Kết quả 1 đến 10 của 16
-
03-20-2015, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Cần tư vấn về phương pháp tập và chế độ ăn uống
chào các bác!!!em năm nay 18t,cao 1m82,cách đây 3 tháng cân nặng của em là 86kg.
sau gần 3 tháng luyện tập em đã giảm xuống còn 77kg(hiện tại),cân nặng đã giảm body trong đã thon gọn hơn nhưng cơ bắp vẫn chưa thấy đâu,em rất còn lơ mơ về các phương pháp tập luyện,chỉ tập theo chỉ dẫn của hlv
tập 7 bài 1 buổi:_ngực trên,ngực dưới
_vai trước,vai sau
_ tay trước,tay sau
_bụng
về chế độ ăn uống thì em ăn sáng trưa bình thường nhà cho gì ăn đấy.còn tối thì kiêng hẳn tinh bột.mong các bác tư vấn cho em một phương pháp tập luyện cũng như chế độ ăn uống mới để có cơ bắp(tăng cơ giảm mỡ)!!!chứ giảm mỡ không có body nhìn chán phết các bác ạ
hình của em:
3 tháng trước
[img]http://fun.***************/attachments/83/83821-9ac323f5e2647b62bd825077ec80466f.jpg[/img]
và hiện tại
[img]http://fun.***************/attachments/83/83822-e8ad6dd60000407adff957752b45747c.jpg[/img]View more random threads:
- Bạn nào tập hết insanity rồi cho mình hỏi tý
- Có nên xả carb hay không?
- Tỷ lệ mỡ cơ thể
- em có nên tập hitt trong quá trình tập tạ không ạ , nếu có thì nên bao nhiêu buổi ạ ?
- Đặt mục tiêu bụng 6 múi
- 4 MẸO NHỎ BỔ SUNG CHO CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN CHÍNH THỐNG
- all of which had been validated to
- Hỏi về giảm cân, đặc biệt giảm béo phần dưới
- Hướng dẫn lấy biểu tượng cảm xúc facebook đơn giản nhất
- XIN TÊN MỘT SƠ THỰC PHẨM CARB HẤP THỤ NHANH
-
03-20-2015, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
alo ha alo ha
-
03-20-2015, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
:cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry:
-
03-20-2015, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ảnh chụp phong cảnh và tự sướng hả, chụp để ae ném đá sao thấy toàn quần áo full, cho mượn thêm bao tay và bịt mũi nữa là thấy vải bọc luôn.
-
03-20-2015, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
xin lỗi bác em không biết :roflmao: hình đây ạ
[img]http://fun.***************/attachments/83/83829-ee8af8904c349ad9cf24369056116fe5.jpg[/img]
[img]http://fun.***************/attachments/83/83830-33dec18fd350e9d9d2dab19f4abbfe29.jpg[/img]
-
03-20-2015, 07:00 AM #6
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
mún cơ to thì tập nặng, mún trâu thì tập hơi nặng nhưg nhiều
-
03-20-2015, 07:00 AM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
tập thêm đi, còn thiếu nhiều lắm lắm.
-
03-21-2015, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
các bác cho em lịch tập và các bài cần tập được không ạ,về chế độ dinh dưỡng khi em muốn tăng cơ tập nặng cần ăn nhiều vậy khi ăn nhiều có lên kg không các bác
-
03-21-2015, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi beingstill
-
03-21-2015, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi azizz
Dịch vụ sửa chữa xe nâng người chất lượng cao tại Việt Nam Cho thuê xe nâng người là dòng sản phẩm không thể thiếu trong xây dựng, chúng đóng vai trò quan trọng trong việc di chuyển con người, hàng...
Dịch Vụ Sửa Chữa Xe Nâng Người Chất Lượng Cao Tại Việt Nam