Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 34
  1. #21
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    chỉ xoay quanh vấn đề lc thôi mà e tạo nhiều topic thấy ngán

  2. #22
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dương hup
    e ko có điều kiện tập gym. chỉ chạy vs tự tập aerobics ở nhà. ns chung e thấy vẫn nên hạn chế ăn chứ ạ. e cảm giác e chạy 1h/ngày và 6 ngày/tuần mà ăn bt thì chỉ có nên cân. dễ hấp thụ qúa mà ((
    thế sao chụp hình ở trong phòng gym :cautious:

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    à. tiện cho mình hỏi. mình nghĩ ăn lc như chủ topic thì vẫn nên xả carb chừng mực(ăn đủ calo giữ cân tàm 2000-2200 calo/ngày) thì ddảm bảo sức khỏe, đủ dinh dưỡng hơn chứ? mjnh có đọc 1 topic trong wth ns vậy.

  4. #24
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dustin nguyen
    ăn uống đầy đủ chất kết hợp tập luyện. ko có điều kiện đén phòng gym thì tập calisthenic thay tạm đã, kết hợp vs chạy bộ

    ăn ít đâu phải biện pháp giảm cân, nó tăng cân ko biết đc đâu )
    e thích mỗi khoản chạy bộ, :d

  5. #25
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi love gym ooo
    ko card sao đẩy đk hoho
    :d.



    Trích dẫn Gửi bởi mỹ dung
    đẩy cái gì cơ ạ?
    e tính hết tuần nữa mới xả rồi theo 6-1 lun á.
    e còn đọc đc 1 bài trên wth mình thì mọi người bảo nạp thêm carb vào t4 và cn. chia nhỏ ra để ăn cho quen, tránh thèm và ăn quá nhiều c ạ. thêm nữa là đủ dinh dưỡng.

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi love gym ooo
    tăng cân thì 50% carb
    35% protein
    15% fat
    trong tổng số calo bạn nạp trong 1 ngày
    thế giảm cân?

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    146
    Trích dẫn Gửi bởi dương hup
    thế giảm cân?
    giảm cân : 30% carb, 55% protein, 15% fat

  8. #28
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi degia
    giảm cân : 30% carb, 55% protein, 15% fat
    e chỉ tính calo in<calo out thôi (. ko có khả năng tính % carb,fat,protein. vì phải nấu ăn chung mí bạn cùng phòng mà .có gì ăn nấy

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dương hup
    e chỉ tính calo in<calo out thôi (. ko có khả năng tính % carb,fat,protein. vì phải nấu ăn chung mí bạn cùng phòng mà .có gì ăn nấy
    cố gắng bổ sung protein tối đa nhất có thể để tránh mất cơ.

  10. #30
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dương hup
    e chỉ tính calo in<calo out thôi (. ko có khả năng tính % carb,fat,protein. vì phải nấu ăn chung mí bạn cùng phòng mà .có gì ăn nấy
    a còn chả tính in vs out đây )
    fat cứ hạn chế tối đa, carb thì ngày 3 củ khoai, k thì ngày 1 bát cơm thôi. protein vs xơ thì cứ ăn nhiều nhất có thể, e cứ yên tâm là dù e có ăn hết cái đống thức ăn trên mâm vẫn k thừa protein đc đâu

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 08:14 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.