[DEADLIFT & ROW] KIỂM TRA HO EM VS CÁC BÁC

[nguoidoi893]

mình Tập được 6 tháng. cảm giác kỹ thuật chưa được chuẩn lắm. nên up clip ae nhận xét. chứ nhiều hôm tập về đâu lưng mất mấy ngày liền. trước tiên là deadlift & row đã . sau sẽ là squat vs ohp
Tất cả các bài tập đều tập ở mức 1/2RM chỉnh cho dễ
Đầu tiên là row
Row1.
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/SOjcoQbQ-B4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/SOjcoQbQ-B4&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/SOjcoQbQ-B4&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
row 2 quay lại rõ hơn là lưng thấp hơn
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/6rPvE15CibU&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/6rPvE15CibU&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/6rPvE15CibU&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
Dealift 55kg. k đai
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/sdbgaCb9la8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/sdbgaCb9la8&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/sdbgaCb9la8&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
dealift 75 kg có đai
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/SFGU70x2W5o&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/SFGU70x2W5o&fs=1">
<param name="allowFullScreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/SFGU70x2W5o&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
.đặc biệt.... mình xem nhiều clip của ae thấy lưng thường bị gù xuống. còn lưng minh ( chỗ thắt lưng lại bị lõm xuống) nhìn gê gê
FascistKid anhlong1122 kaotayto concuncon giúp mình nào

View more random threads:

• đột lỗ chính hãng
• tri thức thực tiễn ngày một được đề cập nhiều hơn trong đề thi
• Hướng dẫn nâng cấp linh kiện máy tính để chơi game
• [Clip] Các bác kiểm tra em squat/deadlift đúng chưa với nhé :).
• 401 kiểu mẫu thiết kế nội thất chung cư đẹp nhất năm 2020
• Các bác check giùm em cái form squats
• Deadlift form check
• BW 71kg - Deadlift 182kg. Check form giúp mình
• ACE xem giup' deadlift
• Rảnh rỗi thì tập trồng chuối!

[chungdp]

Tạ nhẹ quá ko thể hiện được cái sai đâu bác, nên dùng cái mức tạ bác tập hiệp chính ấy
ah mà clip deadlift ko có link nhé

[kevinsorbo]

Tạ nhẹ quá ko thể hiện được cái sai đâu bác, nên dùng cái mức tạ bác tập hiệp chính ấy
ah mà clip deadlift ko có link nhé

deallift sửa lại rùi. thế cái nhẹ đã đúng chưa thì mới quay cái nặng chứ

[diennguyen59]

Theo mình thì form deadlift này bị bê đê -_-
Conventional cũng ko phải mà sumo cũng không phải, bác nên xem lại cách đặt chân và chọn 1 cách deadlift của mình.

[biankiem174]

Theo mình thì form deadlift này bị bê đê -_-
Conventional cũng ko phải mà sumo cũng không phải, bác nên xem lại cách đặt chân và chọn 1 cách deadlift của mình.

mình thấy đứng thế có vẻ chắc chân nhân. sumo trong khó nhai. chắc sửa cho chân= vai thành .conven...
còn cái lựng bị cong xuống như thế có sao k.. mình chả thấy có ai có cái lưng như thế @@

[hangngand]

mình thấy đứng thế có vẻ chắc chân nhân. sumo trong khó nhai. chắc sửa cho chân= vai thành .conven...
còn cái lựng bị cong xuống như thế có sao k.. mình chả thấy có ai có cái lưng như thế @@

Lưng thế là chuẩn đấy, ko có gì đâu
mà theo mình mức 75kg bác bỏ đai ra đi

[ngoduong]

Lưng thế là chuẩn đấy, ko có gì đâu
mà theo mình mức 75kg bác bỏ đai ra đi

squat hay dealift cái nào > BW thì mình đều deo cho an toàn . mà cái đai đểu qua cũng chán. cả phòng mỗi mình đeo luôn

[hoanganh2]

squat hay dealift cái nào > BW thì mình đều deo cho an toàn . mà cái đai đểu qua cũng chán. cả phòng mỗi mình đeo luôn

bỏ ra đi, cơ thể ko có cần bác kỹ đến mức đó đâu, đeo đai sớm quá hại nhiều hơn lợi

[iwinonline365]

Lưng bác cong vậy là chuẩn đấy, tại vì mới 75kg thì lực kéo chưa lớn nên lưng vẫn arch được, lên tầm 1xx thì lưng trên với vai bị khối lượng tạ kéo xuống nên sẽ hơi rounded 1 tí, cố gắng giữ lưng dưới thẳng là tốt lắm rồi.

Bài row của bác mình thấy vậy là chuẩn rùi. Nếu muốn lên mức tạ nặng thì chỉ có nước tập Pendlay row là đỡ đau lưng nhất .

Còn bài dl thì chân rộng quá, nửa sumo nửa convent, chân đứng bằng vai thui thì mới ăn vào lưng, ko thì nó thành bài squat mất . với lại đừng ưỡn lưng ra sau nhiều vì làm thế sẽ bị đau lưng . Cứ lên thẳng đứng là được rùi.

Mà bác dùng mức tạ nhẹ quá nên form chuẩn, lên mức max rep đi mới chẩn đoán được chứ.

[honganh_dn]

tốt nhất là mang đai khi tập nặng.video tập lưng trên tập chuẩn rồi chú ah.con video tập lưng dưới minh góp ý ty la cầm tạ đòn rộng hơn vai tý thôi.giữ nhịp khi tập.