Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1

    giảm cân vùng đùi và bắp chân cho nam

    mọi người cho mình hỏi, mình là nam cao 1m75 , nặng 79kg, mập nên đang chạy bộ để giảm cân, cỡ chiều cao đó của mình thì xuống tới bao nhiêu là phù hợp nhỉ? và đùi và bắp chân mình rất to, là nam nên cũng đỡ nhưng mình muốn làm cho đùi và bắp chân nhỏ lại, có ai biết những môn thể thao hay bài tập nào chuyên làm nhỏ đùi và bắp chân cho nam không ? chia sẻ với mình nhé, cám ơn các bạn !

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    với chiều cao của bạn thì cân nặng đó là phù hợp, 80kg càng tốt! nhưng phải thay thế lượng mỡ thành lượng nạc thì sẽ đẹp hơn, hiện không có bài tập nào làm nhỏ đùi cả, trừ khi giảm cân! bạn nên tập thể hình kết hợp chạy bộ để cơ thể săn chắc, tìm hiểu những giáo trình đốt mỡ, ăn nhiều protein để tăng cơ nạc, lượng carb vừa đủ là đc!

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    80 kg là mập mà bạn, mình cũng chạy bộ thường xuyên, nhưng nghe ngườita nói chạy bộ làm bắp chân to nên hơi sợ, rồi khi chạy bộ nên tiếp đất bằng phần trên bàn chân hay cả bàn, bạn có biết kinh nghiệm chạy đúng cách không, chạy có làm bắp chân to không? giúp mình với

  4. #4
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    nói chung là bạn thớt thiếu kiến thức, cần tự bổ sung
    khi chạy bộ chắc chắn sẽ làm bắp chân to lên, vì các khối cơ bắp được hoạt động. khi giảm mỡ sẽ làm bắp chân giảm xuống.
    cùng khối lượng thì thể tích của mỡ thì lớn hơn cơ rất nhiều.



    Trích dẫn Gửi bởi bantran
    với chiều cao của bạn thì cân nặng đó là phù hợp, 80kg càng tốt! nhưng phải thay thế lượng mỡ thành lượng nạc thì sẽ đẹp hơn, hiện không có bài tập nào làm nhỏ đùi cả, trừ khi giảm cân! bạn nên tập thể hình kết hợp chạy bộ để cơ thể săn chắc, tìm hiểu những giáo trình đốt mỡ, ăn nhiều protein để tăng cơ nạc, lượng carb vừa đủ là đc!
    có ông nào tự nhiên, cân nặng vượt chiều cao mà nhiều cơ bắp chưa :roflmao::roflmao::roflmao:
    tưởng ai cũng có gen cỡ mr.o à

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi ryu1508
    có ông bạn cao tầm 1m8 - 90 kg nhìn cũng bảnh :roflmao: đương nhiên là khi ổng siết xuống còn 8% thì chỉ có 79kg thôi nhưng đại khái là khi bình thường cân nặng vẫn hơn chiều cao và có nhiều cơ bắp
    tự nhiên không qua luyện tập mà trâu bò vậy á

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi oc_910
    tự nhiên không qua luyện tập mà trâu bò vậy á
    ổng tập 10 năm rồi :hilarious: tự nhiên vô đọc cmt nên kể lại cho vui thôi

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bắp chân thớt to lắm, chết chắc, chạy giảm cân mà bắp chân to thì cũng như không, các thánh nào giúp vừa chạy để giảm cân mà làm thon vùng bắp chân không, bạn oc 910 biết cách giảm mỡ bắp chân không, chỉ thớt với. lên mạng đọc cũng thấy bơi lội hiểu quả, mỗi tội không biết bơi, với lại ở mình ở mỹ đang ngay mùa đông; nhảy xuống nước chắc k còn mạng mà lên (

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thientran169
    bắp chân thớt to lắm, chết chắc, chạy giảm cân mà bắp chân to thì cũng như không, các thánh nào giúp vừa chạy để giảm cân mà làm thon vùng bắp chân không, bạn oc 910 biết cách giảm mỡ bắp chân không, chỉ thớt với. lên mạng đọc cũng thấy bơi lội hiểu quả, mỗi tội không biết bơi, với lại ở mình ở mỹ đang ngay mùa đông; nhảy xuống nước chắc k còn mạng mà lên (
    cứ chạy đi rồi nó tự động thon lại. giảm mỡ là giảm toàn thân, ko có vụ giảm từng bộ phận

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    thề đi , bắp chân thớt 41 cm lận, to nữa chắc tự tử, vậy cứ chạy rồi bắp chân và đùi sẽ giảm lại hả, thớt chạy cả gần 2 tháng, giảm đc 4 kg, đi đường tàn phải cầm quần k nó tuột, mỗi tội bắp chân với đùi hình như không giảm xíu nào, như thế là sao?

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thientran169
    hả, 41 là to rồi, nhìn người thớt không cân, chân bự quá, bắp 41 còn đùi 62 , cao 1m75 mà nhìn không cao vì không cân. nên mới quyết giảm mà không biết cách
    cardio + dùng thuốc hydroxycut mà giảm . cái đó giảm cân tốt ít mất cơ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:33 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.