skinny fat có nên cardio ko?

[blogseotukhoa]

Dạng người này mỏng như tàu lá, còm nhom liễu yếu đào tơ, lỏng lẻo cao lòng khòng khòng và tưởng gầy nhưng thực tế bụng vẫn to và thịt nhão nhoẹt, theo ý kiến riêng mình thì với dạng này nên đến phòng GYM tập và ăn uống cật lực để bulk trước, sau 1 năm số kg đạt được khá khá rồi thì mới cadio thực chất để đốt bớt lớp mỡ vẫn còn thừa mà trong suốt 1 năm qua tập GYM chưa đốt hết để % BF cơ thể giảm thêm thì mới hợp lý.
Thực tế người này gầy nhom có chút cơ nào đâu, cadio trước sẽ làm giảm kg và gầy càng gầy thêm và khi tập GYM khó mà lên được như theo lý thuyết của 1 bạn ở cm trên vì mỡ là năng lượng, là pin dự trữ của body khi cần thiết sẽ lôi ra burn trong trường hợp calo in < calo out.

[canhosaigon]

mình 19 tuổi, nặng khoảng 55kg, cao 1m72, mình thuộc dạng xương nhỏ nên nhìn người lỏng lẻo mà nhiều mỡ, đặc biệt là ở bụng, mình chuẩn bị tập tạ và vào buổi tối. vậy cho mình hỏi có nên chạy bộ vào buổi sáng khoảng 40 phút để đốt mỡ và tâp tạ vào buổi tối ko? có ảnh hưởng gì ko? mình là người mới nên ko biết gì nhiều và mong các bạn giúp đỡ, thanks!!!

Mình cũng skinny fat nè bạn ơi, mình thấy bạn nimitz91 nói đúng ah, bạ cứ cardio cho giảm nhiều mô trướcđã rùi hãy bulk nhé, hồi đó mình cũng đi theo đường ấy, tuy hơi mệt và khó nhưng khi body fat thấp vừa đủ rồi thì dù có gầy bạn sẽ vẫn tự tin để bulk lên, chúc thành công ...

[yeuyeu90]

Mình đã gặp dạng skinny type này tại clb và cuộc sống rất nhiều rồi, tại công ty mình, có mấy chú ốm nhom cười mình nói mình heo quá, suốt ngày chỉ ăn và tập vẫn heo, nói mình yếu đuối, một hôm cả công ty đi hội nghị tại Đà nẵng, mình cởi đồ nhảy hồ bơi các chú im luôn còn các chú bụng ưỡn ra như sâu đo còn chân tay như cái tăm lỏng khỏng. Tại clb mình thì có mấy chú ốm nhom ốm nhách như cái que mà tự hào sáng cadio cả chục km, chiều tập xong lại cadio tiếp, kết quả sau vài tháng người dài như con lươn hỏi mình có đẹp không? Mình chỉ biết nói thấy 6 múi rồi đó các chú sướng rơn rồi tiếp tục chạy tiếp.

[Chickense]

Mình đã gặp dạng skinny type này tại clb và cuộc sống rất nhiều rồi, tại công ty mình, có mấy chú ốm nhom cười mình nói mình heo quá, suốt ngày chỉ ăn và tập vẫn heo, nói mình yếu đuối, một hôm cả công ty đi hội nghị tại Đà nẵng, mình cởi đồ nhảy hồ bơi các chú im luôn còn các chú bụng ưỡn ra như sâu đo còn chân tay như cái tăm lỏng khỏng. Tại clb mình thì có mấy chú ốm nhom ốm nhách như cái que mà tự hào sáng cadio cả chục km, chiều tập xong lại cadio tiếp, kết quả sau vài tháng người dài như con lươn hỏi mình có đẹp không? Mình chỉ biết nói thấy 6 múi rồi đó các chú sướng rơn rồi tiếp tục chạy tiếp.

Người ta hay nói trai gầy mà 6 múi cũng như gái mập vú bự thôi :ROFLMAO: Chả có gì đẹp cả

[rickyson280287]

Vào năm 2010 tức là cách đây 4 năm, sang nào mình cũng chạy 10km, sau đó chiều đá banh hai hiệp rồi tối tập võ ở sân nhà VH cũng hết 2 tiếng nữa, kết quả sau gần 1 năm đến mùa mua thì mình off tất cả và tập GYM, lúc đó người mình dài như con lươn, phần trên không có một chút cơ nào và bụng vẫn còn mỡ, không hiểu sao cadio_ lúc đó có biết chơi vậy là cadio đâu_ như vậy mà bụng vẫn mỡ. Sau thời gian ốm nhom ốm nhách đó phải nói là tập GYM cực kỳ lâu lên, chẳng hiểu tại sao. Cho nên sau này mình chỉ khuyên các bạn chỉ nên cadio trong giai đoạn cutting mà thôi chứ trong giai đoạn bulk thì có thích chạy lắm thì cũng chỉ nên 2 buổi/ tuần mà thôi, chạy quá người như cái que luôn.

[bebanve]

làm việc mà chỉ dựa trên cảm xúc thì chẳng thể nào tiến xa đc

Trong khoảng vài tháng mà có thể giảm lượng mỡ thừa theo tính toán thì cũng là " tiến xa" theo kế hoạch của bản thân mà bạn

[sangdv291]

Mình trước giờ chưa thực sự thích cái từ SKinny Fat, bởi vì để xác định 1 người thế nào là Skinny Fat rất khó, mà cũng chẳng quan trọng.
Cứ ước lượng Bodyfat <25% thì Bulk thoải mái.

Khi bạn Bulk:
_ Có vận động, luyện tập thể thao thì chẳng việc gì phải sợ lên mỡ nữa
_ Khi Bulk, lượng cơ bắp tăng. Cơ thể nhiều cơ bắp sẽ có nhiều Fast Metabolism, cũng giúp hạn chế lên mỡ
_ Khi tập tạ bạn phải ăn nhiều bữa, cũng giúp tăng Fast Metabolism.
=> Nói chung cứ chăm thể thao là cơ thể OK ngay. Chứ cứ ở nhà suy nghĩ xem phải Cardio trước hay Bulkl trước thì cứ xấu hoài

À, bạn @uss.nimitz91 nói cái này là không đúng đâu nhé :"sức đó từ mỡ"
Sức kéo, đây, di chuyển của cơ thể là do cơ bắp nối với xương. Nó co, giãn giúp tạo lực.
Chứ mỡ chẳng góp tí gì vào việc tạo ra sức đâu

[slight_wind01]

vấn đề của em là quá ít cơ bắp, đừng quan tâm tới mỡ mà tập trung tăng cơ đi
khi có một lượng cơ bắp nhất định thì giảm mỡ sẽ đơn giản hơn
theo cái này xem sao [Stronglift] Giáo trình 3 buổi / tuần | ***************

Mod cho mình hỏi. Mình tập được 2 tháng thôi nhưng mà lên kg kinh quá. Bây giờ mình tính là vẫn tập như bình thường và ăn hạn chế tinh bột lại, như vậy liệu có thể vừa giảm cân mà vẫn giữ (hoặc tăng) cơ được không? Mình sợ ăn ít thì không đủ calo để phát triển cơ.

[cushinthang]

Mình trước giờ chưa thực sự thích cái từ SKinny Fat, bởi vì để xác định 1 người thế nào là Skinny Fat rất khó, mà cũng chẳng quan trọng.
Cứ ước lượng Bodyfat <25% thì Bulk thoải mái.

Khi bạn Bulk:
_ Có vận động, luyện tập thể thao thì chẳng việc gì phải sợ lên mỡ nữa
_ Khi Bulk, lượng cơ bắp tăng. Cơ thể nhiều cơ bắp sẽ có nhiều Fast Metabolism, cũng giúp hạn chế lên mỡ
_ Khi tập tạ bạn phải ăn nhiều bữa, cũng giúp tăng Fast Metabolism.
=> Nói chung cứ chăm thể thao là cơ thể OK ngay. Chứ cứ ở nhà suy nghĩ xem phải Cardio trước hay Bulkl trước thì cứ xấu hoài

À, bạn @uss.nimitz91 nói cái này là không đúng đâu nhé :"sức đó từ mỡ"
Sức kéo, đây, di chuyển của cơ thể là do cơ bắp nối với xương. Nó co, giãn giúp tạo lực.
Chứ mỡ chẳng góp tí gì vào việc tạo ra sức đâu

thực ra xác định cũng ko khó lắm, nhưng mà xác định hay ko cũng cũng ko quan trọng, vì cách tập cho dạng ngừoi đó cũng giống như một ngừoi gầy bình thường thôi, mặc dù BF cao nhưng khối lượng mỡ thực tế ko cao
muscle mass thấp mà đã lo cut thì chẳng khác nào đang ở Đà Nẵng muốn vô SG thì lại đón xe từ ĐN ra Hà Nội rồi mới mua vé bay từ HN vô SG vậy, chỉ tự làm khó mình và mất thời gian một cách ko cần thiết

Mod cho mình hỏi. Mình tập được 2 tháng thôi nhưng mà lên kg kinh quá. Bây giờ mình tính là vẫn tập như bình thường và ăn hạn chế tinh bột lại, như vậy liệu có thể vừa giảm cân mà vẫn giữ (hoặc tăng) cơ được không? Mình sợ ăn ít thì không đủ calo để phát triển cơ.

cách đó có vẻ ổn đó, 1 tháng lên chừng 1-2 kg là vừa, nếu thấy đứng cân thì tăng calo trở lại

Mình cũng skinny fat nè bạn ơi, mình thấy bạn nimitz91 nói đúng ah, bạ cứ cardio cho giảm nhiều mô trướcđã rùi hãy bulk nhé, hồi đó mình cũng đi theo đường ấy, tuy hơi mệt và khó nhưng khi body fat thấp vừa đủ rồi thì dù có gầy bạn sẽ vẫn tự tin để bulk lên, chúc thành công ...

đó là do bạn tự làm khó mình thôi, chả việc gì phải cut trước khi tăng cơ cả, trừ những ngừoi thừa cân nhiều quá

[baominhbabikid]

trả lời câu hỏi của chủ thớt luôn
skinny fat vẫn cardio được, nhưng ko cần thiết lắm, cardio để tăng thể lực thì ok