Xin ý kiến về việc giảm cân cho trường hợp của mình

[tebaogoc]

xin chào mọi người,
sau đây là trường hợp của em.
em năm nay 21t, cao 1m72, nặng 85 kg, %fat: 25%. em đang trong quá trình kiêng ăn, sau 2 tuần thì cân nặng giảm xuống 81kg (4kg). em đã lên kế hoạch kỹ càng để trong vòng 3 tháng nữa sẽ xuống đươc 62kg (19kg). các bác đừng nghĩ em điên, trước đây em cũng từng giảm từ 85kg xuống 70kg. nên giảm cân không thành vấn đề với em lắm.

câu hỏi của em ở đây là, em nên giảm 1 mạch xuống 62kg rồi sau đó tập luyện thể hình hay giảm đến 1 một khối lượng nhất định (khoảng 70kg hay gì đó) rồi vừa tập vừa giảm tiếp? cách nào thì hiệu quả để có được body đẹp trong thời gian ngắn hơn?

em có đọc một số bài về tăng cơ giảm mỡ, họ nói rằng tăng cơ thì không thể giảm mỡ. nên em cũng hơi bị phân vân... với mục tiêu đặt ra là 15% fat trong 7 tháng nữa với tỉ lệ cơ tăng thì có hợp lí???

mong các pro tư vấn kỹ càng cho em. còn về ý chí quyết tâm thì em sẵn sàng rồi.

em xin cảm ơn

View more random threads:

• Em cần tư vấn giảm cân ạ ^^
• Những lỗi tập thể dục cần tránh là gì?
• Cập nhật một số thông tin hay nhất về dự án Sunrise Riverside
• So sánh Hydroxycut MuscleTech và Animals Cut Universal.
• Biệt thự biển nghỉ dưỡng Nova Hill Mũi Né Phan Thiết – Tâm điểm của thị trường
• hỏi về keto cho người tập thể hình, bổ sug carb trc tập luyện !help !!!
• Thực đơn và cách tập thể dục của em có hợp lý chưa ạ?
• Vị trí Dự án NovaHills Mũi Né có gì đặc biệt?
• thực đơn giảm cân
• xin các đàn anh chỉ giúp về có nên sử dụng spht trong giảm cân ko???

[nguyenquyhuong]

vừa tập vừa giảm ngay từ đầu. bạn mập vậy nên việc tăng cơ giảm mỡ là hoàn toàn có thể xảy ra

[arthome2015]

vậy mục tiêu 15% fat sau từng đó thời gian có hợp lí ko bro?? nếu ko, thì cho mình xin một mục tiêu khác hợp lí hơn. tks bro