HIIT: Tìm hiểu về HIIT

[nongdanseo]

Mới tập thì chạy tùy sức thui , nếu mệt ko chạy nổi nữa thì nghỉ rồi tăng dần dần lên Cái này tăng cường thể lực rất tốt

[seowebsitetv]

mấy bác cho em hỏi chứ nếu ko có máy thì tập chạy bt ở ngoài mà theo HIIT thì có đc ko???

[tranglee899]

Hik...có ai bít về Low Intensity Interval Training (LIIT) ko???

có .
chạy theo sau lưng em là được

mấy bác cho em hỏi chứ nếu ko có máy thì tập chạy bt ở ngoài mà theo HIIT thì có đc ko???

được

[gamevui5k]

chỗ mình có máy treadmill, xem youtube thấy hướng dẫn tập 30 min trong đó 5 khởi động 5 kết thúc, 20 ở giữa chọn interval, chú ý tùy máy, máy chỗ em interval của nó kèm khởi động và cool down nhưng đoạn giữa của nó là giữa 8 và 12 dặm/h như thế là quá nhanh, mà HIIT yêu cầu là nhanh thế nào cũng được 8 10 12 thoải mái trong vòng 30 - 45s maximum nhưng lúc chậm thì phải recovery được, có nghĩa là phải xuống còn 2 3 4 để đi bộ hồi phục, chắc cái này dễ chỉnh bằng tay bấm cho nhanh

[danga]

Hik...có ai bít về Low Intensity Interval Training (LIIT) ko???

[mainguyen]

HIIT treadmill

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/--OJNjnbHaA&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/--OJNjnbHaA&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/--OJNjnbHaA&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/TN3KPKyOsAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/TN3KPKyOsAg&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/TN3KPKyOsAg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[blogsieutoc]

dzậy a cho em hỏi nếu chạy bộ bt thì mình tập theo cường độ ra sao ??? chẵng lẽ đang chạy thì thì móc đồng hồ ra coi ??? mà đang chạy 30s nhanh thì 90s chậm phải ko a???? nếu dzậy e ướng lượng thôi đc ko ???? nếu dzậy e chạy 1' nhanh rồi 3' đi bộ đc ko mà a có thể cho e hỏi chứ tại sao e chạy bộ (bt thôi) đc 4 ngày rồi mà ko hỉu tại sao chân e nhức wa

[hungtk15122010]

dzậy a cho em hỏi nếu chạy bộ bt thì mình tập theo cường độ ra sao ??? chẵng lẽ đang chạy thì thì móc đồng hồ ra coi ??? mà đang chạy 30s nhanh thì 90s chậm phải ko a???? nếu dzậy e ướng lượng thôi đc ko ???? nếu dzậy e chạy 1' nhanh rồi 3' đi bộ đc ko mà a có thể cho e hỏi chứ tại sao e chạy bộ (bt thôi) đc 4 ngày rồi mà ko hỉu tại sao chân e nhức wa

ko có đồng hồ thì căn theo nhịp thở, đếm trong đầu, vài buổi sẽ quen thôi, có thể nó ko chính xác từng giây, nhưng không quan trọng !
mới chạy chân sẽ nhức mỏi, sau dần sẽ quen !
ko nên đi bộ quá nhiều !1' là nhiều rồi, mới đầu có thể đi bộ lâu để hồi sức, nhưng cố gắng chạy chậm, đi bộ ít thôi !

[nomad123]

Khi chạy, bàn chân tiếp đất ra sao nhỉ các bác, gót hay mũi trc, gót trc mới đúng thì phải

[deathnote]

Khi chạy, bàn chân tiếp đất ra sao nhỉ các bác, gót hay mũi trc, gót trc mới đúng thì phải

cái này thì bác phải google, nhưng theo kn em đọc ở đâu đó thì gót trcs mới đúng

dzậy a cho em hỏi nếu chạy bộ bt thì mình tập theo cường độ ra sao ??? chẵng lẽ đang chạy thì thì móc đồng hồ ra coi ??? mà đang chạy 30s nhanh thì 90s chậm phải ko a???? nếu dzậy e ướng lượng thôi đc ko ???? nếu dzậy e chạy 1' nhanh rồi 3' đi bộ đc ko mà a có thể cho e hỏi chứ tại sao e chạy bộ (bt thôi) đc 4 ngày rồi mà ko hỉu tại sao chân e nhức wa

hehe, bác lại ko chịu nghe kĩ trong clip nó nói rồi, nó bảo là nếu chạy ở ngoài thì lấy mốc, ví dụ ngoài công viên là gốc cây, ghế đá, v..v..

biếu thêm các bác 1 clip HIIT rõ ràng nữa

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/AV9wMosi1X0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/AV9wMosi1X0&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/AV9wMosi1X0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>