Mọi người cho ý kiến giúp

[honghuebds]

em cũng chỉ vừa biết có diễn đàn qua người bạn em được vài hôm. tìm lên để tư vấn. em năm nay 21 tuổi, cao 1m8 nặng 80kg. tính bmi lên đến 24,7 cũng lo lắng vì nhiều nguy cơ bệnh (em học y) nên quyết định giảm cân.
mục tiêu. giảm 8 cân trong 2 tháng
lượng calo theo tính toán của web hằng ngày nên là 2000 cal. vậy em nên ăn những thứ gì và không nên ăn những thứ gì mọi người tư vấn giùm.
em cũng ít vận động. chủ yếu là đi bộ lên xuống cầu thang bệnh viện 7 tầng ngày cũng đc 10 vòng. ko tập bodybuilding gì cả. thỉnh thoảng có đi đá bóng.
mọi người có ý kiến gì đóng góp giùm với. em cám ơn!

View more random threads:

• 4 Tháng
• Mọi người cho ý kiến giúp
• Những cái nhất tại dự án căn hộ High Intela
• Đất nền dự án TNR Star Vĩnh Bảo
• Anh em cho hỏi mật ong có gây béo nhiều không ?
• Dự án chung cư Diamond Blue
• all of which had been validated to
• thực đơn giảm cân
• Giúp em giùm
• Giảm cân theo nhóm máu ...!!

[giangmaster1412]

em cũng chỉ vừa biết có diễn đàn qua người bạn em được vài hôm. tìm lên để tư vấn. em năm nay 21 tuổi, cao 1m8 nặng 80kg. tính bmi lên đến 24,7 cũng lo lắng vì nhiều nguy cơ bệnh (em học y) nên quyết định giảm cân.
mục tiêu. giảm 8 cân trong 2 tháng
lượng calo theo tính toán của web hằng ngày nên là 2000 cal. vậy em nên ăn những thứ gì và không nên ăn những thứ gì mọi người tư vấn giùm.
em cũng ít vận động. chủ yếu là đi bộ lên xuống cầu thang bệnh viện 7 tầng ngày cũng đc 10 vòng. ko tập bodybuilding gì cả. thỉnh thoảng có đi đá bóng.
mọi người có ý kiến gì đóng góp giùm với. em cám ơn!

có chút thời gian thì nên chạy bộ , đốt calo nhanh lắm lại giúp tăng thể lực nữa

[dangban321]

em cũng có ý định đó có đều chưa biết sao vì lịch học sắp tới của em căng đét quá. ngày sáng chiều tối. sẽ cố gắng. bác có ý kiến gì về thực đơn ko giúp em cái

[dtbaongoc0]

em cũng có ý định đó có đều chưa biết sao vì lịch học sắp tới của em căng đét quá. ngày sáng chiều tối. sẽ cố gắng. bác có ý kiến gì về thực đơn ko giúp em cái

bạn cần giảm cân và nếu bạn chạy bộ thì thức ăn cũng không cần quá cầu kỳ ăn nhiều chất xơ rau củ quả , còn thịt trứng ăn vừa phải tại lúc chạy ra khá nhiều mồ hôi nên phải ăn cho có sức chạy, ăn vừa thôi 2 bát cơm 1 bữa là đủ , bạn có thể kết hợp 10 phút gập bụng hiệu quả lắm nếu là lần đầu gập bụng thì hôm sau sẽ đau cơ bụng nên cố gắng ( còn bài gập bụng mình hay tập <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/jzq4hvbb-08&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/jzq4hvbb-08&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/jzq4hvbb-08&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> bạn tập theo nhé 13 lần 1 hiệp xong nghỉ 10s tập 3 hiệp là ok khi nào lên cơ thì nâng sô gập bụng lên

[hongkhanh]

bmi mình 28 hơn :v

[encomvn]

bạn cần giảm cân và nếu bạn chạy bộ thì thức ăn cũng không cần quá cầu kỳ ăn nhiều chất xơ rau củ quả , còn thịt trứng ăn vừa phải tại lúc chạy ra khá nhiều mồ hôi nên phải ăn cho có sức chạy, ăn vừa thôi 2 bát cơm 1 bữa là đủ , bạn có thể kết hợp 10 phút gập bụng hiệu quả lắm nếu là lần đầu gập bụng thì hôm sau sẽ đau cơ bụng nên cố gắng ( còn bài gập bụng mình hay tập <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/jzq4hvbb-08&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/jzq4hvbb-08&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/jzq4hvbb-08&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> bạn tập theo nhé 13 lần 1 hiệp xong nghỉ 10s tập 3 hiệp là ok khi nào lên cơ thì nâng sô gập bụng lên

cam ơn nhiều nhé. mình sẽ thử. khỏang bao lâu để mình biết phương pháp có phù hợp và hiệu quả với mình ko nhỉ?

[honghuebds]

bmi mình 28 hơn :v

bạn nên tập thể giàmva giảm cân đi. mình là đã thấy quá cao rồi. như bạn dễ bị bệnh đái đường. khổ lắm

[iposter]

bmi mình 28 hơn :v

bf 30%? :d
theo đường strength thì phải đánh đổi ngoại hình thôi

[nguyenvietanh123]

bạn nên tập thể giàmva giảm cân đi. mình là đã thấy quá cao rồi. như bạn dễ bị bệnh đái đường. khổ lắm

vấn đề là bmi không áp dụng cho ng tập tạ đc
mấy pro bb toàn 140kg off season, strongmen thì toàn 180kg thì chắc béo phì chết mất nếu nói như bạn

[toiyeucota1992]

vấn đề là bmi không áp dụng cho ng tập tạ đc
mấy pro bb toàn 140kg off season, strongmen thì toàn 180kg thì chắc béo phì chết mất nếu nói như bạn

mình ko tập bodybuilding nên xét vậy thôi. muốn giảm cân là chính chứ chưa dám ước mơ body săn chắc