Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 16
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Cần tư vấn về phương pháp tập và chế độ ăn uống

    chào các bác!!!em năm nay 18t,cao 1m82,cách đây 3 tháng cân nặng của em là 86kg.
    sau gần 3 tháng luyện tập em đã giảm xuống còn 77kg(hiện tại),cân nặng đã giảm body trong đã thon gọn hơn nhưng cơ bắp vẫn chưa thấy đâu,em rất còn lơ mơ về các phương pháp tập luyện,chỉ tập theo chỉ dẫn của hlv
    tập 7 bài 1 buổi:_ngực trên,ngực dưới
    _vai trước,vai sau
    _ tay trước,tay sau
    _bụng
    về chế độ ăn uống thì em ăn sáng trưa bình thường nhà cho gì ăn đấy.còn tối thì kiêng hẳn tinh bột.mong các bác tư vấn cho em một phương pháp tập luyện cũng như chế độ ăn uống mới để có cơ bắp(tăng cơ giảm mỡ)!!!chứ giảm mỡ không có body nhìn chán phết các bác ạ
    hình của em:
    3 tháng trước


    [img]http://fun.***************/attachments/83/83821-9ac323f5e2647b62bd825077ec80466f.jpg[/img]


    và hiện tại


    [img]http://fun.***************/attachments/83/83822-e8ad6dd60000407adff957752b45747c.jpg[/img]

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    alo ha alo ha

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :cry::cry::cry::cry::cry::cry::cry:

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ảnh chụp phong cảnh và tự sướng hả, chụp để ae ném đá sao thấy toàn quần áo full, cho mượn thêm bao tay và bịt mũi nữa là thấy vải bọc luôn.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    xin lỗi bác em không biết :roflmao: hình đây ạ

    [img]http://fun.***************/attachments/83/83829-ee8af8904c349ad9cf24369056116fe5.jpg[/img]



    [img]http://fun.***************/attachments/83/83830-33dec18fd350e9d9d2dab19f4abbfe29.jpg[/img]

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    mún cơ to thì tập nặng, mún trâu thì tập hơi nặng nhưg nhiều

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tập thêm đi, còn thiếu nhiều lắm lắm.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    các bác cho em lịch tập và các bài cần tập được không ạ,về chế độ dinh dưỡng khi em muốn tăng cơ tập nặng cần ăn nhiều vậy khi ăn nhiều có lên kg không các bác

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi beingstill
    nhìn cảnh như ở đà lạt nhỉ .. trc đi đà lạt .. nhẹ nhàng và êm đềm thích quá
    em thích nhất đà lạt bác ạ,không khí trong lành và thoải mái rau quả thì quá tươi ngon (y)(y)(y)(y)

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi azizz
    the mass 2015 - phần 1: chiến lược 9 tuần | bodee.vn bạn tập theo nhé
    em sẽ nghiên cứu và tập theo nếu phù hợp em cảm ơn bác :happy::happy::happy:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:05 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.