Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 10 của 10
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    giảm cân hay bị đói

    về tập luyện thì mình đang theo cái lean bodyb của lee labrada
    về dinh dưỡng
    sáng: nhà có gì ăn đó
    bữa phụ 1: sữa hoặc sữa chua k đường
    trưa: nhà có gì ăn đó
    trước tập: lạc rang + trà nóng
    sau tập: sữa k đường + 1 quả chuối + 1 muỗng whey
    tối: nhà có gì ăn đó, giảm xuống còn nửa bát cơm.
    nước: ngày 2l, k tính trong lúc tập

    chế độ dinh dưỡng và tập luyện như vậy. có điều e hay có cảm giác đói nhẹ nhẹ tầm 11h sáng, 7h tối (trước ăn tối), và tầm 11h tối thì có sao k ae. e chỉ sợ đói lâu ngày nó hại người thôi ợ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm cân mà ko thấy đói thì là giảm cân ko hiệu quả

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ngay sau luc tập cơ cần hấp thu nhanh, bạn ko nên pha whey với sữa hay chuối, những loại carb này làm chậm quá trình hấp thu của whey-mà đây lại là ưu điểm của whey

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    giảm cân mà ko thấy đói thì là giảm cân ko hiệu quả
    thks bác :3 trước giờ cứ lo lo )




    Trích dẫn Gửi bởi haylangthang
    ngay sau luc tập cơ cần hấp thu nhanh, bạn ko nên pha whey với sữa hay chuối, những loại carb này làm chậm quá trình hấp thu của whey-mà đây lại là ưu điểm của whey
    mình pha whey với nước lọc bình thường thôi bạn ơi, chuối vs sữa mình ăn trước khi uống whey. mình lười toàn xài riêng từng thứ chứ ko pha phiếc gì cả ăn riêng như thế ko biết có ổn ko :3

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dustin nguyen
    thks bác :3 trước giờ cứ lo lo )


    mình pha whey với nước lọc bình thường thôi bạn ơi, chuối vs sữa mình ăn trước khi uống whey. mình lười toàn xài riêng từng thứ chứ ko pha phiếc gì cả ăn riêng như thế ko biết có ổn ko :3
    nhưng nó cùng vào bao tử bạn 1 lúc phải ko? vậy khác gì nhau đâu

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    nhưng nó cùng vào bao tử bạn 1 lúc phải ko? vậy khác gì nhau đâu
    hehe thks bạn. vậy chắc sữa mình uống buổi sáng là đủ :3

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tất nhiên khi giảm cân rất đói vì cơ thể tuột kg nhanh và calories mất nhiều nên đói là đúng rồi.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haylangthang
    ngay sau luc tập cơ cần hấp thu nhanh, bạn ko nên pha whey với sữa hay chuối, những loại carb này làm chậm quá trình hấp thu của whey-mà đây lại là ưu điểm của whey
    có tài liệu nào nói sữa làm hấp thu whey chậm ko bạn ? mình thấy hdsd nói có thể pha whey với sữa và mình cũng thường sử dụng như vậy.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    6
    mới đầu mình ko biết nên lên google tìm, tụi nước ngoài nó bảo thế whey protein...mix in milk, or water? - bodybuilding.com forums

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi haylangthang
    ngay sau luc tập cơ cần hấp thu nhanh, bạn ko nên pha whey với sữa hay chuối, những loại carb này làm chậm quá trình hấp thu của whey-mà đây lại là ưu điểm của whey
    whey cũng có carb vậy :roflmao:
    whey có thể uống với trái cây, sữa thoải mái nhé. chả ảnh hưởng hấp thụ gì đâu

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 11:06 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.