Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 6 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 59

Chủ đề: Deadlift và bench

  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Deadlift và bench

    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/SjkfmHMAE_Y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/SjkfmHMAE_Y&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/SjkfmHMAE_Y&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object><object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/PLRH3qrNgDk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/PLRH3qrNgDk&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/PLRH3qrNgDk&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>Các bác đánh giá giúp kỹ thuật bench và deadlift với.
    Deadlift 85kg (Cả đòn là 105) và bench press 66kg (Cả đòn là 86kg)


    Bench

  2. #2
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    48
    bench press thì nhìn không rõ lắm nhưng chắc là ổn
    DL thì mình có cảm giác bạn lúc lên đỉnh bạn không thẳng hết ra lắm. lúc lên thẳng không hiểu bạn có cảm giác ngực căng, ưỡn và vai như bị kéo ra sau không. nếu có thì ok

  3. #3
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    Không, nhiều khi nặng quá lên đến nhịp cuối tôi chỉ muốn vứt cái tạ đánh bùm một phát.

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    phòng tập đâu chất thế bạn???????

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Nshape 14-16 Hàm Long bạn ạ.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    30
    Đã có máy quay mà còn nhìn sang bên thế bác, cái cuối cheat nhé

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    19
    Khổ lắm, theo chương trình Starting Strength, cứ 9 ngày mới deadlift 1 lần nên tiếc mỗi nhịp phãi theo rõi xem lưng có thẳng, mông có cong, và ngực có ưỡn không. Quay thì qua bác ơi, 9 ngày sau mới tập lại nên cứ nhìn gương cho chắc.

  8. #8
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Bench : Cái ngón cái sao giấu phía sau thanh tạ rồi :|
    Lần sau bác cho xem cả cái setup nữa nhé, nhìn góc này ko thấy được cái vai có kéo về sau không.
    Cái nữa là chưa chạm ngực thì phải

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    OK, để CN này mình quay lại góc này nhìn khó, có chạm ngực, nhưng tay thì có vấn đề.

  10. #10
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    thế thì lúc lên đỉnh bạn cần làm 1 động tác là lock out
    nói chung là ưỡn ngực hết ra, kéo vai hết lại. như thế mới là hết 1 động tác. để ý mấy clip mẫu làm thấy rõ lắm

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:02 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.