Kết quả 1 đến 10 của 16
-
04-07-2015, 07:00 AM #1
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 79
về tập luyện thì mình k nói tới, về ăn mình thấy bạn ăn dưới 1000 là chắc chắc (bữa sáng của bạn trừ dĩa cơm là có khả năng 600 thôi) => trao đổi chất chậm => giảm chậm, rồi cơ thể tự điều chỉnh đến mức năng lượng mới cần để giữ cân. bạn ăn ít mà không có ngày nào cheat day cả thì cơ thể nó quen điều chỉnh vậy rồi, không tăng cũng không giảm.
câu hỏi ngoài lề: chưa tìm được câu trả lời logic.View more random threads:
- Giảm mở có nên ăn chuối
- Help me !! Thực đơn của em ntn có hợp lý k ạ ? E là mem mới
- [hỏi] bắp chân to rất khó khi ngồi xổm
- Một số nghành nghề phổ biến dành cho du học sinh Mỹ được tổng hợp
- bụng mình có tý mỡ. help help
- Cần tư vấn cách tập và cách giảm cân :((
- Thắc mắc món ăn của thực đơn LowCarb
- Cách giảm cân trong 15ng ạ?
- Xin chỉ giáo về phương pháp giảm mỡ
- Nhờ tư vấn giảm cân cho người béo chắc
-
04-07-2015, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi hzolek
-
04-07-2015, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
1. có thể giảm rồi nhưng do cân vào các thời điểm khác nhau nên không nhận ra sự khác biệt (cân lúc đói khác với cân lúc no, tích nước ở mức nào). nếu thấy bụng có vẻ bé lại có lẽ mỡ đã giảm, nhưng chỉ giảm 1,2kg. mức giảm này là lành mạnh. mức cân nặng cũng không cao nên giảm sẽ chậm và cũng không nên giảm nhiều.
2. có thể lượng calo mà @tuong9632 tính cho thức ăn nạp vào chưa được chính xác .
ngoài lề: nghỉ tập gym sẽ khiến dần mất cơ (nhất là khi kết hợp với chế độ ăn ít protein).
-
04-07-2015, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi thachsanh
-
04-07-2015, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi dustin nguyen
-
04-07-2015, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tuong9632
khi b ăn ít hơn số bmr nhiều, đặc biệt tầm dưới 1k calo ( nếu b tính đúng) cơ thể sẽ rơi vào trạng thái chống đói. nó sẽ tự giảm hiểu suất của các hoạt động nói trên để vẫn đảm bảo sự sống còn. hít thở kém đi, tim đập chậm hơn... đại khái là như vậy. cơ thể b sẽ nhanh chóng quen vs mức năng lượng thấp => giữ cân => muốn giảm thì phải cắt calo tiếp. về sau b ăn lại, lên cân sẽ khá nhanh
-
04-07-2015, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cơ thể bạn có nằm không cho hết ngày cũng đã cần cần tới 1200-1400 tùy mỗi người. người luyện tập thì tùy theo mà tính lên. bạn ăn không đủ chất thì lấy gì nó trao đổi. mỗi buổi trưa, chiều ăn thêm một chén cơm lưng, hoặc thay bằng tinh bột hấp thu chậm như khoai lang, yến mạch...tăng protein nhiều thêm. cứ ăn tầm 2000, từ đó chia ra pro, carb, fat.
tỷ lệ 4:4:2 là ổn.
mấy bài tabata, cardio, nếu đo nhịp tim phải là máy đo nhịp tim liên tục, chứ không phải là máy đo huyết áp sau khi tập đâu.
-
04-07-2015, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
có thể mình tính calo sai cho mấy bữa ăn, vì theo như tài liệu trên diễn đàn, trạng thái chống đói là trạng thái khá tiêu cực, gây mệt mỏi, biếng ăn, lười vận động. còn mình thì nếu muốn vẫn ăn ào ào, và sức khỏe vẫn bình thường. tabata của mình hoàn toàn là chất lượng nhé, burpees của mình 1 hiệp là 8 cái. tuy nhiên, mình sẽ ăn thêm 1 chen cơm cho mỗi bữa xem thế nào.
-
04-07-2015, 07:00 AM #9
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 61
mình không nghĩ chống đói nó sẽ biểu hiện ra như vậy, bản thân mình đã từng ăn tầm 1200, tập insanity mỗi ngày từ 45-60p mà vẫn thấy bình thường. đến 1 ngưỡng cân nặng nào đó nó sẽ không xuống được nữa. khi mình cảm thấy xuống chậm, bắt đầu đứng cân. mình thay đổi thói quen ăn, tăng lên 2000 và duy trì tập, kết quả lại xuống cân, ngộ vậy đó. các bài tabata mình nghĩ nó vẫn còn nhẹ hơn insanity rất nhiều. cho mình hỏi mỗi lần tập bài tabata đó, bạn tập bao nhiêu cycle hoặc trong time bao lâu?
------------------------
bạn ăn quá ít chứ còn gì nữa mà có thể, ăn thêm chén cơm, thêm nhiều thịt bò, gà, cá, trứng vào, tập td, chạy bộ mỗi ngày 30-60p coi thử nó có lộ cơ bụng ra không! mà 1 năm tập thể hình trước của bạn không biết có lên được miếng cơ nào không cái đã. bác @lance25 vào tư vấn thêm cho trường hợp này thế nào.
-
04-07-2015, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
1 nguyên tắc là: eat big to get big
Rối loạn cương dương là 1 vấn đề thường gặp ở người cao tuổi bị suy giảm chức năng sinh dục, được điều trị bằng nhiều phương pháp trong đó có dùng thuốc uống ức chế Enzym Phosphodiesterase 5 (PDE-5)....
Sử dụng thuốc cường dương có ảnh hưởng gì không?