Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 24
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2

    Chế độ giảm cân 4 ngày như thế này đã đúng chưa ạ?

    chào mọi người!
    e ăn kiêng theo chế độ rất ít calo, khoảng tầm 800-900 calo/ ngày. vì e ko đi lại j, ngồi cả ngày là chủ yếu nên ăn mức này đối vs e cũng ko khó hay gây chóng mặt j cả.
    mọi ng ơi tập ntn để giảm cân, giảm mỡ nhanh nhất ạ?
    chạy bền hay chạy kiểu hiit(nhanh rồi chậm, nhanh r chậm) đốt mỡ tốt hơn ạ?
    e nghe nói nếu ăn kiêng ít calo thì nên chạy bền hơn phải ko ạ? vì hiit có thể làm teo cả cơ nếu lượng calo nạp dưới mức tối thiểu( 1200calo)
    ngoài chạy bộ ra e cũng có tập tạ nhưng nhẹ nhàng thôi!
    cho e hỏi chế độ giảm cân ntn có đc ko ạ? e theo phương pháp này ( phương pháp giảm cân 4 ngày - ***************

    • ăn sáng: uống 1 cốc cafe đen loãng, chạy bền 1h. ăn sáng vs 1 quả táo.
    • ăn nhẹ: 1 trái lê
    • ăn trưa: 1 đĩa rau, 1 quả táo
    • ăn nhẹ: 1 chén cháo yến mạch, 2 chén rau, 1 ly cafe đen. gym/đạp xe/ chạy hiit kết hợp chạy bền/ đạp xe khoảng 1h30
    • tối: 1 đĩa rau xanh, 1 chén cháo yến mạch, 1 quả cam
    e tập hàng ngày luôn, vì thường ngày nếu ko tập td thì e ko có cơ hội vận động khác, chỉ ngồi thôi.
    cảm ơn mọi người !

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e dậy sớm hay thức khuya mà 3h mấy lên lập topic rồi. nói thật với cái chế độ luyện tập như e đưa ra. em chả cần ăn kiêng cũng giảm cân nữa, a không tin e có thể hoàn thành chất lượng chế độ tập e đưa ra. mà cái chế độ cũ yến mạch j j đó của e đâu rồi, hay lại thất bại rồi lên đây tiếp tục thắc mắc nhưng vẫn bỏ ngoài tai sự đóng góp của mọi người. tốt nhất là nên tiếp tục viết nhật ký trên máy đi, đừng up diễn đàn nữa.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    theo chế độ này em sẽ giảm cân, nhưng lưu ý vấn đề sức khỏe, bổ sung vitamin. không cần tập thể dục lâu và nhớ là phương pháp này có 7 giai đoạn. giai đoạn 1 này chỉ kéo dài vài ngày không nên kéo dài lâu.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    theo chế độ này em sẽ giảm cân, nhưng lưu ý vấn đề sức khỏe, bổ sung vitamin. không cần tập thể dục lâu và nhớ là phương pháp này có 7 giai đoạn. giai đoạn 1 này chỉ kéo dài vài ngày không nên kéo dài lâu.
    e tham gia dđ lâu r mà đây là lần đầu đc a thạch sang trả lời:')
    a ơi cho e hỏi,
    1. có phải là khi ăn it calo như chế độ này thì ko nên tập hiit phải ko ạ? vì công việc của e ko phải đi lại nên nếu ko tập td thì e chẳng vận động j cả. vậy e có nên ngày nào cũng tập td ko ạ? sáng nào cũng chạy bền 1h. tập gym/aerobic/leo núi/đạp xe buổi chiều 6 lần / 1 tuần.
    2. e có nên vẫn theo chế độ ăn kiêng kia nhưng biến đổi đi 1 chút là 1 thay đổi lượng calo nạp vào , ví dụ như: hôm thì 700, hôm thì 900, hôm thì 1500 và hôm thì 500? vì e nghe nói như vậy sẽ tránh bị vào trạng thái chống đói.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    1. không nên tập nặng nói chung vì sẽ đuối sức.
    2. em đang theo chế độ 7 giai đoạn 4 ngày thì theo một chế độ đó thôi. hiện tại trong thời gian ngắn chưa rơi vào chống đói đâu. sau rồi tính. nhưng nói chung là theo dõi sức khỏe cẩn thận.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi glinh
    e cam on a! a oi e muon hoi:
    giua 2 phuong phap giam can nay thi pp nao giam nhanh hon va ket qua cua no duy tri lau hon a? e cam on!
    giảm cân nhanh và săn chắc | *************** vs phương pháp giảm cân 4 ngày - ***************
    muốn duy trì cân nặng tương đối thì phải tạo nó thành 1 thói quen sống chứ ko phải nhịn ăn cho cố vô rồi sau này ăn bù

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @glinh giảm cân nhanh và săn chắc chậm hơn chút nhưng duy trì lâu hơn.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thachsanh
    @glinh giảm cân nhanh và săn chắc chậm hơn chút nhưng duy trì lâu hơn.
    theo giảm cân nhanh à săn chắc thì nạp khoảng 800-1200 kcalo / ngày đc ko ạ?

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    anh không khuyến khích nạp dưới 1200/1000 calo một ngày.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi glinh
    tinh theo luong calo out< calo in thi ko phai an cang it, tap cang nhieu thi se giam can a?
    nguyên tắc là calo in < calo out, nhưng thấp cũng phải có mức độ. vừa quá thấp lại vừa vận động, cơ thể nó điều chỉnh để thích nghi thì đừng hỏi sao không giảm. cứ suốt ngày nói ngoài thể dục ra e hầu như ít vận động nên k hao hụt calo bao nhiêu. thế có biet khi cơ thể lưu thông máu, hô hấp, tiêu hoá thức ăn, thở... nó tiêu hao bao nhiêu calo k? k chịu ăn uống thì lấy đâu ra calo cho cơ thể hoạt động. khi nạp ít calo, cơ thể lại điều chỉnh nhu cầu calo hàng ngày thấp xuôg để thích nghi, cho nên nó lý giải sao mặc dù ăn ít mà vẫn k giảm đc.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:20 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.