[HỎI - ĐÁP] Hỏi nhanh Đáp gọn các vấn đề liên quan đến Cardio

**phamhoasp** · 06-01-2013, 09:13 AM

Đọc bài trước của mod thì có khuyên cardio cường độ nhẹ trong giai đoạn bulk để hạn chế tăng mỡ, và e cũng đang theo 1 tuần 2 buổi cardio cường độ nhẹ trong 20p như vậy vẫn có thể tăng cân Chứ ạh. Tại e bulk ko kèm cardio thì cân lên nhưng mỡ lên mạnh.

View more random threads:

**quocbaonh08** · 06-01-2013, 09:47 AM

Các Mod có phong trào topic thảo luận rất hay?! Em like luôn, có thắc mắc hỏi nhanh, đáp gọn. (y)

**tienhuy111** · 06-01-2013, 03:47 PM

Gửi bởi conghoaxa1

Bác cho hỏi gười gầy có thích hợp với Cardio không? (vì Cardio sẽ gây mất sức)

trừ khi bạn đang theo một giáo án strength thì ko nên HIIT, còn lại ai cũng có thể nhận đc những lợi ích tích cực từ cardio
nếu bạn tập tạ hằng ngày thì ko cần thiết phải tập cardio

Gửi bởi Tuananh@

Đọc bài trước của mod thì có khuyên cardio cường độ nhẹ trong giai đoạn bulk để hạn chế tăng mỡ, và e cũng đang theo 1 tuần 2 buổi cardio cường độ nhẹ trong 20p như vậy vẫn có thể tăng cân Chứ ạh. Tại e bulk ko kèm cardio thì cân lên nhưng mỡ lên mạnh.

vẫn tăng cân đc nếu đảm bảo đc lượng calo dư thừa

**nguyenhoangcomputer** · 06-01-2013, 07:38 PM

Mọi người có thắc mắc gì thì cứ hỏi tại đây.
Nếu mình bận ko giải đáp đc thì sẽ có các mod khác giải đáp giùm.
anhlong1122, FascistKid, binh bem vô chém hộ mình với

**53caugiay** · 06-01-2013, 07:59 PM

Bác cho hỏi gười gầy có thích hợp với Cardio không? (vì Cardio sẽ gây mất sức)

**showbiz** · 06-05-2013, 01:58 PM

Sau khi đọc bài : http://***************/community/threads/22724/

Mình có thắc mắc là :
Theo kiến thức bản thân ( k biết đúng hay sai

) cơ thế mình có 2 dạng là năng lượng có sẵn : calo từ bữa ăn hàng ngày( bao gồm pro - fat - carb ) và năng lượng dự trữ ( mỡ , cơ bắp ) . 2 dạng đó cơ thể sẽ ưu tiên xài dạng 1 trước theo thứ tự ( carb hết -> fat -> pro ) . Hết dạng 1 rồi mới tới dạng 2. Vì vậy tập xong uống whey liền thì trong 30p tiếp phải có 1 bữa ăn để tránh cơ thế lấy muỗng whey đó ra làm năng lượng

, mà bài hướng dẫn trên lại bảo tập xong nóc 1 muống whey rồi SC tầm 45->1h thì mình nghĩ ko biết có tốn muống whey vô ích ko .

( có thể ăn thay thế cái gì như 2 trái chuối ko ?)

**vupro09** · 06-06-2013, 11:05 AM

- Em muốn hỏi em ăn kiêng truyền thống, muốn giảm cân mà ko mất nhiều cơ bằng cardio thì ăn uống thế nào ạ.
- Em dùng whey trước và sau khi tập ạ, e tập ko cố định môn nào, lúc thì cardio, insanity, gym, 6 abs 8 minutes.

**nguyentientu4497** · 06-06-2013, 02:50 PM

cardio là để giảm mỡ
thế em bị mỡ đùi, đúng kiểu béo lòi mỡ đùi luôn ấy ạ, con gái người thì bé mà mỗi bên đùi tận 58cm :| mặc quần áo khó hơn cả tập thể dục thì em có thể áp dụng nhảy dây cardio http://***************/community/threads/16228/ để giảm mỡ đùi không ạ ?

**vietkanpy** · 06-06-2013, 03:00 PM

Gửi bởi abcdefgh

cardio là để giảm mỡ
thế em bị mỡ đùi, đúng kiểu béo lòi mỡ đùi luôn ấy ạ, con gái người thì bé mà mỗi bên đùi tận 58cm :| mặc quần áo khó hơn cả tập thể dục thì em có thể áp dụng nhảy dây cardio http://***************/community/threads/16228/ để giảm mỡ đùi không ạ ?

Theo m là có nhưng ít hơn chạy cadirlo đó b. Và kết hợp ăn uống nữa. Cụ thể ra sao b hỏi mod hoặc đọc thêm trog 4r nhé

**love2806** · 06-06-2013, 03:02 PM

Gửi bởi abcdefgh

cardio là để giảm mỡ
thế em bị mỡ đùi, đúng kiểu béo lòi mỡ đùi luôn ấy ạ, con gái người thì bé mà mỗi bên đùi tận 58cm :| mặc quần áo khó hơn cả tập thể dục thì em có thể áp dụng nhảy dây cardio http://***************/community/threads/16228/ để giảm mỡ đùi không ạ ?

DInh dưỡng mới là quan trọng bạn ah.