Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 4 của 4
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhờ tư vấn giảm cân cho người béo chắc

    chào cả nhà a, mình thuộc dạng người xương nhỏ, hồi cấp 3 tầm 47 kg thôi ạ. không hiểu sau lên đại học bị tăng cân, đi làm rồi thì lại càng tăng. hiện nay mình 24 tuổi, cao 1.63m, nặng 58 kg( mình là nữ nhé). người mình thì thuộc béo chắc, động vào người toàn thịt thôi, ko có mỡ. mông, đùi nhỏ mà bắp tay bắp chân to vật, chắc do có thói quen chạy bộ từ nhỏ. giờ mình muốn giảm cân cực kỳ luôn, ra đường gặp ai cũng bảo phát tướng ( chỉ cần xuống 54 55kg thôi cũng đc, mà khó quá (
    mình có thử leangains, ăn 8 tiếng, nhịn 16 tiếng, hạn chế tinh bột trong 2 tuần, đạp xe 1 tiếng/ngày mà cái cân vẫn không nhúc nhích.
    mọi người tư vấn giúp mình để làm sao tống được thịt ở bắp tay, bắp chân đi với a )( có thời gian mình đi tập gym với tập tạ tay chẳng giảm đc cân nào ()

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    squat , vs dot calor di ban

  3. #3
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    1. ăn giảm tinh bột.
    2. tăng cường hoạt động trao đổi chất như gym và cadio hoặc các môn thể thao khác như bơi đánh cầu aerobic thường xuyên.
    3. ít nhất 3 tháng kiên trì mới thấy sự thay đổi.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    @tuananh1203 liệu mình có phải kiêng cả chất đạm không, từ trước mình đã có thói quen ko ăn tinh bột mấy, nhưng thịt thà thì ăn nhiều lắm

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:17 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.