HIIT: Tìm hiểu về HIIT

[thanducha]

Cho mình hỏi là mỗi buổi tập mình có thể tập HIIT nhiều hơn 1 lần ko? Ví dụ như tập 20' rồi nghỉ 10' rồi tập tiếp!

Hiit mà b tập đc như thế chắc vừa hiit vừa chơi r.

[luongha83p2]

HIT xong là thở hít lấy hít để chứ tập được gì nữa.
Mệt đứt hơi.

[ganoipho6]

Ba

Đúng là tập hiit hiệu quả các bạn ạ, nhưng mệt kinh khủng. Mình chỉ hiit được 10 phút là đuối lắm rồi, hiit xong phải thư giãn gần 10ph mới bình thường lại đó. Bạn nào tập lc mà tập hiit thì mình nghĩ nên tập từ ngày thứ 4 trở đi, vì 3 ngày đầu vẫn còn hơi lâng lâng nên tập hiit xong chắc choáng luôn

Bác Hiit siêu thế, hiit được 10 phút, nếu đúng quy tắc, mỗi ngày chỉ cần 1 bài hiit tầm 5 phút là đủ mệt đứt hơi rồi (kể cả người khỏe). Mình sau khi tập xà đơn, kép, chống đẩy và kết thúc = 1 bài hiit (20 10) là đứt hơi rồi

[showhand79]

tập HIIT nên tập mấy lần một ngày ạ ? và nên tập vào thời điểm nào? (n)

[phunudep123]

=_= vâng! HIiT lần đầu ng vẫn cứ lâng lâng cả ngày sau luôn. Tới giờ vẫn còn nhớ rõ :hungover: cảm giác đó...
Mà 1 tuần e tập 6 buổi. 3 buổi HIIT.
3 buổi còn lại GYM + chạy bộ 15p
Thì có hợp lí k ạ

[baothanh12345]

Cảm ơn bác. Sau một hồi lâu ngâm cứu thì em đã quyết định đi học hiit. Tiệt kiệm thời gian.

[quy263]

Ba

Bác Hiit siêu thế, hiit được 10 phút, nếu đúng quy tắc, mỗi ngày chỉ cần 1 bài hiit tầm 5 phút là đủ mệt đứt hơi rồi (kể cả người khỏe). Mình sau khi tập xà đơn, kép, chống đẩy và kết thúc = 1 bài hiit (20 10) là đứt hơi rồi

mình Hiit hẳn 20' , chạy 1' tốc độ 16 , rồi nghỉ 30s , mình chạy để tăng sức bền là chủ yếu . Chứ nếu chạy 10' thì tốc độ 19 mình cũng chơi được )

máy chạy xịn xịn chút nó có hẳn chương trình set up, chỉ việc bấm nút thôi. Interval training với HIIT là chương trình tập khá phổ biến nên mấy cái máy nó để sẵn. Còn ko có sẵn thì tự canh . Người ta không khuyến khích dùng máy chạy vì giai đoạn nước rút là chạy hết sức. Có thể sẽ đuối đột ngột và phải dừng nhưng cái máy nó không dừng ngay được, theo quán tính thì té xịt máu mũi :wtf:. Mình có thấy cô fitness model Jamie Eason chạy hiit trên máy nhưng ko chỉnh dừng mà là đu lên cái tay máy, nhấc chân hoàn toàn khỏi dải chạy rồi đặt 2 bàn chân lên 2 bên, cái máy nó vẫn chạy bình thường. Nghỉ rồi lại đu lên cái tay, đặt cái chân xuống rồi chạy tóe khói :ROFLMAO::ROFLMAO::ROFLMAO:. Mình nghĩ cái đó là HIIT. còn nhanh chậm xen kẽ khoảng 70% sức là interval training. Tuy nhiên kết quả cũng tương đương nếu cố gắng hết sức (y)

kiểu chạy đấy mình cũng thấy có người hay chơi , nhưng sẽ ko tính được chính xác km mình chạy được là bao nhiêu
trước có lần đang chạy tốc độ cao mà mất điện , may mà đu được 2 tay lên thanh vịn , ko ngã vỡ mặt như chơi =))