Tiếp tục giảm cân hay thể hình

[dong2403]

em cao 1m82 vòng bụng trước đây là 90 nặng 78kg. hiện tại, đã giảm xuống 72kg vòng bụng 82. người toàn mỡ, ít cơ, hít thở vào thấy ba sườn luôn. vậy, bây giờ em nên giảm cân tiếp hay thể hình ạ. em cảm ơn.

View more random threads:

• Thoả đam mê – Vui sáng tạo trong không gian riêng tư tại chung cư ESSENSIA SPLENDORA
• Giảm mỡ bụng sao cho hiệu quả ?
• Tập luyện trong phòng gym như thế nào để giảm cân cho nam ?
• giảm cân hay bị đói
• Tập Gym, giảm tinh bột... mà vẫn bị tăng kg???
• Tại sao không Giảm Cân
• Dự án đầu tư xây dựng khu nhà ở xã hội (NƠXH) Bình Giang Hải Dương
• thực đơn giảm cân
• Cho mình hỏi về chế độ ăn uống và whey?
• mọi người góp ý cho e xem như thế này có hợp lí không ạ?

[acek62]

đã biết toàn mỡ thì tiếp tục giảm thôi

[admin]

cả 2

[zin9xpro]

thế hình + 1-2 buổi cardio/tuần

[ykhoapasteur]

gym đi bạn ơi, kết hợp 3 buổi cardio 1 tuần, hạn chế ăn đêm.

[gameonline10]

dù là giảm cân hay tăng cân cũng nên tập

[thanhlong243]

full body workout 3days/week + cardio 3 days/week

[seoomohtx]

1m82 mà 72 kg thì không nên giảm cân.
vòng bụng 82 thì không có vấn đề gì... size 32 hơi bị rộng mà 1m82 mà.
đi tập thể thao kiếm chút cơ và nhìn cơ bắp chút.
3-6 tháng sau sẽ cải thiện nhiều.
về ăn uống thì trong lúc tập thì nên ăn nhiều thịt, trứng, sữa.
chuyện cơm, mì, hủ tiếu thì tùy theo thể hình sẽ quyết định nhiều ít.
rau thì không hạn chế.
1 vấn đề quan trong là không nên ăn uống tập trung vào 1 bữa quá no mà vừa bụng là stop. nói chung là 1 lượng thức ăn lúc trước ăn trong 3 bữa thì bg chia ra làm 5-6 bữa. hạn chế ăn sau 19g (nếu không phải làm đêm). nói chung là trước khi ngủ khoảng 4-5 tiếng thì trước đó thì đừng ăn.

[connhendeno1]

bụng 82 thì cũng đâu có bự? chia ra 3 ngày gym 3 ngày cardio đi bạn

[chucvn]

lúc trước em cũng có tập 2 tháng mà bị tạ đè bỏ đến giờ 1 năm r, chắc sẽ tập lại.