Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 5 Đầu tiênĐầu tiên ... 2345 CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 42
  1. #31
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi concuncon
    Thế nói góc gập khớp hông đã hình dung được chưa. Tiếng Việt chuyên môn khó quá.
    http://ironworkfitness.com/wp-content/uploads/2014/03/BackSquat-copy.jpg

    Banh háng nó là cái này:
    https://breddydotorg.files.wordpress.com/2013/05/hip-abduction-adduction.gif
    Thì nó cũng quan trọng để giữ khớp gối healthy và kích hoạt cơ mông đấy, nhưng mà nó đâu có tạo lực move tạ.

    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Banh háng khác, Hip extension là giống xài máy reverse hyper ấy
    Đúng là mấy cái này phải thực nghiệm thì mới thấy được chứ nói không khó hình dung ghê .

  2. #32
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Squat mà banh háng là sumo squat chứ k việc j p khóc cả
    Mở khớp hông là giữ cho lưng tạo với đùi 1 góc lớn (tuy nhiên k cần phải giữ lưng thẳng vuông góc với mặt sàn). Góc khớp hông nhỏ là do gập lưng quá sâu (thanh đòn quá sát mặt sàn) và lưng, mông lên trước lưng. Không có sự phối hợp nhịp nhàng giữa toàn bộ cơ thể khi lift

  3. #33
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    suy từB P ra đi a :3
    3 giai đoạn sẽ tương ứng với Vai trước+ ngực trên, vai giữa và tay sau à.
    Hồi trước mình có thể OHP với 44kg được 5 rep nhưng đến 46kg thì tạch từ rep đầu luôn, ko nhấc lên quá cằm được, chắc tại vai trước yếu

  4. #34
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tilldoomsday
    Đúng là mấy cái này phải thực nghiệm thì mới thấy được chứ nói không khó hình dung ghê .
    Bác cứ nhớ các khớp thường có các vận đông này:
    -Extension là duỗi thẳng ra.
    -Flexion là co gập lại
    -Abduction là banh ra
    -Adduction là khép lại

  5. #35
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/A-WAroVfQUY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/A-WAroVfQUY&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/A-WAroVfQUY&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    bữa sau thử cái này xem
    xem 1 số clip trên youtube nói chân thẳng sẽ vô tay sau nhiều hơn, chân co chúi người về trước 1 xíu sẽ vô ngực nhiều hơn khi dip đúng k b

  6. #36
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dieuxuong
    xem 1 số clip trên youtube nói chân thẳng sẽ vô tay sau nhiều hơn, chân co chúi người về trước 1 xíu sẽ vô ngực nhiều hơn khi dip đúng k b
    đúng hay ko thì bác phải tự cảm nhận cho mình thôi

  7. #37
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    132
    Cảm ơn những chia sẻ của bác

  8. #38
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cả nhà cho mình hỏi ngu chút nhé bài bổ trợ cho nguợc dưới ghi là xà kép ( đủ rom) là thế nào nhỉ

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Trang còi
    Cả nhà cho mình hỏi ngu chút nhé bài bổ trợ cho nguợc dưới ghi là xà kép ( đủ rom) là thế nào nhỉ
    mình cũng nghĩ xà kép với dips là 1 chớ

  10. #40
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Tunghoanh
    mình cũng nghĩ xà kép với dips là 1 chớ
    Mà k biết sao mình tập bài dips lại thấy ăn vào cơ vai nhiều hơn nhỉ

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 10:12 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.