Hỏi cách giảm mỡ bụng mà không bị gày người?

[blackhat.teamseo]

chiều cao, tuổi và vòng bụng = mình mà cân nặng thì kém mình 1 yến :roflmao:
tập tạ đi bạn, ko có cách nào giảm mỡ 1 chỗ đâu. còn nếu bạn muốn giảm cái bụng đi thì chắc chắn cân nặng sẽ giảm theo. cơ bắp bạn quá ít nên giảm mỡ đi thì chỉ còn khung xương với 1 tí thịt nạc thôi.
nếu bạn mô tả chiều cao và cân nặng như vậy thì tỷ lệ mỡ của bạn phải lên đến 25%, mức này là cao, dễ gây tim mạch đấy.

[seoben]

3 buổi gym 3 buổi hiit xen kẽ
chế độ ăn vừa đủ tinh bột,giàu đạm, tránh xa những món chiên, rán, xào thấm dầu
3 tháng sau đảm bảo có kết quả tốt.

[seodinhphong]

mình là nam nay 30 tuổi cao 165cm. ngày trước khi còn là học sinh mình rất gày (dưới 45kg), chính vì thế từ ngày bắt đầu đi làm cách đây khoảng 5 năm mình ăn 1 cách điên cuồng, lại toàn đồ mỡ và nhanh chóng đạt cân nặng 65kg, hoạt động cực ít nên trông khá béo, vòng 2 lên 89cm.

năm ngoái mình bắt đầu tập thể dục thường xuyên, ăn rất ít và xuống còn 55kg, vòng 2 xuống còn 79cm. nhưng nhìn chung người lại khá gày. chế độ tập của mình là chạy 2.5km 1 ngày (5/7 ngày), chống đẩy, vặn vẹo cơ thể và đá cầu (đá 2 người qua lại), tổng thời gian 1h30 đến 2h (mồ hôi chảy nhiều). ăn chỉ 2 bữa, sáng (9h) và tối (7h).

năm nay vẫn tập như thế nhưng mình ăn nhiều hơn, vẫn 2 bữa như trên nhưng nhiều hơn chút (2 bánh mỳ thịt vào buổi sáng, cơm 2 bát và nhiều rau thịt vào buổi tối), cân nặng lên 58kg, mình thấy ở mức này là vừa đẹp nhưng vòng bụng lại bị lên 84cm. cách đây 1 tháng mình thay đổi 1 chút để vòng 2 xuống nhanh nhưng còn lại không bị gày quá, giảm ăn thịt mỡ, 2 quả cà chua và 2 cốc nước chanh mỗi ngày nhưng vẫn không thấy ăn thua.

p/s: mình làm việc với máy tính nên ngoài thời gian 1h30 đến 2h tập vào buổi sáng thì thơi gian còn lại gần như chỉ có ngồi và nằm.

đi tập tạ chừng 2-5 năm gì đó cho nó có tí cơ bắp.
chư ko có gì giảm béoma đòi ko gầy sao đc. bây giờ người chỉ có mỡ, lấy mỡ ra đc thì gầy đét

[sonnt]

chết cười gì bạn.....1 năm điều độ là có hết rồi nhá....không cần phải tới 5 năm đâu....nếu bạn chưa có thì nên coi lại cách của mình đi...thay vì cười

có hết là có gì ? có 1 rổ lựu đạn à ?:roflmao:

[xinhxinh513]

có hết là có gì ? có 1 rổ lựu đạn à ?:roflmao:

không biết có tập dc cái gì không....hay gà mờ mà toàn vô phán.....

[seocuchuoi]

chết cười gì bạn.....1 năm điều độ là có hết rồi nhá....không cần phải tới 5 năm đâu....nếu bạn chưa có thì nên coi lại cách của mình đi...thay vì cười

nếu 1 năm mà có hết thì đây đi thì ifbb hay có khi mr o lâu rồi nhé :roflmao::roflmao:
cái đám mới tập, tập chưa ra gì đã nằm mơ vài tháng, 1 năm là có hết. có gì ?

post cái hình that lên đây coi thử xem 1 năm co hết là cái gì đâu :d
đăng cái avatar hình cùa người khác. mà cái người đó tôi nói tập it nhất cũng 3-5 năm đấy