cho em hỏi về lịch tập !!!

[tuylasg]

mấy bác cho e xin cái lịch tập dành cho ng trên 3 năm , lịch 1 tuần 1 nhóm cơ ( dinh dưỡng tương đối đủ ) hoặc các bác có dạng lịch nào hiệu quả thì seld cho e vs nha em cảm ơn . e muốn càng to càng tốt :3

View more random threads:

• Hỏi đáp về gạo lức và lắc vòng
• Tara Residence Quận 8 – căn hộ “trọng điểm” tại khu vực Nam Sài Gòn
• Cả nhà cho em vài lời khuyên ạ
• Thực đơn và phương pháp giảm cân mình đã đúng chưa
• AMDI GREEN CITY Cuộc sống xanh, An lành, Thịnh vượng!
• Giảm mỡ bụng dưới!!!
• Giảm cân cấp tốc!!!
• Cần giúp đỡ về phần bụng
• LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIẢM MỠ BỤNG NHANH TRONG 1 TUẦN Ạ?
• Giảm mỡ trước hay tăng cơ trước ?

[hungsanphuongdong]

trên 3 năm mà body của bác thế kia thì nên theo jim wendler 531
phương pháp tập 5/3/1 của jim wendler - powerlifter/bodybuilder | ***************
và tất nhiên lịch này chỉ dành cho người có tập chân và squat, deadlift ít nhất 100kg

[yugowolf]

mấy bác cho e xin cái lịch tập dành cho ng trên 3 năm , lịch 1 tuần 1 nhóm cơ ( dinh dưỡng tương đối đủ ) hoặc các bác có dạng lịch nào hiệu quả thì seld cho e vs nha em cảm ơn . e muốn càng to càng tốt :3

còi gym thể hình việt phải k, muốn tìm giáo án như thế nào

[tatiomaxnhatban]

còi gym thể hình việt phải k, muốn tìm giáo án như thế nào

vâng e bên thể hình việt đang theo lịch xoay vòng tập cả chủ nhật ( 1 tuần tập 2 lần 1 nhóm cơ ) vì cũng theo lịch này lâu rồi nên muốn thay đổi thôi bác

[huongduong30]

trên 3 năm mà body của bác thế kia thì nên theo jim wendler 531
phương pháp tập 5/3/1 của jim wendler - powerlifter/bodybuilder | ***************
và tất nhiên lịch này chỉ dành cho người có tập chân và squat, deadlift ít nhất 100kg

cảm ơn bác để e nghiên cứu lịch này coi sao :d

[thuytrang128]

cảm ơn bác để e nghiên cứu lịch này coi sao :d

lịch này cũng khá ok có hẳn 4 loại trong đó có loại đơn giản, loại chơi body weight, loại cho độ dày...
chuyển qua chơi 3 -4 ngày tuần đi cho đổi gió, tăng cường độ buổi tập mạnh lên giảm độ thường xuyên lại không nhất thiết phải tập nhiều đâu
mình thì hướng về các giáo án sức mạnh hơn ( tăng sức mạnh đồng nghĩa tăng cơ :d ) stronglift 5x5, 5/3/1, candito
mình hiện quay về sl 5x5 để nâng thêm thành tích sau đó chuyển sang candito :d