chào mọi người. em là nam 22t cao 1m72 nặng 75kg. số là hồi trước em rất béo nặng 85kg sau thời gian chạy bộ, hít đất cùng ăn uống hợp lí em giảm được 10kg. nhưng phần đùi và mông vẫn rất to giống lúc em 85kg trong khi đó thi bụng và tay em đã nhỏ bớt và săn lai khá nhiều. em mong các bác tư vấn giúp em những bài tập để làm ốm phần đùi và mông. và em cũng muốn hỏi em như vậy giảm thêm bao nhieu kg nữa là ổn để tập gym cho lên cơ. cám ơn các bác trước. ^^