Các bác phán hộ em với ạ

[kothemyeuz]

e có 2 cái clip squat và deadlift các bác check form hộ e ạ, e cám ơn các bác
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/OaxUEhZbhEg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/OaxUEhZbhEg&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/OaxUEhZbhEg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object> <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/LP2tmmyCNUQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/LP2tmmyCNUQ&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/LP2tmmyCNUQ&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

View more random threads:

• các bác check hộ e squat với e mới tập quat
• check hộ mình cái đẩy tạ với
• Kiểm tra form: Back & Front squat
• Cách chỉnh thanh công cụ nằm ngang trên máy tính
• Chức năng của CPU trên máy tính
• Cách Kiểm tra thông tin mainboard laptop bằng phần mền
• Kiểm tra kỹ thuật đẩy tạ
• đôi lời về Squat
• 401 kiểu mẫu thiết kế nội thất chung cư đẹp nhất năm 2020
• Rảnh rỗi thì tập trồng chuối!

[thieuk55]

KO biết là mắt mình có vấn đề hay sao mà hình có vẻ bị bẹt ra

[Mai Chi]

chính xác

[vietthuongmusic]

Squat:
-Bạn không nên để chân quá rộng như vậy. Gót bằng vai là được. Quá rộng thường dành cho thi đấu, vì hạn chế được quãng đường đi xuống. Khi tập thì mình muốn xuống được càng sâu càng tốt tùy khả năng cơ thể, chân rộng không thể xuống sâu được.
-Không biết có phải là do video bị dẹp nên nhìn ra vậy không, nhưng bài squat của bạn đã trở thành Good Morning rồi. Mình biết đây là Lowbar squat, nhưng góc của lưng so với mặt đất vẫn phải khá đứng, chứ không trở nên gần như song song vậy. Squat là bài tập chân, good morning là bài tập lưng dưới, không nên trộn lẫn với nhau. Lời khuyên của mình là khi ngồi xuống, nghĩ đến chuyện giữ thanh tạ càng cao càng tốt trong khi mông hạ xuống càng thấp càng tốt.

Deadlift:
-Nhìn thì đẹp rồi, nhưng mức tạ còn nhẹ nên khó nói được là khi nặng lên có giữ được chuẩn không.

[khoaicukhom]

Cái chỗ lên đến đỉnh thì ưỡn ra nhiều quá

Chú nói hình tượng thế ops:

[dinhhaianh091]

ko biết các bác thấy sao chứ cái tướng squat của bác này ko chấp nhận được :cautious: thấy kiểu gì ý

[dakasakoru]

Dl lưng ngả về sau nhiều quá thì sẽ thành bài hyper extension+mấy chục kg tạ sẽ ko tốt cho lưng dưới về lâu dài sẽ bị đau, ê ẩm nhất là lúc nằm ngủ . Chỉ cần lên đến mức thẳng đứng, khóa lại là được. Dl tầm 8 90kg trở lên mà ưỡn như thế thì biết tay nhau ngay , buốt lưng cực, ko tốt tí nào nhé.

Còn bài squat chắc là do cơ địa của bác nên lưng có xu hướng chúi ra trước y chang mình ngày xưa , squat như vậy ở mức tạ cao thì lưng dưới sẽ phải làm việc nhiều hơn để gồng đưa thanh đòn lên vị trí khóa khớp. kết quả là bị đau lưng xém chết. Cách chữa theo như cách của mình là hạ 50% mức tạ và chuyển sang tư thế highbar để chỉnh cho lưng ko bị chúi quá nhiều về trước như thế, sau đó tập lại lowbar >> lưng thẳng hơn . Bác chuyển sang highbar với mức tạ nhẹ xem sao, có bị chúi nhiều về trước nữa ko. Nếu vẫn bị thì.. mời các pro vào chẩn xem sao .

[muabandienthoai]

Bác squat form sumo àh, deadlift thì hơi ưỡn ngực ra nhìu quá

[ngovanquang12c3]

Bác squat form sumo àh, deadlift thì hơi ưỡn ngực ra nhìu quá

chân e chỉ = 1,5 lần vai thôi mà bác, e tưởng deadlift càng ưỡn ngữ ra càng tốt chứ

[hungcnx1989]

Em thấy chân bác rộng quá, xem 1 số clip thì thấy ae ko ưỡn ngực ra nhìu. Bàn chân nên chỉa ra ngoài, ko nên để thẲng nvay