Kết quả 1 đến 7 của 7
Chủ đề: Đặt mục tiêu bụng 6 múi
-
02-18-2015, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Đặt mục tiêu bụng 6 múi
hiện em vừa đi tập gym lại vì em không thể nào chịu nổi khi nhìn bản thân trong gương nữa. hiện tại em cao 1m72 nặng 81 kg. em đặt mục tiêu là trong vòng 3-4 tháng quay lại như lúc trước và hơn thế nữa là 67kg (lúc đó em được 4 múi). trước đây em có tập gym và tập võ 1 ít nên cũng có chút cơ bắp nên hiên giờ em chủ yếu giảm mỡ vì em cũng không cần quá đô con. 1 buổi tập em bắt đầu bằng chạy bộ chậm 15p sau đó em tập tạ nhẹ nhưng nhiều hiệp chủ yếu để cho cơ bắp săn chắc thôi khoảng 1 tiếng. sau đó em tập bằng máy chạy xe đạp khoang 45p rồi kết thúc bằng bài hiit cũng bằng máy đó 30s nhanh 15s chậm trong 8 hiệp. chế độ ăn thì 1 ngày em nạp vào khoảng 1400-1500 calo. anh em ai có kinh nghiệm thì cho em xin chút ý kiến với
View more random threads:
- Cho em hỏi về Plank ^^
- Chế độ ăn kiêng khi giảm cân có tập gym
- Phoenix Cao Bằng – Một bước chân vạn điểm đến
- Nội Thất Tinh Tế Và Độc Đáo Của Kim Do Policity
- Khu đô thị dịch vụ Từ Sơn Garden City có tổng diện tích 240ha
- Cần tư vấn về cách dùng The Ripper !!!!
- Em cần giúp về cách giảm cân
- Cách tập để nhỏ mông và đùi
- Sau khi giảm 5kg em bị đứng cân mặc dù vẫn duy trì chế độ ăn và tập thể dục như cũ?
- Tôi Muốn GIảm Cân
-
02-18-2015, 07:00 AM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Jan 2016
- Bài viết
- 5
tập tạ nhẹ và cơ bắp săn chắc liên quan gì đến nhau ?
định học mấy bạn nữ trong phòng gym ấy à ?
-
02-18-2015, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
chắc ý là cho cơ bắp vận động để không nhão
-
02-18-2015, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tập quá nhiều & ăn quá ít.
bulk cơ hay cut fat đều phải kiên nhẫn & để nó xảy ra từ từ, đừng mong chờ kết quả rõ rệt sau 1 hay 2 tuần.
với chế độ ăn uống + tập luyện như vậy mình nghĩ bạn sẽ càng tập càng đuối, giảm dần khối lượng & bỏ cuộc trong vòng 1 tháng.
ps : bổ sung thêm là với chương trình giảm cân hiện giờ, bạn sẽ mất rất nhiều cơ trước khi lượng mỡ đạt mức kỳ vọng.
-
02-18-2015, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
bạn chịu khó chay bộ giảm mỡ đốt cháy lưỡng mỡ thừa bạn đi tập lai đi nó sẽ giảm cân và ăn kiêng đi nhé chúc bạn thành công
-
02-18-2015, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
thớt tap nặng sợ cơ to à
sao nhiều ng sợ cơ to quá ko đẹp quá vay
-
02-19-2015, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình còn định dùng thêm hydroxycut hardcode elite nữa cho mau
Chọn mua tông đơ cắt tóc hay bất kì loại phụ kiện hớt tóc nào khác đôi khi vẫn sẽ gây không ít khó khăn cho bạn do có quá nhiều sản phẩm, dòng tông đơ khác nhau trên thị trường. Nhằm giúp...
Tư Vấn Chọn Mua Tông Đơ Cắt Tóc Nam Và Bé Phù Hợp