[TÌM HIỂU] CARDIO - Những câu hỏi thường gặp?

[HuaAnh]

một tuần dành 5 buổi tập tạ, 1 buổi tập hiit kèm theo sau đó là bài tập bụng 8 phút , buổi chủ nhật là nghỉ hoàn toàn, như vậy liệu có được ko nhỉ ? mọi người góp ý cho mình,

[sangseo]

Mình tập cơ cũng khá to rùi, nên cần giảm mỡ để hiện cơ rõ đẹp. Mình định theo lịch thế này, các bạn xem hộ có ổn không, mỗi ngày mình tập 2h
T2-T4-T6: LISS 1h (Máy Elliptical Machine) + Bụng (30 phút)
T3: Ngực toàn tập
T5: Vai - Tay Sau
T7: Ngực Dưới - Xô - Tay Trước
CN: Nghỉ
Mình LISS 3 ngày như thế có cần tập CHÂN không ?
Thanks all.

[tranthinguyen1093]

Thứ nhất: Thế mình LISS bằng j, khi LISS chân không hoạt động sao chạy được. Mình chạy 1h, chân căng cứng lên.
Thứ hai: Ngực dưới chưa rõ nên mình tập thêm thui, chỉ đẩy 4 hiệp, banh 4 hiệp. Vả lại tập Xô có 5 bài là xong, còn dư khá nhiu năng lượng
Thứ ba: Mình tập khá nhiêu bài cho mỗi nhóm cơ (Ví dụ Ngực chơi 9 bài), nên không thể hoàn thành trong 1h được.
Cảm ơn đóng góp, mong nhận đóng góp chân thành, hữu ích hơn

[zincos]

Thứ nhất: Thế mình LISS bằng j, khi LISS chân không hoạt động sao chạy được. Mình chạy 1h, chân căng cứng lên.
Thứ hai: Ngực dưới chưa rõ nên mình tập thêm thui, chỉ đẩy 4 hiệp, banh 4 hiệp. Vả lại tập Xô có 5 bài là xong, còn dư khá nhiu năng lượng
Thứ ba: Mình tập khá nhiêu bài cho mỗi nhóm cơ (Ví dụ Ngực chơi 9 bài), nên không thể hoàn thành trong 1h được.
Cảm ơn đóng góp, mong nhận đóng góp chân thành, hữu ích hơn

tùy
thế nào là chân thành hữu ích hơn

[giaitriso]

máy eliptical đâu có tác dụng đến nhóm cơ chân nhiều đâu. nó ăn vào mông nhiều nhất thì phải, và tăng sức bền. tập chân đi b ơi. tập chân là thích nhất. với lại thay vì cả tuần tập trên máy eliptical có thể xen kẽ treadmill hoặc đạp xe

[blazefuzy143]

vào ngày mà mình tập cardio thì có dùng whey được ko nhỉ ?

[hientatthanh]

Bảng top 10 môn đốt calo trên có ghi 120-150-180 lbs là tính theo cái gì anh (giờ, cường độ,...)? Bơi là tính bơi liên tục trong 60p hay có nghỉ khoảng 15p vậy? 1 buổi HIIT (10-20p) và 1 buổi LIS đốt khoảng bao nhiêu calo?

[nhungdo]

Bảng top 10 môn đốt calo trên có ghi 120-150-180 lbs là tính theo cái gì anh (giờ, cường độ,...)? Bơi là tính bơi liên tục trong 60p hay có nghỉ khoảng 15p vậy? 1 buổi HIIT (10-20p) và 1 buổi LIS đốt khoảng bao nhiêu calo?

đó là trọng lượng cơ thể, thời gian là 1h
cái bảng đó chỉ ước lượng thôi, bạn tham khảo chơi thôi chứ ko chính xác đâu

[lamchuong95]

người gầy ko được cardio ?

Mục tiêu chính của cardio là đốt mỡ mà bạn

[intembaohanh]

Em cao 1m68 nặng 65 Kg có được coi là gầy ko mọi người