4 Tháng

[thanhlydongden02]

lưng khá ngon nhưng phía trước thì mỏng lắm. chắc bạn ăn uống bt nên 4 tháng như vậy. bulk mạnh tay lên không sợ phì đâu

đúng a ,e ăn hạn chế lắm k sợ mập nhah hihi

[citybuilder1102]

60kg mà chỉ số ngon dữ, mà a đó trc khi cut thì là body fat hay sao vậy a ?

thấy chia sẻ là anh đó cut từ 74kg xuống còn 57 kg. trong lúc đó thì nhìn rất ốm vì xuống 17 kg.
sau đó tập và lên 62 kg trong 4 tháng.
hiện nay thì cut xuống 60 kg. body fat từ 7-9%
tuy nhiên, vấn đề này anh muốn chia sẻ theo quan điểm cá nhân thôi.
với phương pháp đo body fat percent hiện nay cũng chỉ là chính xác hơn các phương pháp cũ nhưng cũng chưa chi tiết lắm.
hiện tại, nếu muốn đo body fat càng chính xác thì phải càng trên nhiều phần cơ thể sẽ càng chính xác hơn việc dùng kẹp tại 5 phần cơ thể hiện nay.
phần đông dân thể hình hay bị hiểu lầm với chiều cao và khối lượng cùng body fat như nhau thì sẽ nhìn như nhau.
có 1 phần khác biệt rất lớn vì cơ thể chúng ta cấu trúc trên 200 nhóm cơ, mà phần lớn chúng ta chỉ tập trung vào 1 số nhóm cơ chính lớn : ngực, đùi, vai,... hay nhỏ như tay, bụng,... thôi.
theo kinh nghiệm bản thân, có những tháng mình tập luyện và ăn uống nhat... khối lượng và bf vẫn vậy, nhưng nhìn to và cắt nét hơn nhiều...
đôi khi, thấy các nét không đẹp và phải ăn nhạt (không muối, mặn) thì chỉ 2-3 tuần là body nét lại ah.
thực tế là vậy nhưng mình cũng không biết giải thích ntn.