Nhờ tư vấn giảm cân cho người béo chắc

[dinhmailam8]

chào cả nhà a, mình thuộc dạng người xương nhỏ, hồi cấp 3 tầm 47 kg thôi ạ. không hiểu sau lên đại học bị tăng cân, đi làm rồi thì lại càng tăng. hiện nay mình 24 tuổi, cao 1.63m, nặng 58 kg( mình là nữ nhé). người mình thì thuộc béo chắc, động vào người toàn thịt thôi, ko có mỡ. mông, đùi nhỏ mà bắp tay bắp chân to vật, chắc do có thói quen chạy bộ từ nhỏ. giờ mình muốn giảm cân cực kỳ luôn, ra đường gặp ai cũng bảo phát tướng ( chỉ cần xuống 54 55kg thôi cũng đc, mà khó quá (
mình có thử leangains, ăn 8 tiếng, nhịn 16 tiếng, hạn chế tinh bột trong 2 tuần, đạp xe 1 tiếng/ngày mà cái cân vẫn không nhúc nhích.
mọi người tư vấn giúp mình để làm sao tống được thịt ở bắp tay, bắp chân đi với a )( có thời gian mình đi tập gym với tập tạ tay chẳng giảm đc cân nào ()

View more random threads:

• giảm mỡ có phải là mất luôn cơ không???
• mong mọi người giúp đỡ
• Dự án Sunshine Avenue vị trí “Đắc địa” tại Quận 8
• Mọi người cho ý kiến giúp
• Hướng dẫn tài khoản Gmail nhanh nhất
• giảm cân
• Essensia Spalendora – Nơi cuộc sống trở nên trọn vẹn hơn bao giờ hết
• Dự án chung cư Diamond Blue
• hỏi về đỗ tương và đỗ đen
• http://garciniaweightlose.com/testropin

[huycon009]

squat , vs dot calor di ban

[tinhdauthiennhien]

1. ăn giảm tinh bột.
2. tăng cường hoạt động trao đổi chất như gym và cadio hoặc các môn thể thao khác như bơi đánh cầu aerobic thường xuyên.
3. ít nhất 3 tháng kiên trì mới thấy sự thay đổi.

[viettopcare10]

@tuananh1203 liệu mình có phải kiêng cả chất đạm không, từ trước mình đã có thói quen ko ăn tinh bột mấy, nhưng thịt thà thì ăn nhiều lắm