Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 4 của 4
  1. #1
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3

    Nhờ các tiền bối chỉ giáo !

    1/theo mình đc biết thì trạng thái chống đói là khi cơ thể mình bị bỏ đói trong tgian dài mà k có cảm giác đói. và nếu cơ thể đang đói thì bị đốt cơ? có phải k ạ?:nailbiting:
    2/ - còn về chế độ dinh dưỡng của mình ko tbột trắng, ko đường...ăn các loại rau xanh,cà chua,cà rốt,dưa leo. thỉnh thoảng nạp carb từ khoai lang,gạo lứt
    -pro và fat mình lấy từ cá(chiên/hấp),đùi gà (chiên/nướng),đậu hủ chiên,bò (xào/chần),trứng ăn lòng trắng nhiều hơn lòng đỏ vd: 2,3 lòng trắng chỉ 1 lòng đỏ (chiên/luộc).
    mình nghe nói những ng lc muốn vào ketosis nhanh thì bổ sung fat??? như fat từ bơ president,dầu oliu,hạt hạnh nhân,hạt óc chó,qả bơ..(good fat) cho mình hỏi giả bộ: 1 người theo lc mà ngày đó rơi vào mùng 1 fai ăn chay thì có đc bổ sung fat từ đậu phộng k? (khoảng < 100g thôi)
    - uống thì: cafe đen,sữa đậu nành k đg tự làm,nước lọc
    mình ăn theo lg: ăn từ 11h-18h nhưng đa số kết thúc ăn sau 5h
    nvay ổn chưa nhỉ ?:shy:
    3/ tập thể dục buổi nào thì đốt mỡ ok ? nghe nói là buổi sáng bụng rỗng?? tgian tập của mình là khoảng 6h tối có khi bận thì 9h tối. tập time đó có đốt đc mỡ k? mình đang đua đòi theo ins clip 2 ấy ạ (5 buổi tuần):d
    target 1 tháng cho đi khoảng 4kg sâu mỡ có khả thi k ta
    ~~~ có j mấy bạn/anh/chị/cô/chú/bác chỉ bảo nhẹ nhàng dễ hiểu giúp mình nhé ! sợ bị gắt gỏng lắm ạ :cry:

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1. về căn bản, là đúng. cơ thể sẽ nhanh chóng tích mỡ dự phòng với tất cả lượng đồ ăn ăn vào có thế đc. dinh dưỡng nuôi cơ sẽ đc tận dung biến thành calo để vận động/ tích trữ
    2. chỉ ăn vậy khi đang kiêng cử giảm béo, giảm cân. ăn thiếu calo thì 1g cơ bắp cũng ko tang đc. cho nên giai đoạn này ko cần để ý tới cơ bắp nữa
    3. tập buổi nào có thể đi tập. tập lúc bụng rỗng là tự hại than

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    1. về căn bản, là đúng. cơ thể sẽ nhanh chóng tích mỡ dự phòng với tất cả lượng đồ ăn ăn vào có thế đc. dinh dưỡng nuôi cơ sẽ đc tận dung biến thành calo để vận động/ tích trữ
    2. chỉ ăn vậy khi đang kiêng cử giảm béo, giảm cân. ăn thiếu calo thì 1g cơ bắp cũng ko tang đc. cho nên giai đoạn này ko cần để ý tới cơ bắp nữa
    3. tập buổi nào có thể đi tập. tập lúc bụng rỗng là tự hại than
    chế độ ăn như mình và tập nvay có thể giảm cân + mỡ 1hang 4-5kg k?. cái câu 2 giả bộ 1 ng ăn lc nhưng trúng ngày chay k bik nạp fat từ đâu thì có đc nạp fat = hạt đậu phộng k?

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    help me...............

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:15 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.