Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 3 của 3
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tó tũn
    năm nay e 15t, e cao 1m49 hien nay e dag tap yoga tag chieu cao va tap the duc thuog xuyen tu 1tieg tro len ve kieg an thi e ko bit nen kieg ji e mog moi nguoi co the giup e gop them y kien va che do an hop ly cho 3 buoi trog 1 ngay ko..... e cam on rat nhiu......
    đang tuổi ăn tuổi lớn lại đòi giảm cân, ăn ít tinh bột, uống nhiều sữa 3 hộp/ngày, ăn uống đủ chất đạm, vitamin khoáng chất... ( không thích có đương thì chịu khó uống không đường), ăn uống nhiều sp từ sữa, sữa đậu nành ( hình như tốt cho ngực ) ăn chia làm nhiều bữa ( ko đc bỏ bữa sáng), ngày chỉ cần tập từ 30-45p là kịch rồi yoga cũng được cố gắng giữ cho lưng luông thẳng chạy bộ nhảy dây môn gì cũng chơi đc hết, bơi thì càng tốt,nếu đi xe đạp thì kéo yên cao lên, ngủ 10t/ngày.giữ nhịp độ này khoảng vài năm.
    ps: nhà e bố mẹ em có cao không, gen chỉ quyết định 30% khả năng thôi, còn lại là dinh dưỡng và luyện tập ( dinh dưỡng quan trọng hơn ), nếu cảm thấy đói thì cứ ăn, tuyệt nhiên không đc uống sữa khi đói.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    hi.... gđ e ai cug lun hit ă.... e kam on a nhiu lm moazzz....

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:35 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.