Tư vấn dùm mình lịch ăn và tập, mình bị yếu tim và xương

[vietthuongmusic]

mình là nữ cao 1m6 nặng 52kg. trước mình có áp dụng low carb nhưng không hợp nên đổi sang calo thì nó xuống vèo vèo từ 67kg giờ còn 52kg. dáng người thì cũng tạm ổn nhưng bị cái thịt hơi nhão tí, mình muốn săn lại chút. mình bị yếu tim và nhà mình có tiền sử hở van tim, xương chân mình cũng yếu. đi khám bác sĩ không cho chạy bộ hay cầu lông... chỉ được đi bộ hay bơi, tập mấy môn thể thao nhẹ. hiện mình đang ăn theo tháp ăn của anh thachsanh tháp ăn kiêng lành mạnh mới (hep) | *************** và đi bộ dốc 60' 5 mph incline 10 mỗi ngày.
mình có tính lượng calo in < calo out rồi.
bạn nào có thể góp ý cho mình dùm xem là phương pháp này đã ổn chưa?

View more random threads:

• cách tăng quá trình trao đổi chất nhanh nhất để burn fat
• Giảm cân tập gym về nên ăn gì
• Mong anh em trên diễn đàn giúp đỡ mình vấn đề này
• cái bụng ai cứu tôi với
• Low Carb Talibans - Đội quân cuồng tín
• bụng mình có tý mỡ. help help
• Dự án khu dân cư mới Bình Giang
• mọi người góp ý cho e xem như thế này có hợp lí không ạ?
• Chuỗi sự kiện chào đón Giáng sinh và Khai trương phố đi bộ Kinh Bắc
• ( Nam ) cần tư vấn giúp

[mainguyen]

bệnh hở van tìm là sao hả bạn, mà bạn bị yếu xương thì không biết nên tư vấn cho bạn thế này bới các bài tập đều đỏi hỏi có tác động đến xương chân, bạn cần hỏi kỹ lại bác sĩ các bài tập sau có đc phép tập hay không : các bài tập với xe đạp tại chỗ, đi bọ cậu thang, yoga, pole dance

[masterit3838]

yếu --> ko tập --> vẫn yếu
yếu --> tập --> hết yếu

vậy kết luận : tập để mạnh lên mỗi ngày sẽ hết yếu :lol:
ngày hôm nay đi đc 10p, thì ngày mai đi 11p đi và cứ thế