Xin chút lời khuyên của các anh đi trước !

[giantapta]

Tình hình là như vầy ạ. Lúc mới tập gym em tập stronglift nhưng tập được 3 4 tuần j đó rồi muốn tập thêm ngày nên chuyển sang greyskull được 1 tháng rồi ạ và đây là mức tạ hiện tại của em.
Squat: 62kg
Deadlift: 62kg (do các ngày tập DL là những ngày lễ, phòng gym nghỉ nên vẫn thấp... nhọ )
BP: 42kg
OHP: 42kg
Row: cũng 42kg
Hiện tại 2 mức tạ của BP với row cứ bị đứng 2 tuần nay rồi ạ. Em đang rất nản, tại sao em không tiến bộ được.
Hôm nay em đã deload mức BP xuống 5kg (tức 37kg) và đã hoàn thành nhưng vẫn thấy khó khăn để hoàn thành 3 set mặc dù đã hạ nhẹ tạ xuống. Còn nữa, trong giáo án là tập pull up mà đến nay em vẫn chưa thể pull lên cái nào mặc dù đã tập đủ thể loại từ inverted row, lat pull down, negative pull up vẫn không lên nổi. Em là nam cao 1m67 nặng 71kg nhiều mỡ, 17 tuổi
Lúc mới tập em thì muốn vừa tăng sm vừa giảm mỡ. Nhưng bây giờ em ko quan trọng giảm mỡ nữa, em đã ăn nhiều lên và tăng 1 kg nhưng vẫn không thể tăng mức tạ nữa
Xin các anh đi trước cho em lời khuyên và nếu dc thì động viên em tí, hiện tại em buồn quá, còn định chuyển sang tập kích cỡ, mỗi buổi 1 nhóm cơ nữa

View more random threads:

• tại sao cơ bắp nhiều hơn lại yếu hơn ?
• Chưa hẳn là bạn đã Deadlift sai
• Bách khoa toàn thư về đai lưng
• Tour du lịch cắm trại Đà Lạt | TOP Homestay
• Chia sẻ chuyện tập sức mạnh qua độ mệt và hưng phấn
• Olympic Lifting Crew
• Các dụng cụ cần thiết để tập luyện sức mạnh - Từ tối thiểu và Tối đa
• John Brzenk - greatest arm wrestler of all time
• Cho mình hỏi ý kiến các bạn về việc dùng đai
• Luyện vật tay

[zmyr0893]

BP = OHP.
Bạn là vđv cử tạ à?

[gahocseo]

BP = OHP.
Bạn là vđv cử tạ à?

Đó bạn, chán cái vụ BP đó, không hiểu sao ko lên nổi luôn chứ OHP thì tui lên tạ đều. Cả Row nữa, đau lưng ko chịu nổi

[xuanquy.dkt]

tôi cũng đang kẹt BP và squat thì cứ lên đều. Có lẽ do cơ địa mỗi người thôi.

[thangtnpt0021]

BP = OHP.
Bạn là vđv cử tạ à?

Mình định dành nguyên tuần sau tập 3 ngày bench press với các bài bổ trợ tay sau được không nhỉ ?

[Thuy_KTHN]

Mình định dành nguyên tuần sau tập 3 ngày bench press với các bài bổ trợ tay sau được không nhỉ ?

theo mình chưa cần thiết, bạn tăng thêm dip là được rồi.

[admin]

theo mình chưa cần thiết, bạn tăng thêm dip là được rồi.

Okay thanks bạn