Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    21

    cho em hỏi về lịch tập !!!


  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    263
    trên 3 năm mà body của bác thế kia thì nên theo jim wendler 531
    phương pháp tập 5/3/1 của jim wendler - powerlifter/bodybuilder | ***************
    và tất nhiên lịch này chỉ dành cho người có tập chân và squat, deadlift ít nhất 100kg

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi còi gym
    mấy bác cho e xin cái lịch tập dành cho ng trên 3 năm , lịch 1 tuần 1 nhóm cơ ( dinh dưỡng tương đối đủ ) hoặc các bác có dạng lịch nào hiệu quả thì seld cho e vs nha em cảm ơn . e muốn càng to càng tốt :3
    còi gym thể hình việt phải k, muốn tìm giáo án như thế nào

  4. #4
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    19
    Trích dẫn Gửi bởi dieuxuong
    còi gym thể hình việt phải k, muốn tìm giáo án như thế nào
    vâng e bên thể hình việt đang theo lịch xoay vòng tập cả chủ nhật ( 1 tuần tập 2 lần 1 nhóm cơ ) vì cũng theo lịch này lâu rồi nên muốn thay đổi thôi bác

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thehammer
    trên 3 năm mà body của bác thế kia thì nên theo jim wendler 531
    phương pháp tập 5/3/1 của jim wendler - powerlifter/bodybuilder | ***************
    và tất nhiên lịch này chỉ dành cho người có tập chân và squat, deadlift ít nhất 100kg
    cảm ơn bác để e nghiên cứu lịch này coi sao :d

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    10
    Trích dẫn Gửi bởi còi gym
    cảm ơn bác để e nghiên cứu lịch này coi sao :d
    lịch này cũng khá ok có hẳn 4 loại trong đó có loại đơn giản, loại chơi body weight, loại cho độ dày...
    chuyển qua chơi 3 -4 ngày tuần đi cho đổi gió, tăng cường độ buổi tập mạnh lên giảm độ thường xuyên lại không nhất thiết phải tập nhiều đâu
    mình thì hướng về các giáo án sức mạnh hơn ( tăng sức mạnh đồng nghĩa tăng cơ :d ) stronglift 5x5, 5/3/1, candito
    mình hiện quay về sl 5x5 để nâng thêm thành tích sau đó chuyển sang candito :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:02 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.