Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 30
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    [Stronglift] Check form Squat và Row

    Hôm nay là 3 tháng tập Stronglift nên em quay mấy cái clip để các bác check form sau này tập cho chuẩn ạ .

    Bài squat em khởi động vai rất kỹ nên thumbless grip ngon lành, đã đưa được cùi chỏ lên, ko đau hay cấn gì hết hóa ra đơn giản chứ ko chua như em nghĩ .

    Đây là form thường ngày em vẫn squat, hnay mức tạ 91kg. Em cảm giác đùi // với sàn là lên luôn, các bác thấy ổn ko ạ .
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/e6ayKLyk5A8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/e6ayKLyk5A8&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/e6ayKLyk5A8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    Clip này em xuống sâu hơn 1 tí để hip drive mà gồng méo cả cơ ass vẫn ko được .
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/dlYEAvJd9wE&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/dlYEAvJd9wE&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/dlYEAvJd9wE&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    Còn đây là bài row, mức 59kg chỉ có bài này là chưa bị stall .
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/T5nQUoNavNA&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/T5nQUoNavNA&fs=1">
    <param name="allowFullScreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/T5nQUoNavNA&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>

    Cảm ơn các bác bữa sau em quay tiếp bài press với deadlift .

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    phòng này chỗ nào bác êy , tập mấy h mà vắng nhể

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Squat hình như là bàn chân mở ra hơi bị nhiều quá thì phải.
    Row lưng phải // với sàn chớ Với lại có vẻ là kéo lên hơi cao, thường thanh đòn sẽ chạm vào phần bụng trên chứ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Squat hình như là bàn chân mở ra hơi bị nhiều quá thì phải.
    Row lưng phải // với sàn chớ Với lại có vẻ là kéo lên hơi cao, thường thanh đòn sẽ chạm vào phần bụng trên chứ
    Lưng// với sàn khó lắm bác, xem mấy clip ông Mehdi row lưng cũng chếch 1 góc ~30 độ . Mà e nghe nói pendlay row thanh đòn kéo lên giữa ngực mà nhỉ :alien:.

    Ah bài squat chân mở ra vậy em mới xuống mông được đấy ạ .




    Trích dẫn Gửi bởi saophaixoan
    phòng này chỗ nào bác êy , tập mấy h mà vắng nhể
    Đường S7 Tây Thạnh Tân Phú đó bác . Phòng 2 mặt tiền rộng vãi lẹ tầm 7h30 8h thì lèo tèo vài mạng thôi .

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tilldoomsday
    Lưng// với sàn khó lắm bác, xem mấy clip ông Mehdi row lưng cũng chếch 1 góc ~30 độ . Mà e nghe nói pendlay row thanh đòn kéo lên giữa ngực mà nhỉ :alien:.


    Đường S7 Tây Thạnh Tân Phú đó bác . Phòng 2 mặt tiền rộng vãi lẹ tầm 7h30 8h thì lèo tèo vài mạng thôi .
    KO hề nhé, ông ấy bảo lúc đầu có thể đưa lên 1 chút nhưng nếu lên 30 độ nghĩa là tạ quá nặng
    kéo lên giữa ngực là thành bài tập vai rồi

  6. #6
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    KO hề nhé, ông ấy bảo lúc đầu có thể đưa lên 1 chút nhưng nếu lên 30 độ nghĩa là tạ quá nặng
    kéo lên giữa ngực là thành bài tập vai rồi
    Thế là phải kéo lên bụng trên ạ. Mức tạ này cũng nặng nặng với em mà .

    Còn bài squat mũi chân mở rộng qá thì sao bác, em thấy thoải mái mà .

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tilldoomsday
    Thế là phải kéo lên bụng trên ạ. Mức tạ này cũng nặng nặng với em mà .

    Còn bài squat mũi chân mở rộng qá thì sao bác, em thấy thoải mái mà .
    Dễ chấn thương háng :3

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    Dễ chấn thương háng :3
    Đúng là hơi ê háng thật o_O thế khép lại 1 tí là được hay phải // với nhau?

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tilldoomsday
    Đúng là hơi ê háng thật o_O thế khép lại 1 tí là được hay phải // với nhau?
    khép lại 1 tý thôi, // là chấn thương gối :3

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    khép lại 1 tý thôi, // là chấn thương gối :3
    Chộ ôi vậy để em khép lại.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:06 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.