thắc mắc về chế độ giảm cân

[gameonline10]

năm nay e 15t, e cao 1m49 hien nay e dag tap yoga tag chieu cao va tap the duc thuog xuyen tu 1tieg tro len ve kieg an thi e ko bit nen kieg ji e mog moi nguoi co the giup e gop them y kien va che do an hop ly cho 3 buoi trog 1 ngay ko..... e cam on rat nhiu......

View more random threads:

• Giảm mỡ hay tập tạ luôn
• giai đoạn 1 Atkins có thể rút xuống 6 ngày đc k?
• Cho em hỏi về Plank ^^
• [hỏi] bắp chân to rất khó khi ngồi xổm
• Tư vấn tập luyện giảm mỡ bụng đùi cho em với
• Cường độ tập HIIT ?
• Giảm cân + giảm mỡ
• Công trình phòng ở Sunrise Riverside huyện ,
• Phoenix Cao Bằng – Một bước chân vạn điểm đến
• khoai lang

[anhdjen]

năm nay e 15t, e cao 1m49 hien nay e dag tap yoga tag chieu cao va tap the duc thuog xuyen tu 1tieg tro len ve kieg an thi e ko bit nen kieg ji e mog moi nguoi co the giup e gop them y kien va che do an hop ly cho 3 buoi trog 1 ngay ko..... e cam on rat nhiu......

đang tuổi ăn tuổi lớn lại đòi giảm cân, ăn ít tinh bột, uống nhiều sữa 3 hộp/ngày, ăn uống đủ chất đạm, vitamin khoáng chất... ( không thích có đương thì chịu khó uống không đường), ăn uống nhiều sp từ sữa, sữa đậu nành ( hình như tốt cho ngực ) ăn chia làm nhiều bữa ( ko đc bỏ bữa sáng), ngày chỉ cần tập từ 30-45p là kịch rồi yoga cũng được cố gắng giữ cho lưng luông thẳng chạy bộ nhảy dây môn gì cũng chơi đc hết, bơi thì càng tốt,nếu đi xe đạp thì kéo yên cao lên, ngủ 10t/ngày.giữ nhịp độ này khoảng vài năm.
ps: nhà e bố mẹ em có cao không, gen chỉ quyết định 30% khả năng thôi, còn lại là dinh dưỡng và luyện tập ( dinh dưỡng quan trọng hơn ), nếu cảm thấy đói thì cứ ăn, tuyệt nhiên không đc uống sữa khi đói.

[seluoncocach]

hi.... gđ e ai cug lun hit ă.... e kam on a nhiu lm moazzz....