Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Các bác tính hộ em calo với

    em là nam , vốn nhìn hơi mập nay đã 25 cái xuân xanh mà chưa có bạn gái, mong các bác trên web thể hình cho em lời khuyên và chế độ ăn với ạ, thức ăn hằng ngày của em thì ngày nào cũng như nhau

    buổi sáng 6h :1 bắt phở, 2 cái quẩy, 1 cái bánh mỳ

    9h: 1 trứng luộc

    10h: 1 bát sốt vang ,2 cái bánh mỳ+ vài cái kẹo

    1h chiều :1 sốt vang 2 cái bánh mỳ

    7h tối bánh mỳ+2 trứng + vài cái kẹo


    hết ạ!
    các bác tính hộ em ngày như này thì vào khoảng bao nhiêu calo ạ có thừa nhiều không,
    em cao 1m60 nặng 70kg ạ huhu

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ăn nhiều carb quá vậy? bỏ hết bánh kẹo này kia đi, tăng protein lên. có tập tành gì ko? 25t đầu mà còn huhu hỏi sao mãi ko có bạn gái

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    em đang tính tập thệm tạ và chạy bộ ạ bác thấy sao, mà không biết 1 ngày như vậy em nạp có nhiều calo quá không ạ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    quá nhiều

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    đù, thánh này ko ăn cơm luôn à?. mình toàn ăn cơm bt vẫn lên có sao đâu

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tục tưng
    em là nam , vốn nhìn hơi mập nay đã 25 cái xuân xanh mà chưa có bạn gái, mong các bác trên web thể hình cho em lời khuyên và chế độ ăn với ạ, thức ăn hằng ngày của em thì ngày nào cũng như nhau

    buổi sáng 6h :1 bắt phở, 2 cái quẩy, 1 cái bánh mỳ

    9h: 1 trứng luộc

    10h: 1 bát sốt vang ,2 cái bánh mỳ+ vài cái kẹo

    1h chiều :1 sốt vang 2 cái bánh mỳ

    7h tối bánh mỳ+2 trứng + vài cái kẹo


    hết ạ!
    các bác tính hộ em ngày như này thì vào khoảng bao nhiêu calo ạ có thừa nhiều không,
    em cao 1m60 nặng 70kg ạ huhu
    ko ghi cu thể khối lượng thì ai mà tính cho đc. có thánh tính ah

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    qua nhiều calo nhưng mà toàn là calo xấu :notworthy: nếu mà ntek thì cứ tống socola bánh kẹo vào thì chả mấy mà ko bjo có ny :grumpy::roflmao:

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi banhquancham
    qua nhiều calo nhưng mà toàn là calo xấu :notworthy: nếu mà ntek thì cứ tống socola bánh kẹo vào thì chả mấy mà ko bjo có ny :grumpy::roflmao:
    nghe đồn nếu 30t mà vẫn còn zin thì sẽ có pháp thuật :hilarious:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chào em.
    thể hình như hiện nay của em là thuộc nhóm đông đó.
    em không có gì phải e ngại cả.
    tập thể thao cũng tốt nhưng đôi khi cũng không có thời gian.
    vấn đề trao đổi chất của con người:
    70% năng lượng sẽ dành cho hoạt động bên trong cơ thể và phần còn lại dành cho hoat động sinh hoat và vận động.
    theo con số tham khảo (chính xác thì phải chi tiết):
    160 cm - 70 kg
    để giữ cân nặng này (70kg): bên trong cơ thể cần 70*24= 1680 kcal / ngày để tế bào hoạt động + vận động sinh hoạt hàng ngày (đi làm bình thường thì *1.3) + các tập luyện thêm như chạy bộ, bơi lội, thể hình,.... tính theo giờ.
    động lực cho em:
    lúc trước 18t: anh cũng 1m70 mà đến 93 kg đó.... hà hà... nhưng ăn kiêng, 1 năm sau là 67 kg thôi. lúc đó là chỉ ăn kiêng và chạy bộ thôi.
    1 năm sau, anh đến phòng thể hình là tập liên tục hơn 4 năm: 1m7 và 68-72 kg tùy theo lúc cần tăng hay giảm.
    anh cũng nghỉ thể hình từ lúc 24t rồi.
    bây giờ 38t và vừa quay lại cũng ít thời gian.
    cách đây 2 năm thì anh 74 kg và ăn kiêng 1 năm xuống 57 kg.
    hiên nay anh đang tập ở tân bình : 1m7- 60 kg nhưng bây giờ là 6 múi à, các cơ bắp nét hơn khi anh tập 4 năm khi còn 2k.
    ở tuổi gần 40 mà còn tập được thì đối với em là dễ dàng.
    tuy vậy, thể hình không phải là môn thể thao duy nhất để giảm cân.
    em nên ăn kiêng trước đi. ok rồi mình chọn 1 môn mình thích.
    còn bây giờ muốn tập thì chạy bộ hay đi bộ nhanh là số 1.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    em thích 6 múi lắm, để được như anh chắc phải 15 năm nữa quá he he, hôm nay em đăng ký tập ở phong gym gần nhà rùi, các ảnh dạy đẩy ngực mà h nhức quá anh ơi, tắm xong mà mặc cái áo ko nổi lun , h ngồi gõ phím mà cứ phải khuỳnh 2 tay ra, mẹ em hỏi mà em ko dám nói ý ạ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:05 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.