4 Tháng

[ebvseo]

4 tháng tập tại nhà vs ta đòn tạ đơn và mới đây tập thêm hít xà của e làm cái mốc sau 4 tháng thì cũng thay đổi sơ sơ cụ thể là trk khi tập e 1m7=53kg và giờ là 60kg gặp thanh niên nào quen là ai cũng bảo dạo này tay to thế và mập ra chỉ đk như thế thôi ạ hihi

[npd.fpt01]

giống mình hùi đó , giờ ưu tiên ăn vô cho nó phì ra chút là tập sẽ mau lên hơn

e lại sợ nó phì quá a ak nên a ít cho nó lên cân từ từ thôi ạ hjhj

[fanpckt]

oh giờ bác tn r

h thì cũng mới tròn 6 tháng tập, m7 61kg, mà lúc 4 tháng đầu lên kg nhanh lắm nhưng 2 tháng về sau chỉ lên thêm 1kg, bác có như vậy ko

[BaoNgoc99]

là cho lớn hơn tí nữa rồi cắt cho nét đó.

a ơi cho em hỏi là mình ăn cho nhiều lên kí kể cả mỡ rồi cắt hả?

[shopdochoihanoi]

a ơi cho em hỏi là mình ăn cho nhiều lên kí kể cả mỡ rồi cắt hả?

nói đến cắt cho nét chủ yếu là cắt cơ, mà tập cho khỏe thì cắt làm gì.

[xuxulinh0993]

múi bụng đều, đẹp

[Nlseo01]

ngực 85 .tay 28 ,bụng hình như 70 a hihi

vậy cũng được rồi, ráng tay 30 là ok

[nguoidoi893]

vậy cũng được rồi, ráng tay 30 là ok

gặp ai cũng bảo tay to nên lười tập tay cho nó lên đều với các cơ khác luôn hihi

[vietnhatglass]

trời tay những 28. to khiếp

pải không vậy a

[seonovaland]

4 tháng mà lên 7 kg là ok.
sẽ có 1 số ý kiến khác, nhưng theo anh thì bg em nên lên chậm lại.
nếu có thể thì khoảng 1 kg/ tháng là ok. lên nhanh quá, cơ bắp vào thì ít mà fat thì vào nhanh lắm.
sau này, cần giảm ký và cắt nét rất cực.
trong thời gian này, chú trọng ăn uống và tập luyện thôi.
bên clb anh tập, 1m7 -60 kg mà ngực là 100 và tay là 36 đó, bụng thì 72, đùi 58.
tuy nhiên do anh đó cut từ 74 kg xuống nên 60 kg nhưng nhìn khủng lắm.
chúc thành công.
em bg nên lên khoảng 66-68 kg. sau đó cut về 62 kg là chuẩn đó.