Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 10 của 10
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Tính lượng calo để giảm cân

    mọi ng ơi cho e hỏi:
    e muốn giảm 17 kg trong 3 tháng, thì tính ra cần giảm 1500 kcal 1 ngày ( e dùng công cụ tra calo ở web nào đó mà e quên r):
    e đi học có 5 ' đi bộ là đến trg r, sau đó chỉ về nhà học thôi nên ít đi lại nên e tính kcal cần là 1200.
    e nạp vào khoảng 800 kcalo thì sẽ thiếu 400 kcal.
    e tập thể dục trừ đi đc 600 kcal nữa.
    thì mỗi ngày sẽ thiếu hụt 1000kcal. một tuần sẽ là 7000 kcal (tương đương 1kg)
    e tính như này có đúng ko ạ?

    e cảm ơn!

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    =.= bạn tính công thức gì, chiều cao cân nặng sao mà chỉ cần 1200 calo/ngày?
    tập thể dục 600 calo là tập kiểu gì, gym hay hit?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    27
    chắc e k muốn sống nữa rồi

    tạm tính đơn giản nhé.

    bmr. là số cal e cần trong 1 ngày đê duy trì sự sống. ví dụ như hít thở không khí, tiêu hóa, vận chuyển máu đi nuôi cơ thể. thông thường dao động từ 1k4-1k8. con gái ít hơn 1 tí xíu. bmr càng cao, cơ thể càng khỏe mạnh

    tdee. là tổng cal tiêu thụ cả ngày. bao gồm cả bmr và các hoạt động trong ngày: đi lại, thể dục, suy nghĩ, lướt web....

    cái e cần là ăn thấp hơn tdee chứ k phải bmr. khi năng lượng nạp vào quá thấp, cơ thể sẽ hạ bmr bằng cách cắt giảm 1 phần các chức năng sống còn (vì cơ thể k đủ năng lượng nên để duy trì nó sẽ phải tự giảm năng suất). lúc này, cơ thể rơi vào trạng thái chống đói, khi cơ thể quen r nó sẽ k còn tác dụng nữa buộc e phải tiếp tục giảm cal để giảm béo. nếu e ăn hơn bmr sẽ bị thừa năng lượng cơ thể sẽ tích mỡ

    a k biết e cân nặng, các số đo như thế nào. a là người từng sở hữu vòng 2 hơn 100 nhé. bây h a giảm xuống còn tầm 78 79 gì đó. a giảm béo mà chẳng vất vả khổ sở như bọn e.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đặt quan tài và huyệt mộ luôn đê.
    800calo in mà vận động những 1000 calo. đào đâu ra calo cho cơ thể sinh tồn ??

    ăn mà còn ko đủ calo cho tim nó đập, nó ngừng giữa đường thì trời cứu nhé. ở đó giảm cân.

    1 người béo phì, hơn 150kg, còn ăn tới 3000 calories/ngày để giảm béo. họ luyện tập cực lực.

    viết di chúc sớm đi nhé.

    ah mà cũng tốt, có khi giảm 100% trọng lượng cơ thể tức thì, quá hay còn gì. tạch luôn thì cái xác nặng bao nhiêu kg cũng tính = 0 nhỉ

  5. #5
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lance25
    ....
    nói quá trời nói mà e nó chả chịu hiểu, chả thèm nghe. chạy hết topic này tới topic kia hỏi. hỏi đã rồi cũng khư khư cái suy nghĩ của bản thân. rồi lại duy trì cái chế độ như cũ.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi hzolek
    nói quá trời nói mà e nó chả chịu hiểu, chả thèm nghe. chạy hết topic này tới topic kia hỏi. hỏi đã rồi cũng khư khư cái suy nghĩ của bản thân. rồi lại duy trì cái chế độ như cũ.
    thật ra trước đây ae ta cũng khuyên bảo e nó r mà :lol::lol::lol::lol: chỉ đơn giản là e nó đang tìm người ủng hộ thôi (y)(y)(y)(y)(y)(y)

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cũng may là e nó tin vào cái 600calo của máy chạy nên ít ra calo in vẫn có dư chút đỉnh.
    em gái làm ơn hiểu dùm cái đi, mọi ng khuyên vì skhoe của e mà e k quan tâm là sao?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    10
    có mỗi cái giảm cân của nó mà nó lập cả mấy cái topic.
    cái kiểu ăn uống của nó thì lên bàn thờ sớm thôi 

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    nếu cân nặng của em rất cao thì cũng có thể, nhưng cho dù thế cũng không khuyến khích giảm nhiều tới vậy! cân nặng hiện tại của em là bao nhiêu?

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tưởng đơn giản mà cũng đau đầu phết. em thì chả khoái tính toán. cứ hlv bảo sao làm vậy

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:55 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.