tabata ngày 1 lần - ít hay nhiều

[ebvseo]

như ở tiêu đề ạ
Và cho e hỏi thêm là HIIT 15-20p thì có tương đương như tabata 4p không ạ.

View more random threads:

• Slow cardio bằng cách nhảy dây
• [HƯỚNG DẪN] SLOW CARDIO với Đi Bộ Nhanh
• xin kinh nghiệm thi đấu bơi sải!
• Cho em hỏi về chạy bộ buổi sáng
• Lịch tập - Cần tham khảo
• Video tập xà đơn, xà kép
• Cho e xin mấy bản mp3 tập hiit
• cardio sau buổi tập
• cần giúp mua máy chạy bộ và ghế tạ đa năng
• [HIIT-TABATA] Giảm time, tăng intensity. 4 mimutes of PAIN to GAIN !

[thanhdung0906]

nếu tập hẳn hoi thì k tập nổi môn j nữa đâu

[yeubongda1102]

nếu tập hẳn hoi thì k tập nổi môn j nữa đâu

Ví dụ sáng em dậy tabata 4p thế là cả ngày không tập nữa á. có ít quá k bác

[AllisOne-05]

Ví dụ sáng em dậy tabata 4p thế là cả ngày không tập nữa á. có ít quá k bác

nó bảo sao thì cứ làm vậy, thấy ko hiệu quả thì đổi pp khác thôi

[quanglong87]

ừ.tham khảo ở đây nhé
http://***************/community/threads/62690/page-36#post-1081400

Ví dụ sáng em dậy tabata 4p thế là cả ngày không tập nữa á. có ít quá k bác

[anhngoctmy]

tổng 30 phút cơ à

Tabata 4 phút là hơi ít. Mình 1 tuần 3 buổi tabata, mỗi buổi 5 set 4 phút, nghỉ giữa set là 1 p tới 1p 30s. trong đó có 1 set burpees và 1 set jump, 1 set speed, 1 set plank, 1 set crunches .

[Ricky1990]

tổng 30 phút cơ à

Tập đúng chuẩn và sau 30 phút còn gập bụng với hít đất được mình tập theo bài tabata workout của cái ông tóc vàng trên youtube ấy.

[nguyenvietanh123]

cậu

Tập đúng chuẩn và sau 30 phút còn gập bụng với hít đất được mình tập theo bài tabata workout của cái ông tóc vàng trên youtube ấy.

cho mình link đk k?

[greenstars_dj]

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/887f5Xs1f2A&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/887f5Xs1f2A&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/887f5Xs1f2A&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

Nó đấy, ông này có 1 series bài nhưng mà có mấy bài tương đối nhẹ nên nếu sức bền tăng lên rồi thì biến thể 1 chút cho nặng hơn - tùy cách tập, vd bài tabata burpees của ổng mình sửa lại là full động tác hít đất - bật nhảy giơ cao tay, bài plank sửa lại động tác cuối là moutain climber. Còn đồng hồ thì cứ search tiếp cái free tabata timer là ra thôi .

[anhngoctmy]

Tabata 4 phút là hơi ít. Mình 1 tuần 3 buổi tabata, mỗi buổi 5 set 4 phút, nghỉ giữa set là 1 p tới 1p 30s. trong đó có 1 set burpees và 1 set jump, 1 set speed, 1 set plank, 1 set crunches .