Focus-T25,25 phút mỗi ngày và mình đã có 1 cơ thể săn chắc

[vytieubao]

Tiếp nối sau quá trình tập luyện với Insanity của sư phụ nổi tiếng Shaun-T,mình đã đạt đc mục đích giảm 9kg cân nặng từ 80kg xuống 71kg



Nhưng bản thân thấy rằng thời gian dành cho việc tập luyện ~1h/1 ngày,sau đó là hồi sức..Kết hợp là chế độ ăn uống tương đối phức tạp của Insanity đã khiến mình đắn đo cân nhắc tập tiếp gì để:

1.Chương trình tập tiết kiệm thời gian nhất nhưng hiệu quả vẫn tương đương,đặc biệt mình xác định bản thân phải tập HIIT cardio vì tạng người mình dễ hấp thụ tích mỡ => cần chế độ đốt carlo tiếp sau nhiều giờ luyện tập của HIIT

2.Chế độ ăn uống đơn giản nhất có thể,xác định là phải ăn 5-6 bữa 1 ngày,vậy sao cho bữa ăn nó đơn giản tiết kiệm thời gian chế biến nhất.

Và mình đã tìm đc chương trình mới nhất của chính sư phụ Shaun-T cùng với những người bạn trên ***************..Chương trình đáp ứng đc tất cả những gì mình cần! Thật tuyệt vời

- Bận rộn ít có thời gian tập ư? Chỉ với 25/phút mỗi ngày,1 tuần 5 buổi tập-1 buổi thả lỏng.Shaun -T đã nghiên cứu thử nghiệm trong hơn 1 năm để tạo ra phương pháp tập luyện mới focus interval training(F.I.T)

''Focus T25 đúng như tên gọi của nó,Nếu bạn tập luyên tập trung trong 25 phút mỗi ngày,hiệu quả sẽ tương đương 1h luyện tập.Tất cả những gì bạn đạt đc là body fat đc đốt và cơ bắp đc điêu khắc''-Shaun-T

- Chế độ ăn uống đơn giản không? Cực kỳ đơn giản với những thực đơn chỉ 5 phút chuẩn bị.Bạn sẽ ăn 1 ngày 5 bữa với tỷ lệ kcal với người béo bình thường :450-150-450-150-450 và người béo nhiều: 300-100-300-100-300.

Đây là những hình trước giai đoạn tập của mình,mặc quần áo nhưng các bạn có thể thấy mặt mình tròn và bụng mình to như thế nào:






Và đây là hình mình sau khi kết thúc giai đoạn gamma của Focus T25-tức là 3 tháng tập focus 25 chỉ với 25phút mỗi ngày.






* Trước :
_Chiều cao : 1m78 cm
_Cân nặng : 80 kg
_ Vòng bụng : 88 cm
_ size quần jeans size 34- 35

* Sau :
_Chiều cao : 1m78 cm( vẫn thế [replacer_img] )
_ Cân nặng : 66,5 kg
_ Vòng ngực: 98 cm
_ Vòng bụng : 76 cm
_ size quần jeans size 31
Giờ mình đi bơi hay đi biển cũng đều tự tin hơn trước với cơ thể gọn gàng với 6 múi bụng,quan trọng hơn là sức khỏe đem lại hiệu quả trong bất kỳ công việc nào.Vậy nếu bạn là người có cuộc sống quá bận rộn,không thể dành time nhiều nhưng vẫn muốn có 1 cơ thể săn chắc và khỏe mạnh,Focus t25 là tất cả những gì bạn cần.

Video về focus t25

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/y5mPEpBT_TQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/y5mPEpBT_TQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/y5mPEpBT_TQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

FOCUS T25
Minimum time-maximum results(thời gian ít nhất-kết quả cao nhất)

View more random threads:

• Chạy nước rút vs chạy hiit
• Hướng dẫn tập kéo xà
• Video tập xà đơn, xà kép
• KẾT HỢP GIỮA CARDIO VÀ TẬP THỂ HÌNH
• Bụng đói chạy bộ buổi sáng có mất cơ không?
• Tập tabata co bị to cơ đùi và giảm vòng 1 không
• Lần đầu tiên HIIT với chạy bộ
• Cần các pro chạy bộ chỉ giáo!
• So sánh giữa cardio cường độ cao (HIIT) và cardio cường độ thấp (LISS)
• cần giúp mua máy chạy bộ và ghế tạ đa năng

[lehiep108]

em đang bị skinny fat, người ốm nhưng bụng vẫn không lộ múi, chắc thử cái này phát )

[Mrthieugia]

Ai giảm xong cũng bị " lố " mình cũng bị quỡ ốm nhách, tang vài klg nữa là vừa haha, làm gì có chuyện tang, giảm khổ cực biet bao, tang là tang thế nào. Ráng giữ cho body fat nó it để còn lộ cái 6 packs, ko thì mỡ nó bao mất, gain là gain thế nào

[greenstars_dj]

bác ơi cho em hỏi là trong cái lịch alpha thì tổng cộng là 18 tuần nếu như tạp hết các bài đúng không bác,cho em hỏi thêm là có 2 cái ô trắng trong mõi buổi tập là có ý gì

[iwinonline365]

Tháng Alpha có 5 tuần tập mà, đâu ra 18 vậy ta?
trong mỗi ô nó có ghi bài cho bạn tập theo từng ngày, cú vậy mà theo, riêng thu 6 2 bài cho nó máu thư 7 nghỉ, Chủ Nhật Streght cho dẻo dai
Trong mỗi ô còn có nail it và barely made it, có nghĩa tập theo Shaun T và đồng bọn thì là nail it, còn tập theo Tanya bụng mỡ thì là barely made it ( con này tập nhẹ hơn, các động tác giản lược bớt kẻo lăn ra xỉu mất. Nhỏ này đứng bên trái của Shaun T. Qua bộ Insanity nó là trâu nhất ) tập Insan xong wa tap T25 thấy Tanya còn mập lù, mắc cười ghê

[kysybongdemictu]

Tháng Alpha có 5 tuần tập mà, đâu ra 18 vậy ta?
trong mỗi ô nó có ghi bài cho bạn tập theo từng ngày, cú vậy mà theo, riêng thu 6 2 bài cho nó máu thư 7 nghỉ, Chủ Nhật Streght cho dẻo dai
Trong mỗi ô còn có nail it và barely made it, có nghĩa tập theo Shaun T và đồng bọn thì là nail it, còn tập theo Tanya bụng mỡ thì là barely made it ( con này tập nhẹ hơn, các động tác giản lược bớt kẻo lăn ra xỉu mất. Nhỏ này đứng bên trái của Shaun T. Qua bộ Insanity nó là trâu nhất ) tập Insan xong wa tap T25 thấy Tanya còn mập lù, mắc cười ghê

Bác đoán mò nên sai mất rồi.
barely made it là bac' k tập gì cả nhé,không phải là tập tanya đâu,vai trò modify của tanya là cho những ai thể chất yếu hoặc quá béo k thể hoàn thành động tác chuẩn thì có thể theo biến thể của tanya,còn hiệu quả gần như nhau đấy

[tddhcm148]

cho mình xin lịch tập đk k?

Tiếp nối sau quá trình tập luyện với Insanity của sư phụ nổi tiếng Shaun-T,mình đã đạt đc mục đích giảm 9kg cân nặng từ 80kg xuống 71kg



Nhưng bản thân thấy rằng thời gian dành cho việc tập luyện ~1h/1 ngày,sau đó là hồi sức..Kết hợp là chế độ ăn uống tương đối phức tạp của Insanity đã khiến mình đắn đo cân nhắc tập tiếp gì để:

1.Chương trình tập tiết kiệm thời gian nhất nhưng hiệu quả vẫn tương đương,đặc biệt mình xác định bản thân phải tập HIIT cardio vì tạng người mình dễ hấp thụ tích mỡ => cần chế độ đốt carlo tiếp sau nhiều giờ luyện tập của HIIT

2.Chế độ ăn uống đơn giản nhất có thể,xác định là phải ăn 5-6 bữa 1 ngày,vậy sao cho bữa ăn nó đơn giản tiết kiệm thời gian chế biến nhất.

Và mình đã tìm đc chương trình mới nhất của chính sư phụ Shaun-T cùng với những người bạn trên ***************..Chương trình đáp ứng đc tất cả những gì mình cần! Thật tuyệt vời

- Bận rộn ít có thời gian tập ư? Chỉ với 25/phút mỗi ngày,1 tuần 5 buổi tập-1 buổi thả lỏng.Shaun -T đã nghiên cứu thử nghiệm trong hơn 1 năm để tạo ra phương pháp tập luyện mới focus interval training(F.I.T)

''Focus T25 đúng như tên gọi của nó,Nếu bạn tập luyên tập trung trong 25 phút mỗi ngày,hiệu quả sẽ tương đương 1h luyện tập.Tất cả những gì bạn đạt đc là body fat đc đốt và cơ bắp đc điêu khắc''-Shaun-T

- Chế độ ăn uống đơn giản không? Cực kỳ đơn giản với những thực đơn chỉ 5 phút chuẩn bị.Bạn sẽ ăn 1 ngày 5 bữa với tỷ lệ kcal với người béo bình thường :450-150-450-150-450 và người béo nhiều: 300-100-300-100-300.

Đây là những hình trước giai đoạn tập của mình,mặc quần áo nhưng các bạn có thể thấy mặt mình tròn và bụng mình to như thế nào:







Và đây là hình mình sau khi kết thúc giai đoạn gamma của Focus T25-tức là 3 tháng tập focus 25 chỉ với 25phút mỗi ngày.






* Trước :
_Chiều cao : 1m78 cm
_Cân nặng : 80 kg
_ Vòng bụng : 88 cm
_ size quần jeans size 34- 35

* Sau :
_Chiều cao : 1m78 cm( vẫn thế [replacer_img] )
_ Cân nặng : 66,5 kg
_ Vòng ngực: 98 cm
_ Vòng bụng : 76 cm
_ size quần jeans size 31
Giờ mình đi bơi hay đi biển cũng đều tự tin hơn trước với cơ thể gọn gàng với 6 múi bụng,quan trọng hơn là sức khỏe đem lại hiệu quả trong bất kỳ công việc nào.Vậy nếu bạn là người có cuộc sống quá bận rộn,không thể dành time nhiều nhưng vẫn muốn có 1 cơ thể săn chắc và khỏe mạnh,Focus t25 là tất cả những gì bạn cần.

FOCUS T25
Minimum time-maximum results(thời gian ít nhất-kết quả cao nhất)

[anhhailua]

bác tải giáo án T25 về là có lịch tập luôn đó bạn

[seoben]

Bác đoán mò nên sai mất rồi.
barely made it là bac' k tập gì cả nhé,không phải là tập tanya đâu,vai trò modify của tanya là cho những ai thể chất yếu hoặc quá béo k thể hoàn thành động tác chuẩn thì có thể theo biến thể của tanya,còn hiệu quả gần như nhau đấy

ý em là 5 tuần cho alpha,5 tuần cho beta,4 tuần cho gamma hybird,4 tuần cho gamma tổng là 18 tuần còn gì

[duhocbluesea]

ý em là 5 tuần cho alpha,5 tuần cho beta,4 tuần cho gamma hybird,4 tuần cho gamma tổng là 18 tuần còn gì

mình có nói gì vụ 18 tuần đâu,bạn quote nhầm rồi
Thực ra gamma thường dễ hơn gamma hybrid,bạn nên tập nó sau cùng