Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 7 của 7
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Xin chút lời khuyên của các anh đi trước !

    Tình hình là như vầy ạ. Lúc mới tập gym em tập stronglift nhưng tập được 3 4 tuần j đó rồi muốn tập thêm ngày nên chuyển sang greyskull được 1 tháng rồi ạ và đây là mức tạ hiện tại của em.
    Squat: 62kg
    Deadlift: 62kg (do các ngày tập DL là những ngày lễ, phòng gym nghỉ nên vẫn thấp... nhọ )
    BP: 42kg
    OHP: 42kg
    Row: cũng 42kg
    Hiện tại 2 mức tạ của BP với row cứ bị đứng 2 tuần nay rồi ạ. Em đang rất nản, tại sao em không tiến bộ được.
    Hôm nay em đã deload mức BP xuống 5kg (tức 37kg) và đã hoàn thành nhưng vẫn thấy khó khăn để hoàn thành 3 set mặc dù đã hạ nhẹ tạ xuống. Còn nữa, trong giáo án là tập pull up mà đến nay em vẫn chưa thể pull lên cái nào mặc dù đã tập đủ thể loại từ inverted row, lat pull down, negative pull up vẫn không lên nổi. Em là nam cao 1m67 nặng 71kg nhiều mỡ, 17 tuổi
    Lúc mới tập em thì muốn vừa tăng sm vừa giảm mỡ. Nhưng bây giờ em ko quan trọng giảm mỡ nữa, em đã ăn nhiều lên và tăng 1 kg nhưng vẫn không thể tăng mức tạ nữa
    Xin các anh đi trước cho em lời khuyên và nếu dc thì động viên em tí, hiện tại em buồn quá, còn định chuyển sang tập kích cỡ, mỗi buổi 1 nhóm cơ nữa

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    BP = OHP.
    Bạn là vđv cử tạ à?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Stronglifter
    BP = OHP.
    Bạn là vđv cử tạ à?
    Đó bạn, chán cái vụ BP đó, không hiểu sao ko lên nổi luôn chứ OHP thì tui lên tạ đều. Cả Row nữa, đau lưng ko chịu nổi

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    tôi cũng đang kẹt BP và squat thì cứ lên đều. Có lẽ do cơ địa mỗi người thôi.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    18
    Trích dẫn Gửi bởi Stronglifter
    BP = OHP.
    Bạn là vđv cử tạ à?
    Mình định dành nguyên tuần sau tập 3 ngày bench press với các bài bổ trợ tay sau được không nhỉ ?

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Huy Red
    Mình định dành nguyên tuần sau tập 3 ngày bench press với các bài bổ trợ tay sau được không nhỉ ?
    theo mình chưa cần thiết, bạn tăng thêm dip là được rồi.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Feb 2014
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi artdesigner
    theo mình chưa cần thiết, bạn tăng thêm dip là được rồi.
    Okay thanks bạn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:27 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.