Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 20
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Các bác phán hộ em với ạ

    e có 2 cái clip squat và deadlift các bác check form hộ e ạ, e cám ơn các bác
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/OaxUEhZbhEg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/OaxUEhZbhEg&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/OaxUEhZbhEg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object> <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/LP2tmmyCNUQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/LP2tmmyCNUQ&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/LP2tmmyCNUQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    KO biết là mắt mình có vấn đề hay sao mà hình có vẻ bị bẹt ra

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    chính xác

  4. #4
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Squat:
    -Bạn không nên để chân quá rộng như vậy. Gót bằng vai là được. Quá rộng thường dành cho thi đấu, vì hạn chế được quãng đường đi xuống. Khi tập thì mình muốn xuống được càng sâu càng tốt tùy khả năng cơ thể, chân rộng không thể xuống sâu được.
    -Không biết có phải là do video bị dẹp nên nhìn ra vậy không, nhưng bài squat của bạn đã trở thành Good Morning rồi. Mình biết đây là Lowbar squat, nhưng góc của lưng so với mặt đất vẫn phải khá đứng, chứ không trở nên gần như song song vậy. Squat là bài tập chân, good morning là bài tập lưng dưới, không nên trộn lẫn với nhau. Lời khuyên của mình là khi ngồi xuống, nghĩ đến chuyện giữ thanh tạ càng cao càng tốt trong khi mông hạ xuống càng thấp càng tốt.

    Deadlift:
    -Nhìn thì đẹp rồi, nhưng mức tạ còn nhẹ nên khó nói được là khi nặng lên có giữ được chuẩn không.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Cái chỗ lên đến đỉnh thì ưỡn ra nhiều quá
    Chú nói hình tượng thế ops:

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ko biết các bác thấy sao chứ cái tướng squat của bác này ko chấp nhận được :cautious: thấy kiểu gì ý

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Dl lưng ngả về sau nhiều quá thì sẽ thành bài hyper extension+mấy chục kg tạ sẽ ko tốt cho lưng dưới về lâu dài sẽ bị đau, ê ẩm nhất là lúc nằm ngủ . Chỉ cần lên đến mức thẳng đứng, khóa lại là được. Dl tầm 8 90kg trở lên mà ưỡn như thế thì biết tay nhau ngay , buốt lưng cực, ko tốt tí nào nhé.

    Còn bài squat chắc là do cơ địa của bác nên lưng có xu hướng chúi ra trước y chang mình ngày xưa , squat như vậy ở mức tạ cao thì lưng dưới sẽ phải làm việc nhiều hơn để gồng đưa thanh đòn lên vị trí khóa khớp. kết quả là bị đau lưng xém chết. Cách chữa theo như cách của mình là hạ 50% mức tạ và chuyển sang tư thế highbar để chỉnh cho lưng ko bị chúi quá nhiều về trước như thế, sau đó tập lại lowbar >> lưng thẳng hơn . Bác chuyển sang highbar với mức tạ nhẹ xem sao, có bị chúi nhiều về trước nữa ko. Nếu vẫn bị thì.. mời các pro vào chẩn xem sao .

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Bác squat form sumo àh, deadlift thì hơi ưỡn ngực ra nhìu quá

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi TuanTran94
    Bác squat form sumo àh, deadlift thì hơi ưỡn ngực ra nhìu quá
    chân e chỉ = 1,5 lần vai thôi mà bác, e tưởng deadlift càng ưỡn ngữ ra càng tốt chứ

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Em thấy chân bác rộng quá, xem 1 số clip thì thấy ae ko ưỡn ngực ra nhìu. Bàn chân nên chỉa ra ngoài, ko nên để thẲng nvay

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:02 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.