Nhờ tư vấn giảm cân cho người béo chắc

[dinhmailam8]

chào cả nhà a, mình thuộc dạng người xương nhỏ, hồi cấp 3 tầm 47 kg thôi ạ. không hiểu sau lên đại học bị tăng cân, đi làm rồi thì lại càng tăng. hiện nay mình 24 tuổi, cao 1.63m, nặng 58 kg( mình là nữ nhé). người mình thì thuộc béo chắc, động vào người toàn thịt thôi, ko có mỡ. mông, đùi nhỏ mà bắp tay bắp chân to vật, chắc do có thói quen chạy bộ từ nhỏ. giờ mình muốn giảm cân cực kỳ luôn, ra đường gặp ai cũng bảo phát tướng ( chỉ cần xuống 54 55kg thôi cũng đc, mà khó quá (
mình có thử leangains, ăn 8 tiếng, nhịn 16 tiếng, hạn chế tinh bột trong 2 tuần, đạp xe 1 tiếng/ngày mà cái cân vẫn không nhúc nhích.
mọi người tư vấn giúp mình để làm sao tống được thịt ở bắp tay, bắp chân đi với a )( có thời gian mình đi tập gym với tập tạ tay chẳng giảm đc cân nào ()

View more random threads:

• Hỏi ngu về BCAA với chế độ low Carb
• Xin phép AD...hỏi ACE cách làm mất mỡ bụng???
• results, it’s advisable to converse with a dermatologist and behavio
• 23 t,em cao 1m82 nặng gần 80kg
• Lịch thi đấu vòng bảng world cup 2018
• Giảm cân ăn bánh có đc ko
• Thắc mắc nhỏ mong mọi người giải đáp giúp em ^^
• Cho mình hỏi về chế độ ăn uống và whey?
• Biệt thự biển NovaHills Mũi Né – Đẳng cấp nghỉ dưỡng trong từng tiện ích
• Tiềm năng đầu tư hấp dẫn Thông tin biệt thự biển nghỉ dưỡng Nova Hill Mũi Né

[huycon009]

squat , vs dot calor di ban

[tinhdauthiennhien]

1. ăn giảm tinh bột.
2. tăng cường hoạt động trao đổi chất như gym và cadio hoặc các môn thể thao khác như bơi đánh cầu aerobic thường xuyên.
3. ít nhất 3 tháng kiên trì mới thấy sự thay đổi.

[viettopcare10]

@tuananh1203 liệu mình có phải kiêng cả chất đạm không, từ trước mình đã có thói quen ko ăn tinh bột mấy, nhưng thịt thà thì ăn nhiều lắm