cái bụng ai cứu tôi với

[khaseven]

1 cái người được hỏi k thích ở 1 người hỏi là câu hỏi quá dài và mơ hồ. nên hỏi ngắn để người ta còn kịp đọc và tưởng tượng
" nhìn cái bụng cứ như bà bầu 7 tháng " sau đó lại " ví dụ khi mình tập bụng nhỏ lại rồi "

thì ý của mình là hiện giờ mình có bụng to muốn làm sao để nhỏ lại, đã có tập mà vẫn không nhỏ mà còn to ra, còn sau khi đc anh em chỉ dẫn mà mình tập bụng nhỏ lại thì .....bla...blabla...ý mình là vậy đó

[ductrong85]

bạn trả lời mình không đúng chủ để gì hết.
cấu 1: ý mình là làm sao tập để bụng nhỏ lại, mình tập theo cách mình trình bày như vậy đã đúng chưa?
cau 2: nếu sao này mình tập bụng nhỏ lại ( thời gian khi nào mình chưa biết) thì ăn nhậu có bị trở lại như xưa không?
ý là vậy đó bạn không trả lời mình thì thôi chứ hơi đâu mà bắt bẻ câu chữ mình chi vậy....

[nguyenquyhuong]

do lúc đầu ăn nhậu, ngủ nghĩ không đúng khoa học nên tay chân teo ngắt và cái bụng thì to ra, nên em quyết tâm đi tập gym cải thiện vóc dáng, sau khoảng 03 tháng chăm chỉ tập theo chương trình thể hình trên diễn đàn này, chia ra từ thứ 2 đến thứ 7 mỗi ngày em tập 4 bài kèm theo 01 bài tập bụng, kết quả là tay chân em to ra mà bụng em cũng to ra luôn, lúc mới tập em đo thì 94,5cm bây giờ đi tập tì lại lên 95,3cm không hiểu sao luôn, từ khi tập gym em đã không uống bia, rượu, hút thuốc cũng không, em ăn uống bình thường, vì là dân đi làm và đã có gia đình nên có sao ăn vậy và khoảng 02 đến 03 ngày là em bồi dưỡng 5 cái lòng trắng trứng, cứ vậy đó mà em lại to bụng ra, chả biết làm sao cho nhỏ lại, tập gym gì mà nhìn cái bụng cứ như bà bầu 7 tháng trông ớn chết, anh em nào biết chỉ em cách khắc phục với.
p/s em tập bụng theo đúng như chỉ dẫn trên trang web này.
tập bụng liên tục từ thứ 2 đến thứ 7 có ảnh hưởng gì không.
số lần tập bụng mõi hiệp là bao nhiêu cái, trong bao nhiêu hiệp.
ví dụ khi mình tập bụng nhỏ lại rồi, có 06 múi rồi thì có cần bỏ hẳn rượu bia không ( cái này hơi khó vì hạn chế thì dễ chứ bỏ thì căng)
em cao 1m71 nặng 79kg...
mong chỉ giáo từ các huynh đệ.....chân thành cảm ơn

muốn bụng nhỏ mà không ăn kiêng sao nhỏ được. tập bụng quanh năm cũng chả có tác dụng gì đâu.

6 múi là do cách ăn uống thôi nhé. bài tập của bạn ko có ý nghĩa gì so với cách ăn uống.

[LinhNguyen]

câu 1 : chưa .
lí do : muốn giảm bụng thì phải đúng pp ví dụ chạy bộ , bơi lội , nhảy dây v.v... tập bụng không làm giảm mỡ bụng
câu 2 : bạn có thấy quả bóng bay không nếu mình thổi hơi nhiều vào nó thì nó phình ra. còn mình ngừng thổi thì nó lại xẹp lại ..

mình nói ở đây đó là bia rượu thuốc lá k bao h là tốt cho sức khỏe , k phải là bụng nhỏ bụng to mà bụng nào cũng phải kiêng . muốn body đẹp phải hạn chế nhiều lắm đấy . chỉ chờ 6 múi rồi ăn uống vô tổ chức rồi đâu lại vào đấy nên xác định từ bây giờ đi

[furiyo]

ông nào bảo tập bụng ko có tác dụng? gập bụng cường độ cao liên tục 15-30p cũng là 1 bài tập tiêu hao calo và quan trọng nhất là để bụng lên múi dày hơn. ăn kiêng và tập cardio để giảm mỡ là cách để múi bụng lộ ra. nếu bụng bạn không tập, múi quá mỏng thì người phải rất khô nó mới thấy các pack, nếu múi bụng dày rồi thì tỷ lệ mỡ tầm 15% đã thấy 4 múi trên nổi lên

[sonseoer001]

do lúc đầu ăn nhậu, ngủ nghĩ không đúng khoa học nên tay chân teo ngắt và cái bụng thì to ra, nên em quyết tâm đi tập gym cải thiện vóc dáng, sau khoảng 03 tháng chăm chỉ tập theo chương trình thể hình trên diễn đàn này, chia ra từ thứ 2 đến thứ 7 mỗi ngày em tập 4 bài kèm theo 01 bài tập bụng, kết quả là tay chân em to ra mà bụng em cũng to ra luôn, lúc mới tập em đo thì 94,5cm bây giờ đi tập tì lại lên 95,3cm không hiểu sao luôn, từ khi tập gym em đã không uống bia, rượu, hút thuốc cũng không, em ăn uống bình thường, vì là dân đi làm và đã có gia đình nên có sao ăn vậy và khoảng 02 đến 03 ngày là em bồi dưỡng 5 cái lòng trắng trứng, cứ vậy đó mà em lại to bụng ra, chả biết làm sao cho nhỏ lại, tập gym gì mà nhìn cái bụng cứ như bà bầu 7 tháng trông ớn chết, anh em nào biết chỉ em cách khắc phục với.
p/s em tập bụng theo đúng như chỉ dẫn trên trang web này.
tập bụng liên tục từ thứ 2 đến thứ 7 có ảnh hưởng gì không.
số lần tập bụng mõi hiệp là bao nhiêu cái, trong bao nhiêu hiệp.
ví dụ khi mình tập bụng nhỏ lại rồi, có 06 múi rồi thì có cần bỏ hẳn rượu bia không ( cái này hơi khó vì hạn chế thì dễ chứ bỏ thì căng)
em cao 1m71 nặng 79kg...
mong chỉ giáo từ các huynh đệ.....chân thành cảm ơn

có 1 số bạn phía trên chia sẻ cũng khá đúng rùi đó chủ thớt. nhưng mình xin phép được tổng kết lại thế này cho bạn dễ hình dung. :d

hiện tại , rất nhiều bạn hiểu lầm về việc "tập bụng". việc giảm mỡ bụng và tăng cơ bụng là 2 phạm trù khác nhau nhé
_ (a) giảm mỡ bụng là: cardio và diet => cắt giảm phần mỡ bụng đáng ghét o_o
_ (b) tăng cơ bụng là: những bài gập bụng nói chung => làm cho 6 hoặc 8 múi "quýt" nó to thành 6-8 múi "bưởi" [replacer_img]

muốn có 1 cơ bụng đẹp thì phải trải qua 2 quá trình trên:
_ nếu bạn chỉ làm (a) mà không làm (b) thì mỡ sẽ giảm hết và cũng có lộ ra múi, nhưng là 6 múi "quýt" . người ta hay gọi là "trai gầy 6 múi" ...không đẹp chút nào
_ bếu bạn làm (b) mà không làm (a) thì cơ bụng vẫn tăng thành múi "bưởi", nhưng bị lớp mỡ che hết . nói chung cũng không đẹp o_o

tóm lại muốn cơ bụng đẹp thì phải làm cả (a) và (b) . nhưng không phải là đồng thời , vì giảm và tăng là 2 quá trình ngược nhau, cơ thể sẽ không làm không cái cùng lúc được.
nên tùy vào thể trạng mà bạn phải làm cái nào trước, ví dụ:
_ cảm giác bodyfat > 20% (thường là nhựng người béo) : thì làm (a) trước, rùi (b) sau
_ cảm giác bodyfat <15% (thường là những người gầy) : thì làm (b) trước, rùi (a) sau

[muabui]

ông nào bảo tập bụng ko có tác dụng? gập bụng cường độ cao liên tục 15-30p cũng là 1 bài tập tiêu hao calo và quan trọng nhất là để bụng lên múi dày hơn. ăn kiêng và tập cardio để giảm mỡ là cách để múi bụng lộ ra. nếu bụng bạn không tập, múi quá mỏng thì người phải rất khô nó mới thấy các pack, nếu múi bụng dày rồi thì tỷ lệ mỡ tầm 15% đã thấy 4 múi trên nổi lên

ít ra cũng phải cardio + low carb vài tuần cho nó bơn bớt cái mỡ đi đã, nền tảng thể lực yếu + béo, tập bụng vừa trông kinh khủng lại vừa mệt nữa
mỡ dày kiểu béo phì tập bụng có vào bài được quái đâu, còn khều khều vài động tác thì không thể coi là tập bụng được!

[nguyennhu]

sau khi được anh em chỉ dẫn tôi đã ngộ ra được 01 số điều đáng kể, tôi là dạng người béo bụng nhiều mỡ, nên lâu nay tập những bài dành cho người đã có 06 múi là sai lầm, nay tôi quyết tâm tập để giảm mỡ.
p/s cho hỏi mấy bài tập cardio là những bài tập nào vậy xinh chỉ dẫn dùm có đường link hướng dẫn càng tốt...
bộ khi mình tập bụng để giảm mỡ thì phải ăn kiêng hả như vậy khó quá vừa mới cho cơ bắp lên giờ vì cái bụng mà để mất cơ, tính sao đây ta khó nghĩ quá.....

cardio: là từ chung để chỉ những bài tập liên quan đến tim mạch như bơi, chạy, nhảy dây, đạp xe ...
cardio - bài tập tim mạch | *************** vào đây để tìm hiểu thêm

[komoro92]

đến 1 cái like ủng hộ thì đk có .. chán cuộc đời
tập cái này hàng ngày , giảm tinh bột, bia rượu.đồ mỡ

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/hzflz5hpe9k&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/hzflz5hpe9k&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/hzflz5hpe9k&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[daolv91]

bạn nên tập chạy bộ 1 đến 2 tuần rồi chuyển qua hiit để giảm mỡ, sau khoảng 2 tháng sẽ thấy kết quả cực ok. tiếp tháng sau nếu có thời gian thì sáng chạy bộ chiều tối gym, còn ko có thời gian thì 3 ngày gym 3 ngày hiit.
tập xen kẽ như vậy cơ thể sẽ rất đẹp, người vẫn có chút cơ ngực, cơ vai nhưng ko quá nhiều mỡ, ko quá vai u thịt bắp như mấy chú khủng long trong phòng tập.
nếu bạn để ý sẽ thấy có vài bạn trong phòng tập ko phải pro, ko khủng long nhưng dân nghiệp dư nhìn vào cực thích body mấy bạn đó vì nó khá cân đối. dân nghiệp dư chỉ cần body đẹp, cân đối là ok nên có mất chút cơ khi chạy cũng ko quan trọng lắm, chỉ dân chuyên nghiệp mới sợ điều đó nhưng dân chuyên nghiệp thì nói thật là rất ít người khen tướng đẹp.

bạn toàn nói quan điểm của bạn mà ko có dẫn chứng. làm sao để lên được tầm khủng long chỉ mình với.