Cho em xin 1 số tư liệu về Shaun T

[myhanh2365]

google đâu có thu phí đâu, shaunt t thì có lẽ insanity là nổi nhất, bạn có thể xem thêm ở đây
shaun thompson (fitness) - wikipedia, the free encyclopedia

[suemall]

thêm bộ insanity max 30 nhé, chưa kịp dow về nhưng tương lai sẽ tập, để theo bộ insanity thành super đã :d

[hiennhan12]

bác còn link ngon của insanity max 30 ko, bh tìm mãi ko có

link to down hoi xua die roi. hoi do keo torrent :d.


[img]http://fun.***************/attachments/82/82848-04aae19c921f92969ce21ce7a526a40a.jpg[/img]


co vu cac bac nhe. search lai tren piratebay thu di bac

[buiminhphuong]

link to down hoi xua die roi. hoi do keo torrent :d.


xem đính kèm 82845


co vu cac bac nhe. search lai tren piratebay thu di bac

tìm đc trên kickass rồi, đang dow đây, hiện mình đã luyện insanity đến level vượt tất cả các model rồi, chỉ chưa bằng shaun t thôi, hi vọng cái is max 30 sẽ làm tăng thể lực cực đại lên một nấc mới

[513minh891]

bac này đang tập insanity max 30 nên mới có chữ max out :d. bộ này là phát triển thêm từ bộ base insanity, cái đã làm nên tên tuổi của shaun t. thay vì chương trình tập 45' - 60' như insanity, is max 30 tập có 30 phút thôi những hiệu quả ko kém. sau insanity shaun có thêm insanity the asylum vol 1 và vol 2. 2 bộ này chưa được chuộng lắm vì dành cho những người thể lực khá nên bị hạn chế người dùng. nhận ra nhược điểm về thời gian của insanity (time quá dài, nhiều người ko có đủ time để tập) nên shaun ra 1 bộ nữa làm mưa làm gió là t25. thời gian tập 25' + 3' kéo giãn cơ là 28' đủ cho kết quả tuyệt vời. sau t25 thì is max ra đời với triết lý luyện tập của insanity nhưng thời gian rút ngắn chỉ còn 30'. đây là tất cả những bộ bài tập nổi bật nhất của shaun.

mình cũng đã hoàn thành t25, đánh giá mình là mấy bài thể lực của t25 mệt nhất có lẽ là bài total body circut, còn mấy bài gamma nâng tạ để lên cơ nên ko tính, nhưng pp tập này đòi hỏi chế độ ăn như hướng dẫn mà đa số ít theo đc, vậy nên mình đã chuyển qua insanity và thấy hiệu quả hơn hẳn dù lượng thức ăn mình tiêu thụ ko ít hơn lúc tập t25 mà mỡ thì giảm nhanh hơn nhiều. quan trọng nhất là sức khỏe, thể lực tuyệt vời, bh quay lại t25 tập bài total body thấy bth luôn :lol:

[kevinvu1987]

thế nào là câu khách, nói ko biết nghĩ hả, tập tạ thì vẫn phải tập để có cơ bắp nhưng tập tạ khác biệt hoàn toàn so với tập thể lực, bạn đã tập insanity chưa mà nhận xét một cách phiến diện như vậy, mình chỉ đồng ý với bộ hip hop abs là ko có tác dụng nhiều, còn lại hầu hết đều đạt hiệu quả nếu tập luyện đúng hướng dẫn với thực đơn tốt nhất

haizz, đang nói bản thân shaun t vẫn trainning tạ để có và giữ body khá đẹp như vậy chứ các chương trình lão nghĩ ra hầu như lão chẳng tập.

còn nếu nói về insanity hay các bộ khác thì đều chung là 1 dạng cardio cường độ cực cao, tác dụng build cơ bắp không cao như môn tạ. thích hợp với việc giảm cân hơn là muốn nở cơ bắp.

còn nếu đúng với cái thực đơn mà insanity nêu, thì tập tạ với thực đơn rẻ hơn vẫn có hiệu quả cao hơn. cái khác biệt là insanity ko cần dụng cụ nên dễ được người dùng đón nhận hơn môn tạ phải ra phòng rất phức tạp.

còn muốn body như shaun t, tập các chương trình của lão thì nói thẳng là không bao giờ được.

à hồi siết cơ tôi có tập insanity, tập hơn 4 tháng, tập full đúng theo chương trình ko nghỉ giữa buổi, công nhận nó nặng nhất trong các chương trình cardio nhưng ko phù hợp để xây dựng cơ bắp, giảm mỡ thì được.

[hong nt]

haizz, đang nói bản thân shaun t vẫn trainning tạ để có và giữ body khá đẹp như vậy chứ các chương trình lão nghĩ ra hầu như lão chẳng tập.

còn nếu nói về insanity hay các bộ khác thì đều chung là 1 dạng cardio cường độ cực cao, tác dụng build cơ bắp không cao như môn tạ. thích hợp với việc giảm cân hơn là muốn nở cơ bắp.

còn nếu đúng với cái thực đơn mà insanity nêu, thì tập tạ với thực đơn rẻ hơn vẫn có hiệu quả cao hơn. cái khác biệt là insanity ko cần dụng cụ nên dễ được người dùng đón nhận hơn môn tạ phải ra phòng rất phức tạp.

còn muốn body như shaun t, tập các chương trình của lão thì nói thẳng là không bao giờ được.

à hồi siết cơ tôi có tập insanity, tập hơn 4 tháng, tập full đúng theo chương trình ko nghỉ giữa buổi, công nhận nó nặng nhất trong các chương trình cardio nhưng ko phù hợp để xây dựng cơ bắp, giảm mỡ thì được.

xin lỗi chứ bạn đọc lại cmt trc xem, b nói lão ko tập bh, tôi ko rõ b tập ntn nhưng tôi tập insanity và cũng phát triển đc tương đối cơ bắp, tất nhiên cần tập thêm tạ để đẹp hơn, nhưng nó cũng ko đến nỗi ko thể xây dựng đc cơ bắp, chỉ là cơ ko to và nét đc thôi, tôi đã theo hết 2 tháng và hiện h chỉ tập những bài nặng nhất của chương trình để đưa cơ thể lên ngưỡng gần chạm bằng shaun t trong clip

[morningcity84]

xin lỗi chứ bạn đọc lại cmt trc xem, b nói lão ko tập bh, tôi ko rõ b tập ntn nhưng tôi tập insanity và cũng phát triển đc tương đối cơ bắp, tất nhiên cần tập thêm tạ để đẹp hơn, nhưng nó cũng ko đến nỗi ko thể xây dựng đc cơ bắp, chỉ là cơ ko to và nét đc thôi, tôi đã theo hết 2 tháng và hiện h chỉ tập những bài nặng nhất của chương trình để đưa cơ thể lên ngưỡng gần chạm bằng shaun t trong clip

khó lắm, đây là tôi góp ý chân thành.

để xây dựng cơ bắp: chọn gym là nhanh nhất, gym + khoa học hiệu quả gấp chục lần mấy phương pháp cardio cường độ cao này.

để giảm mỡ:
+ với người mới chơi thể thao: cardio giảm mỡ tốt hơn gym.
+ với người tập gym lâu năm: gym giảm mỡ tốt hơn cardio.

lý do là người mới thì mức tạ gym ko cao, dùng gym để giảm mỡ ko có hiệu quả bằng các phương pháp cardio. nhưng khi tập tương đối lâu, thì 1 bài tập nghiêm túc như squat >100kg hiệu quả giảm mỡ tốt hơn cardio nhiều lần.

lời khuyên chân thành là nếu bạn muốn cơ bắp thì cứ ra phòng tập, còn nếu quá béo thì insanity cũng được, nhưng về lâu dài thì insanity ko bao giờ cho bạn cơ thể như shaun t. riêng đơn giản như vai shaun t cực đẹp, đẩy tạ nghiêm túc 5 năm may ra mới được như thế chứ ko nói mấy bài nhảy + hít đất thì muôn đời.



[img]http://www.***************/community/attachments/82848/[/img]

[Lucian]

khó lắm, đây là tôi góp ý chân thành.

để xây dựng cơ bắp: chọn gym là nhanh nhất, gym + khoa học hiệu quả gấp chục lần mấy phương pháp cardio cường độ cao này.

để giảm mỡ:
+ với người mới chơi thể thao: cardio giảm mỡ tốt hơn gym.
+ với người tập gym lâu năm: gym giảm mỡ tốt hơn cardio.

lý do là người mới thì mức tạ gym ko cao, dùng gym để giảm mỡ ko có hiệu quả bằng các phương pháp cardio. nhưng khi tập tương đối lâu, thì 1 bài tập nghiêm túc như squat >100kg hiệu quả giảm mỡ tốt hơn cardio nhiều lần.

lời khuyên chân thành là nếu bạn muốn cơ bắp thì cứ ra phòng tập, còn nếu quá béo thì insanity cũng được, nhưng về lâu dài thì insanity ko bao giờ cho bạn cơ thể như shaun t. riêng đơn giản như vai shaun t cực đẹp, đẩy tạ nghiêm túc 5 năm may ra mới được như thế chứ ko nói mấy bài nhảy + hít đất thì muôn đời.



[img]http://www.***************/community/attachments/82848/[/img]

àh, chắc bạn nhầm khi tôi đung câu đưa cơ thể gần chạm ngưỡng shaun t, ko phải đưa cơ thể đẹp như của shaun nếu chỉ tập mấy bài thể lực đó đc, tôi biết rõ điều đó, ý tôi là có thể đạt đc thể lực gần ngang shaun t dù biết còn phải phấn đấu rất nhiều, ngực, bụng, vai, tay của shaun đều rất đẹp mà chỉ có nâng tạ bền bỉ lâu dài mới có đc

[chuvanduyhn91]

àh, chắc bạn nhầm khi tôi đung câu đưa cơ thể gần chạm ngưỡng shaun t, ko phải đưa cơ thể đẹp như của shaun nếu chỉ tập mấy bài thể lực đó đc, tôi biết rõ điều đó, ý tôi là có thể đạt đc thể lực gần ngang shaun t dù biết còn phải phấn đấu rất nhiều, ngực, bụng, vai, tay của shaun đều rất đẹp mà chỉ có nâng tạ bền bỉ lâu dài mới có đc

thì đây là web thể hình mà nên tôi ko nói đến web thể lực cho lắm. quan trọng là mục đích chính mọi người hướng đến là gì.

- nếu mục tiêu là giảm mỡ, có hệ tim mạch khỏe, sức bền tốt, người gọn gàng thì insanity và các chương trình này rất hiệu quả, nhất là kích thích được việc member làm theo bài tập chứ ko nhàm chán và dễ bỏ như môn tạ hay chạy bộ.

- tuy nhiên thực tế là có đến 80% mọi người tìm đến mấy cái chương trình này là để có cơ thể giống như shaun t hoặc tony horton, tức là ko đơn thuần giảm béo mà hướng đến hình thể đẹp. nếu vậy thì tôi khuyên thẳng là việc bỏ ra thời gian dài tập các chương trình như insanity thì không bao giờ có được body như vậy, rất mất thời gian mà lại ko đạt được mục đích. bản thân các ông hlv kia đều mài tạ mỗi ngày, tất nhiên có thể vì lí do shaun t ko dùng hormone đồng hóa steroid như các vđv thể hình nên body không đến mức to đùng mà khá cân đối, nhìn trên video thì ko to nhưng ngoài đời sẽ vẫn rất to, và vì shaun t bỏ thời gian rèn cardio nhiều nên thời gian cho tạ bị giảm sút và ko phát triển max cơ bắp được.

nhưng chung quy lại là "người bán gà ko ăn gà mình bán". các member có mục tiêu hướng đến hình thể ko nên theo các chương trình này, mất thời gian và hiệu quả rất thấp trong việc xây dựng cơ bắp. còn nếu muốn giảm mỡ, sức bền... thì ok ko ý kiến.

nói chung nhiều người vẫn nghĩ tập hít đất với xà theo p90x mà body được như tony horton này: