[HƯỚNG DẪN] Chương trình 8 tuần HIIT với CHẠY BỘ

[truongson]

áp dụng LC kèm theo tập bơi lội và chạy đạp xe tại chỗ ( thường bơi là chính ) có giảm mỡ bụng tốt ko vậy bác Z ,vì tính chất công việc nên mình ko thễ tập buổi sáng mà chĩ rảnh tập được từ 15h tới 18h!!!!

[evashopping]

áp dụng LC kèm theo tập bơi lội và chạy đạp xe tại chỗ ( thường bơi là chính ) có giảm mỡ bụng tốt ko vậy bác Z ,vì tính chất công việc nên mình ko thễ tập buổi sáng mà chĩ rảnh tập được từ 15h tới 18h!!!!

HIIT chỉ là phương pháp thôi,xe đạp tại chỗ hay bơi lội gì cũng được miễn sao làm đúng pp là được. còn giảm nhanh hay chậm thì tùy thuộc vào lượng calo bị đốt trong quá trình tập luyện và quết tâm mỗi ngươi. tham khảo thêm HIIT tabata cũng được

[huongcao]

- E đang tập HIIT bằng chạy bộ, thay vì khởi động 5p e thường chạy bền khoảng 30p rồi nghỉ 10p, sau đó mới bước vào giai đoạn nước rút (giai đoạn giữa) của HIIT, như vậy có đúng phương pháp k?

- Với cả thời gian của e không được dư dả lắm nên tập k theo 1 giờ cố định, hôm nào có ít thời gian thì e tập thay bằng TABATA. Có ảnh hưởng đến kết quả của vệc giảm mỡ không? Có cần phải duy trì tính ổn định và liên tục của HIIT không?

Mong mọi người giải đáp thắc mắc của e? Thank all!

[maingocbichvn]

-HIIT : cần đảm bảo tính liên tục.Việc bạn làm khác đi thì mình nghĩ tác dụng sẽ không cao, vì chương trình trên đã được nghiên cứu và tính toán.
-Tabata và chạy HIIT cùng là HIIT nhưng mình cam đoan chạy HIIT tác dụng đốt mỡ nhiều hơn Tabata.Việc bạn tập ntn, tập bài nào cho phù hợp với bạn thì đó là bài tập tốt nhất...

[chungdp]

Cam đoan HIIT giảm nhiều hơn Tabata, sao chắc ăn thế ???,

[tapchidoisong]

Vì HIIT tập nhiều nên giảm nhiều mỡ?

[tctexpress]

Cám ơn zHDz_zDHz thật nhiều. Mình cảm thấy cơ thể thay đổi rõ. CÁm ơn vì đã chia sẻ bài tập thật bổ ich. Thank you so much man!

[chautuanpro91]

Mình tập hiit bằng máy đi bộ trên không Gazelle liệu có được không? Hôm qua tập thử 6 lần, 30 phút, hơi bị đau khớp đùi.

[thangtnpt0021]

Mình tập hiit bằng máy đi bộ trên không Gazelle liệu có được không? Hôm qua tập thử 6 lần, 30 phút, hơi bị đau khớp đùi.

Tại sao không..nhưng tính hiệu quả của nó thì chắc chắn không phải là cao nhất..các dụng cụ hỗ trợ, các bài tập rút gọn chỉ là pp đối phó dành cho người không tiện chạy nước rút.

[lebachit]

Mình tập hiit bằng máy đi bộ trên không Gazelle liệu có được không? Hôm qua tập thử 6 lần, 30 phút, hơi bị đau khớp đùi.

mình cũng HIIT bằng máy gazelly nè, max 30s nghỉ 10s, tập 30 hiệp, kết thúc thấy cũng k mệt lắm, nhịp tim thì khá cao, cũng giảm được 3kg trong 3 tuần(y)