e đag tập gym cũg đã thág thứ 4, trc đây thì e ăn kiêg tươg tự như truyền thống.
bắt đầu từ hôm nay là e lọt hẳn sang keto.
theo e biết thì có thể cug cấp dưới 50g carb trc khi tập để có sức tập mà k mất hiệu quả keto.
nhưg e ko biết là chúg ta có thể áp dụg như vậy ngay ngày đầu tiên keto , hay đã lọt sâu vào trạg thái ketosis rồi, tức là cả thág keto rồi mới đc áp dụg ạ?
mog mấy bác có kinh nghiệm giúp đỡ !