Tiếp tục giảm cân hay thể hình

[dong2403]

em cao 1m82 vòng bụng trước đây là 90 nặng 78kg. hiện tại, đã giảm xuống 72kg vòng bụng 82. người toàn mỡ, ít cơ, hít thở vào thấy ba sườn luôn. vậy, bây giờ em nên giảm cân tiếp hay thể hình ạ. em cảm ơn.

View more random threads:

• Dự án chung cư Diamond Blue
• Dưỡng da chắc khỏe với dầu oliu
• Giảm mỡ bụng nhanh chóng không cần tập luyện
• E đag theo Lowcar mog mn giúp đỡ
• Chào đón căn hộ Aurora Resideces Quận 8 ra mắt thị trường
• [hỏi] bắp chân to rất khó khi ngồi xổm
• vấn đề nhịn ăn trong cuốn " Eat Stop Eat "
• Giảm cân quá mức yêu cầu
• Vị trí đắt giá nâng tầm giá trị khu đô thị đẳng cấp bậc nhất bắc ninh
• Tăng cơ, giảm mỡ và trong phương pháp Intermittent Fasting ( nhịn ăn gián đoạn )

[acek62]

đã biết toàn mỡ thì tiếp tục giảm thôi

[admin]

cả 2

[zin9xpro]

thế hình + 1-2 buổi cardio/tuần

[ykhoapasteur]

gym đi bạn ơi, kết hợp 3 buổi cardio 1 tuần, hạn chế ăn đêm.

[gameonline10]

dù là giảm cân hay tăng cân cũng nên tập

[thanhlong243]

full body workout 3days/week + cardio 3 days/week

[seoomohtx]

1m82 mà 72 kg thì không nên giảm cân.
vòng bụng 82 thì không có vấn đề gì... size 32 hơi bị rộng mà 1m82 mà.
đi tập thể thao kiếm chút cơ và nhìn cơ bắp chút.
3-6 tháng sau sẽ cải thiện nhiều.
về ăn uống thì trong lúc tập thì nên ăn nhiều thịt, trứng, sữa.
chuyện cơm, mì, hủ tiếu thì tùy theo thể hình sẽ quyết định nhiều ít.
rau thì không hạn chế.
1 vấn đề quan trong là không nên ăn uống tập trung vào 1 bữa quá no mà vừa bụng là stop. nói chung là 1 lượng thức ăn lúc trước ăn trong 3 bữa thì bg chia ra làm 5-6 bữa. hạn chế ăn sau 19g (nếu không phải làm đêm). nói chung là trước khi ngủ khoảng 4-5 tiếng thì trước đó thì đừng ăn.

[connhendeno1]

bụng 82 thì cũng đâu có bự? chia ra 3 ngày gym 3 ngày cardio đi bạn

[chucvn]

lúc trước em cũng có tập 2 tháng mà bị tạ đè bỏ đến giờ 1 năm r, chắc sẽ tập lại.