăn kiêng lành mạnh mới (hep) | *************** và đi bộ dốc 60' 5 mph incline 10 mỗi ngày.
mình có tính lượng calo in < calo out rồi.
bạn nào có thể góp ý cho mình dùm xem là phương pháp này đã ổn chưa?

View more random threads:

• chỉ tiêu tuyển sinh vào lớp 10 cho các trường ở Hà Nội
• Ăn ức gà công nghiệp, nên hay không?
• Biệt thự biển nghỉ dưỡng Nova Hill Mũi Né – Đầu tư BĐS sinh lời kép
• Cần giúp đỡ về phần bụng
• hỏi về keto cho người tập thể hình, bổ sug carb trc tập luyện !help !!!
• Hỏi về giảm cân Low carb
• [Help] Cần tư vấn một vài vấn đề giảm cân...
• Mong anh em trên diễn đàn giúp đỡ mình vấn đề này
• Giảm cân tuổi dậy thì
• Ăn gì, uống gì để giảm eo con voi vươn tới eo kiến,eo ruồi :(

[mainguyen]

bệnh hở van tìm là sao hả bạn, mà bạn bị yếu xương thì không biết nên tư vấn cho bạn thế này bới các bài tập đều đỏi hỏi có tác động đến xương chân, bạn cần hỏi kỹ lại bác sĩ các bài tập sau có đc phép tập hay không : các bài tập với xe đạp tại chỗ, đi bọ cậu thang, yoga, pole dance

[masterit3838]

yếu --> ko tập --> vẫn yếu
yếu --> tập --> hết yếu

vậy kết luận : tập để mạnh lên mỗi ngày sẽ hết yếu :lol:
ngày hôm nay đi đc 10p, thì ngày mai đi 11p đi và cứ thế